m4r3

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

545

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 60

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Gliwice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.06.2015 (12:54)

Data rejestracji 30.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Sterydy - niezbędnik od pewnego momentu?	30	2011-12-05 22:34
Trening dla zaawansowanych	Trening podczas rwy kulszowej. http://pl.wikipedia.org/wiki/rwa_kulszowa niestety ale przysiady oraz martwy ciąg odpada więc mój wcześniejszy plan szlag trafił, po dobrym martwym czy przysiadach ból byl prawie nie do wytrzymania zatem musze przystopować. prawdopodobnie	2	2011-12-07 10:20
Zdrowie i Uroda	Soczewki - pytanie z góry sorka za niekoniecznie poprawny dział - ale lepszego nie było ;) sprawa wyglada tak: zostawiłem płyn na uczelni, soczewki mam do noszenia w trybie dziennym dlatego przed chwila je zdjałem i wsadziłem do słoika z woda utleniona :d na	4	2011-10-09 00:24
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa w aerobach, a suplementacja BCAA - pytanie. witam, wczoraj przy robieniu przysiadu na siłowni poczułem dziwne rwanie nad łydką, zignorowałem to, skończyłem serie, rwanie ustało i jakoś wczorajszy dzień przeżyłem. dzisiaj natomiast już jest znacznie gorzej, nie byłem w stanie szybko ze schodów	7	2011-08-04 17:58
Odżywki i suplementy	BCAA - kiedy zażywać. witam. niedawno nabyłem bcaa xplode z olimpu. i miałbym pytanie o moment zażycia. planuje brać amino przed aerobami oraz przed treningiem siłowym. siłownie mam w okolicach 15, a aeroby planuje naczczo, bądz po pierwszym sniadaniu. naczczo	18	2011-07-26 08:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja rzędu 3-4kg, dieta do oceny. dane: 2600kcal (zapotrzebowanie), 70kg, 173cm b: 161g (2.3g) t: 98g (1.4g) w: 196g (2.8g) śniadanie: 70g owsiane, woda 2x jajko (m) kcal: 440 węgle: 50g tłuszcze: 15g białko: 20g śniadanie 2: wpc 80% oliwa z oliwek 30g orzech	4	2011-07-16 12:30
Odżywki i suplementy	Kreatyna - zapotrzebowanie na wode. witam. od 8 dni jestem na cyklu kreatynowym. 2x5g dziennie. piję po 4-5l wody dziennie. wcześniej wyczytałem że tak należy. gdy pije mniej mój domaga się wody, tzn. czuje pragnienie. tutaj też rodzi się moje pytanie: czy owo wzmożone pragnienie	6	2011-07-05 22:16
Trening dla początkujących	Brzuch w DNT witam. od niedawna zacząłem do każdej siłowni dokładać brzuch jako super serie. trzy ćwiczenia: -skłony boczne ze sztangielką, -modły na wyciągu (nie wiem jak to nazwać :o), -skosy z sztanga na barkach, wcześniej od pół roku ćwiczyłem brzuch w	1	2011-06-26 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	karkówka na kolacje przy redukcji witam, czy karkówka zamiast jaj na kolacje przy redukcji to dobry pomysł? mowa tu o czystym mięsku, powiedzmy 200-300 gram. i do tego kromeczka do zagryzania. normalna kolacja w mojej diecie wygląda tak: 5 jaj na pomidorkach i grzybkach 2	1	2011-06-11 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, do oceny. wzrost: 173cm wiek: 19 lat waga: 66kg typ budowy: mezomorfik siłownia: 4 razy w tygodniu aeroby: 3 razy w tygodniu abs 2: poziom 6, codziennie. duża aktywność fizyczna. często biegam, chodzę, aktywnie spędzam dzień. śniadanie	5	2011-06-02 10:12
Odżywianie i Odchudzanie	Fat czy skóra - zdjęcia. witam, przez miesiąc robiłem intensywną redukcje. thermo stim + aeroby 5 razy w tygodniu, 3 razy w tyg trening siłowy oraz sport w wolnym czasie. jestem aktywny fizycznie, robie aeroby 2 razy w tygodniu dla zdrowia, silownia 3 razy w tygodniu,	3	2011-05-30 19:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening podczas rwy kulszowej.	2011-12-07 21:49
Doping	Sterydy - niezbędnik od pewnego momentu?	2011-12-06 23:03
Doping	Sterydy - niezbędnik od pewnego momentu?	2011-12-05 23:21
Doping	Sterydy - niezbędnik od pewnego momentu?	2011-12-05 22:49
Zdrowie i Uroda	Soczewki - pytanie	2011-10-10 18:30
Zdrowie i Uroda	Ból pleców, przez długi okres czasu.	2011-10-09 14:45
Zdrowie i Uroda	Wzrost - utrapienie	2011-10-09 00:28
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa w aerobach, a suplementacja BCAA - pytanie.	2011-08-04 19:25
Odżywki i suplementy	BCAA - kiedy zażywać.	2011-07-26 20:30
Odżywki i suplementy	BCAA - kiedy zażywać.	2011-07-26 19:16
Odżywki i suplementy	BCAA - kiedy zażywać.	2011-07-26 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja rzędu 3-4kg, dieta do oceny.	2011-07-20 08:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (redukcja)	2011-07-19 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja rzędu 3-4kg, dieta do oceny.	2011-07-19 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 4900 kcal do oceny	2011-07-18 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 4900 kcal do oceny	2011-07-18 15:03
Odżywki i suplementy	Kreatyna - zapotrzebowanie na wode.	2011-07-05 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, do oceny.	2011-06-10 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, do oceny.	2011-06-02 13:00