[...] mase.Diete mam. Wzrost 192 waga 83(bylo 72) chce wspomoc sie od nowego tygodnia kreatyna i w zwiazku z tym mam kilka pytan:) 1. czy kreatyne moge wymieszac bezposrednio z carbo i spozyc zaraz po treningu?? (chce brac 5g krety na czczo i 5g po treningu) 2.slyszalem ze bardzo pozytywne dzialanie ma BCAA i warto kupic. Prawda??Jak brac na cyklu z [...]
Witam Jestem zmuszony do wieczornych treningów, króte rozpoczynają się w okolicy 19.30-20.00. Po treningu biorę kąpiel i idę spać. Dzień zaczynam o 4.40 Po treningu wypijałem białko-mleko i banan. Od dwóch dni wypijam carbo olimpu, białko-mleko i banan. Nie mam pewności czy te węglowodany po treningu to dobry pomysł. Z góry dziękuję za odpowiedź
[...] mi się już coś zjeść. Trening był później i wszystko było spoko. Teraz udaję mi się rano wypić kawę z białkiem i w sumie niewiele więcej, a na samym treningu chce mi się wymiotować i jest mi słabo. Zastanawiam się nad zakupem jakiegoś carbo ale pytanie czy to pomoże. Macie jakieś sposoby na to śniadanie dla opornych czy może jakaś odżywka?
OLIMP TCM czy monohydrat? to bedzie moj drugi cykl, nie wiem jaka kreatyne wybrac.... brałem mono, jestem zadowolony, mineły 6 tygodni, przedemna nastepny cykl,wacham sie nad inna forma kreatyny do tego bede bral tauryne i carbo olimpu
[...] stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : ok 90 uwagi i sugestie : pomóżcie:D Staż treningowy : 2 lata Mam do dyspozycji 2 duże puchy CP + 2 kg dextro + 2 kg carbo + 1,8 kg ostrowi. Ogólnie w poście chodzi mi o pomoc przy rozplanowaniu dawkowania. Z góry dzięki.
Witam. Mam pytanie odnośnie zakupu mass gainera, mam diete juz 2 tygodnie (makaron, ryz, ryz z kurczakiem, jajka) i przytylem 0,5kg z ledwoscia, do tego pije carbo na kazdym treningu (3x w tyg), moj metabolizm jest ekstremalny, mam 175cm i warze 57,5kg, myslalem o kupnie mass gainera i mieszaniu tego z mlekiem , co myslicie? Jezeli tak, to czy z [...]
[...] beda o roznych porach. A wiec zaczne od treningu o godzinie 20.30. Posilek przed treningiem jem ok. 19, pozniej ok. godziny 22.00 jestem w domu, odrazu po treningu zarzucam carbo i bialko.Po ok. 50 min. mialbym jesc posilek i tutaj mam problem, jaki zrobic posilek o tak poznej porze, czy on powinien byc jako normalny potreningowy czy raczej [...]
[...] 15mg/20mg/20mg/15mg Odblok: Nolva 10 dni 20mg , 10 dni 10mg Jak by kogoś interesowało to:meta z LA pharmy, prolo z jelfy seria 010505, prolo z GALENIKI seria :3597 1204 1209 . Dietka jest,trening masowy,suple: białko(ostrowia80%WPC), carbo, tauryna,omega-3,b-comlex, zincas forte, witC, aspargin, filomag. Jest gut ? cos zmienic ? moze byc ?
krótko o sobie wzrost 193cm waga 82kg trenuje 3-4 razy w tygodniu siłka, 5-6 razy trening LA(110M PPŁ) JAK NARAZIE WSPOMAGAŁEM SIE carbo po treningu oraz brałem hmb 3g (podzielone na 500mg porcje).aktualnie mam AAKG 300 KAPOSUŁEK,alc 60 kapsułek, MZB 60 KAPSUŁEK I BCAA 300 KAPSUŁEK I WŁASNIE SIEZASTANAWIAM JAK TO WSZYSTKO POUKŁADAĆ MYSLE ŻE TAK [...]
[...] troche grubo na udach i brzuchu i z tego powodu napitalem aeroby codziennie) głównie chce zamienic tkanke tluszczowa w suchy miesien i zostawic obecna wage bo jest optymalna a wzmocnic miesnie od pasa w gore! tu moje pytanie, czy taki zestawik przyniesie mi oczekiwane efekty: mono + bcaa/carbo + zma???ewentualnie dodac do tego bialko i glutamine?
[...] do pieciu dni w tygodniu ,mam mały problem z czasem- więc trenuje późnym wieczorem o 22.30 , mam dobry dostęp do suplementów ,w tym czasie posiadam, HMB,tribusteron 90 ,carbo , pro cas 85,bcaa mega caps ,wszystko "olimp" Czy tak późne treningi mają jakiś sens widze po sobie zę idę 1 kg masy mięśniowej na m-c ,pozatym przed treningami ważyłem [...]
Cześć,jako drugi cykl planuje jak w temacie mono vitala,cp,nitro 2.Oprócz tych odzywek mam tauryne,dekstroze,carbo,omege3,maxvita.Planuje jeszcze sobie kupić gainera i ostrowie.Mam problemy co do ilości gram jak brać i kiedy.Moja propozycja jest taka naczczo mono przed t nitro2 po t cp czy taka kolejność jest dobra i ile gram? Jak w dni nt? pozdro
Nie mam zadnego carbo, czym zastapic takie cukry szybkowchlanialne? Kupie banana to nie wiem ile go bedzie po obraniu bo na silke wagi nie wemzme. Jakiespomysly?
[...] rano porcja CP, w dni T rano porcja CP i przed treningiem pol godz. porcja CP, natomiast po treningu porcja jednego z tych gainerow. Pytanie: czy bedzie to dobre polaczenie? Ktory z tych gainerow kupic? Diete mam ulozona byla sprawdzana na forum. Gainera bede bral tylko po treningu stosujac go jako carbo plus stymulacja do szybszej budowy miesni.
Witam. Kupiłem dziś pare supli i prosze o ich rozpisanie - kreatyna mono -VitaLife (może być 10gr w DT i 5 gr w DNT??) - dextroze - Olimp - nie wiem ile do krety - gainer profi whey mass- Olimp - dobry jest ten gainer? - ZMA apteczne (to wiem) - Carbo ile gram na kg?? Mam 21 lat, waga 63kg. Bedzie to mój pierwszy cykl. Wcześniej pare miesięcy [...]
Do tej pory bezpośrednio po treningu brałem odżywkę Carbo + Białko. Teraz kupiłem BCAA i nie bardzo wiem jak to połączyć bo wszyscy piszą żeby nie łączyć z białkiem. O ile przed treningiem jest prosta sprawa bo biorę BCAA (Chociaż też niby się łączy z białkiem przyjętym w posiłku przedtreningowym), ale po treningu nie wiem jak to zrobić? [...]
[...] -przed sniadanie po przebudzeniu 5 g glutaminy 1 g tauryny 5 g kreatyny 200 ml soku pomaranczowego czy jablkowego -przed treningiem 4,5 g BCAA tauryna 1 g -po treningu carbo 50 g glutamina 5 g tauryna 1 g kreatyna 5 g -30 min po treningu WPC 30 g a 20 min po nim posilek potreningowy -przed snem SP80 35 g Prosze o ocene i mam pytanie czy nie [...]
[...] w pudelku byylo 200tabletek i ile za to bede miec pkt do tego mam biogenixa cell pump tego 445 gr czyli 14 pkt do tego zakupilem teraz w promocji na sfd 6 opakowan carbo tych po 1 kg i jak liczyc zza to pkt tak jakby jeden kilo kosztowalo 20zl?? bo tak wychodzi w kalkulatorze na tej stronce czyli 24pkt?? czyli w sumie mam 38 pkt no i [...]
[...] z siłownią. Trening SW mam w poniedziałki, środy i piątki, więc wtorek, czwartek i ewentualnie sobota bym mógł chodzić na siłownie. Mam już ułożoną dietę - do tego będę brał carbo + białko + kreta. I tu się zaczyna moje pytanie - Jaki plan treningowy ułożyć? Proszę o pomoc. Czytałem dużo wcześniejszych tematów ale nie rozumiem niektórych ćwiczeń [...]
