carbo

[...] ( sen ) - odpiowiednia periodyzacja treningowa i stopniowanie obciążeń trenignowych - suplementacja : na pewno przydałaby się szybka kompenscja glikogenu, czyli carbo, ponadto BCAA Posiłel potreningowy zbilansowany i lekkostrawny zawierający odpowiednią ilość węglowodanów białka, tłuszczy ( istotniejszy jest cały jadłospis ) żeby [...]

jeśli posiłek z carbo to posiłek potreningowy to może zostać, jeśli nie. To nie potrzebna dawka cukru Już bułka trochę razi ale wiem, że trudno dostać pełnoziarnistą ( wszędzie podróby ) jak Ci smakują grahamki to lepiej zamień na nią Brakuje źródeł omega - 3 aż się prosi żeby do owsiankii którejś dać, orzechy włoskie, siemię lnaine np.

ja, yhy najlepiej to jak sie zacznie chodzic na silownie to z nie powinno sie z niej wychodzic i robic nic innego tylko cwiczyc, cwiczyc i cwiczyc. Gdy pojdzie sie do domu i mama powie nam, ze trzeba posprzatac to powiem"Przperaszam mamo, ale nie posprzatam bo bede mial spadki:/, ze smieciami tez nie pojde bo sobie jescze bicepsik spale. A do [...]

[...] t-12,75g w-12,24g kcal-291 3 posilek: b-34,89g t-12,75g w-12,24g kcal-291 30 min. przed treningiem "thermo stim" TRENING bezpośrednio po treningu 10g bcaa xtra 20g carbo 4 posilek: b-34,89g t-12,75g w-12,24g kcal-291 5 posiłek: b-28,05g t-17,01g w-5,25g kcal-289 Razem:b-156g t-85g w-48g kcal-1544 Wychodzi chyba mało, za mało:(

ostateczna moja dieta: śniadanie: - mleko 3,2% 250g - 2x jaja 150g - płatki owsiane 110g - rodzynki suszone 20g - oliwa z oliwek 20g - witaminki i mineraly z olimpu sniadanie 2: - razowy 150g - szynka z piersi 70g - ser zółty 20g - orzechy wloskie 25g - warzywa przed treningowy: - ryb parboiled 100g - pirs kury 150g - warzywa TRENING po [...]

Ja na pierwszy cykl zrobiłem podobnie tyle że jeszcze dorzuciłem witaminki, carbo i tran... no i zrobiłem +4,5kg, +2cm w łapie... więc myśle ze jak będziesz trzymał diete to dobrze będzie ;)

Tran jem codziennie po 2caps a witaminy tez moge jakies dorzucic tylko jakie? a i carbo jest potrzebne?

jak chcesz możesz dać carbo możesz również dać produkty zawierające ww proste

moze być ale ja bym jeszcze dokupił carbo i pił przynajmniej po treningu

chemia ci nic nie da, jeżeli będziesz mieć nadwyżkę kaloryczną lub nie odpowiednio zbilansowane posiłki (dieta) tak że wklej proszę konkretny jadłospis całego dnia najlepiej by było postępować wg: Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz [...]

u mnie po treningowo jak nie pojdzie 75g wegla z carbo to mi slabo pozniej%-)

ogólnie to wszystko jedno wex lepiej carbo z BX jabłkowe i bedzie git! POZDRO

carbo lepsze po treningu najlepiej

wal samą kretę a carbo tylko po treningu nie do kretki

no to wylliam rozp.... ułożone myśli. Facet się już pogodził, że carbo... a tu masz hy hy

ja tam brałem z sokiem z winogron ale carbo tez moze byc... pozdr

nie no coś musze kupić chocby dlatego zeby zabic smak kreatyny bo jak zmieszam dextroze czy carbo z kreatyna i zaleje woda to smak bedzie dobry no chyba ze sie myle ?

dieta masowa oblicz zapotrzebowanie kcal i dozuc 400-500kcal trening na mase z supli/odzywek:carbo/bulk/gainer/kreatyna/zma

[...] - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 po ulozeniu planu zywieniowego, dokladasz w razie potrzeby bialko, bialko ploos carbo albo gainera; wszystko zalezy od zapotrzebowania oraz twojej przemiany materii artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ [...]

Kleks, ale gainery i carbo to nie to samo :P A Ty napisales tak, jakby gainer byl tylko mieszanka maltodekstryny i glukozy. W gain bolicu (teraz go mam) jest 35g weglowodanow o niskim ig i 30 cukrow (tak pisze na opakowaniu, jakie ig maja te weglowodany nie pisza, ale cukry sa ******* i nadaja sie tylko po treningu). A gainera mozna pic [...]