carbo

Witam. Mam 18 lat. Ważę około 64 kg.Zależy mi na poprawieniu lub rozpisaniu nowej diety, dzięki której szybko nabiorę masy. Dodam że zakupiłem sobie do uzupełnienia diety Mutant Mass. Bardzo proszę o pomoc. I ewentualnie o polecenie jakiejś odżywki bym szybciej się rozrastał. Pozdro i czekam na waszą pomoc. A to dieta jaką miałem do tej pory. Co [...]

[...] na czczo Ew. myśałem też o Jetfuel (GAT), Cytolean (Gaspari), Scorch (MAN). Mam dylemat co do środków i ilości. Z góry mówię, że jestem opornym zawodnikiem . Do tego ofc.: BCAA (1g/10kg pod koniec siłowego przed aero, oraz przed aero w dni bez siłowego), Whey po treningowo. Nie biore carbo - wezmę rodzynki . Uwagi i sugestie bardzo mile widziane

[...] czasu i myslałem nad kupnem nastepujacyh odżywek Nitrobolon 120kap zwykłe mono około 500g(zastanawiam sie nad wersja olimpa w promocji 1300g) detroze juice (ewentualnie carbo co lepsze ?) gainer 1 vitalmaxa 2250g(ewentualnie mass xxl) omega-3 tran z apteki HMB mega caps 150kap(z tego raczej zrezygnuje) co byscie dodali lub czego byscie nie [...]

[...] .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:34 -Klata:96 -Udo:b/d -Talia:b/d 5 .STAZ NA SILOWNI:14 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:gainery, carbo, kre-alkalyn, mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300zł~ 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO [...]

czesc na poczotku chcialbym przeprosic za to ze nie moge przeczytac tego bo napewno juz jest na forum. zalezy mi zeby sie szybko dowiedziec bo nie mam teraz stalego dostepu do internetu. Sprawa wyglada tak kupilem 100 tabsow 5mg Naposim. Do tego mam kreatyne Vital-Max 300 g, CellPump Biogenix 450 g, Dextro Juice 1500 g. Zastanawiam sie jeszcze [...]

[...] już wcześniej suplementy : kratyna, gainery, Uprawiane inne sporty: kikcboxing stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko, gainer, carbo, BCAA, EAA ilość dni wolnych od kreatyny: 8 miesiecy(ostatni cykl), obecnie biore przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 lata

[...] medyczne : kiedyś za dzieciaka była wykryta skolioza,a dokładnie chyba było to przemieszczenie jednego z bioder ku górze i do przodu Zażywane suplementy : Vita-min,carbo nox,napalm,ZMA,gainer i bulk Ostatnio przerabiany plan: system oparty o SPLIT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] obecnie moja waga to 75.5/76kg od około miesiąca masa mi nie chce iśc , cały czas jem dużo , jak najmniej się ruszam , biore kreatynkę , piję dużo wody , po treningu zawsze carbo itp :D , nie mam zbilansowanych posilkow co do bialka wegli i tłuszczu , lecz jem 5-6 posilków dziennie i zawsze pod wieczór wpisuje na stronce potreningu.pl swoje [...]

Witam Mam takie pytanko. Otóż chciałem przygotować cykl kreatynowy dla brata. Brat ma 16 lat, waży ok.62kg, 178cm wzrostu, naprawdę minimalny stopień zatłuszczenia, od 8 lat trenuje piłkę nożną w klubie. I tutaj mam problem... potrafię ułożyć cykl masowy. Natomiast bratu chodzi raczej o siłe i wytrzymałość. Pomożecie ? Zacznijmy od kreatyny: [...]

[...] pieczywa + 100g wędliny drobiowej+ warzywko + owoc III posilek J.W IV posilek ( przed treningiem) 80g ryżu + 6 białek jajka + 1 żółtko po treningu uzupelnienie węglowodanow- carbo + owoc V posiłek 150g kury+ 80g ryżu+ warzywa VI posiłek 100g kury lub ryby+ warzywa/ ewentualnie + serek wiejski z pomidorem Oczywiście nie jem codziennie tego samego, [...]

Cześć Proszę o sprawdzenie mojej ‘diety’ Cel; masa Waga 80kg, wzrost 181cm Zapotrzebowanie ; Zapotrzebowanie na KALORIE - 2800 Białko - 160g = 640 KCAL Tłuszcz - 104g = 936 KCAL WW - 393g = 1571 KCAL (Nie jem miesa pochodzenia zwierzecego, tylko ryby) DIETA ;) I sniadanie platki kukurydziane mleko zaw 1,5 %tłuszczu rodzynki II drugi [...]

[...] Chleb razowy 6 kromek tzn 3 kanapki :) szynka z indyka 80g jabłko III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 400g surowka z owoców i warzyw 80g IV.Po treningu banan miod pszczeli wafle ryzowe ryz 80g jogurt naturalny 200 g V.kolacja twarog 300g tunczyk 150 g Do calej diety chcialem wdrozyc:omege,carbo,cp,dextrose tylko gdzie ?

[...] siła poszły całkiem w miare. Od półtora tygodnia biore tylko XP nową formułę. Pomimo dobrej diety i treningu nie odczuwam działania XP. Diete uzupełniam dodatkowo białkiem i carbo. Szukam kogos, kto miał podobne odczucia co do XP. I czy jakies inne suplemennty działały na Was (KO, Createston)? Zastanawiam sie co wziąc na kolejny cykl, aby poczuc [...]

[...] 5. Posiłek przed treningowy 18:30 - ryż biały 125 g - pierś z kurczaka bez skóra, gotowana 200g - surówka zalana oliwka z oliwek 6. O 20:00 trening i od raz po treningu carbo 50g 7. Posiłek po treningowy o 21:30 - ser biały, chudy 125g - banan 8. Posiłek na noc - tuńczyk 75g zalany oliwa z oliwek Cel: masa 181cm wzrostu, 70 kg, staż rok [...]

WITAM Z GORY THX ZA UWAGE :) to tak planuje od konca pazdziernika/poczatku listopada zaczac robic mase nazwy odzywek bede pisal z glowy bo niechce mi soe przepisywac poprawnie z opakowan to mam narazie takie z odzywek licho mam narazie tylko 4 kg profi whey mass (olimp) 1 kreatyne 500g monohydryt (olimp) HMB 450g (scitec neutrion) ; glutarno 250 [...]

Witam, Ćwiczę od kilku miesięcy, lecz masa stoi w miejscu, chciałbym to zmienić i od nowego roku rozpocząć dietę. Jestem studentem, więc prosiłbym ew. o tanie/tańsze zamienniki. wzrost 178 waga 77kg 8:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:30: Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g [...]

I Śniadanie 08:00 Płatki owsiane 150g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Orzechy włoskie 15g Miód pszczeli 15g 09:00 SYSTEM PROTEIN 80 30g 890,7 kcal 10:00 TRENING 11:10 po treningu OLIMP CARBO 45g II Śniadanie 11:40 Białko jaja kurzego 200g Serek twarogowy ziarnisty 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : czasem na wf cwicze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga sztangielki atlas drazek porecze Dieta : na mase Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo i wpc czasami gdy niemoge zjesc normalnego posilku

[...] zapasem ) . Od 8 maja jestem na cyklu z kreatyny ( jabłczan + mono , na przemian przed i po treningu ) , l-glitamina , rzadko tauryna ( 3* w tyg. ) , do tego omega3 , carbo , life energgy ( guarana + żeń-szeń ) , witaminy , msm . cykl ten planuje zakończyć jutro ... i tu zaczynają się schody bo musze mieć jeszcze wyższą formę 8 lipca . [...]

Planuje zrobic teraz taki cykl, mam dietke, trenuje ponad rok. -------------------------------------------------------------------------------- KREATYNA DNI TRENIGOWE rano 6 g + 40 g weglowodanow, po trenigu 6 g + 40 g weglowodanow DNI NIETRENIGOWE rano 6 g + 40 g weglowodanow [...]