carbo

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3500 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 5,5-6 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak carbo mono masowka CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie

przed tren 9 caps bcaa po 9 caps bcaa (jak masz $, jesli nie zbędne) białko i carbo ok (oczywiście z uwzględnieniem w diecie) tcm 4-5kaps

101 w pasie to troche duzo tego tluszczyku;) nie da rady na raz zrzucic tluszcz i zbudowac miesnie kreatyna: dt 5g rano 5g po treningu,dnt 5g rano bcaa: 10g przed treningiem 10g po bialko i carbo wedlug brakow w diecie to jesli chodzi o mase jesli chcesz redukowac tluszcz to dzial odchudzanie

Jak Cnotliwy tyle tylko że Carbo 40-50g. od razu po treningu (także walki).

jak mozesz okreslic dawke carbo skoro nie wiesz ile mu brakuje w jedzeniu?

Dawkę carbo obliczam na podstawie wagi (o,5 gr. na 1kg.) Od razu po treningu daje wyrzut hormonów (insulinkai uzupełni zapasy glikogenu w mięśniach. Ja starą szkołą tej ilości węgli nie wliczam do bilansu całego dnia (tak jak np. nie wliczam do całodniowej podaży białka, aminokwasów, gluty i BCAA).

SzymonDG posluchaj, jestes w tym miejscu: Klatka około 80 , Martwy około 120 czyli....na poczatku drogi. ja na Twoim miejscu nadal skupilbym sie na bazie,czyli ciezkich cwiczeniach zlozonych(siadach,ciagach oraz wyciskaniach) to tak apropo pomyslu z wrzuceniem ramionek w oddzielny dzien treningowy. im nizszy poziom wytrenowania-taki,jak u [...]

[...] przystepny anizeli CKD Przyjmujac ze Twoje przykazania stosowalbym do redukcji to w jaki sposob mam obliczyc dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (bo jest pare sposobow), i ile odjac od tej wartosci? Ile weglowodanow mam spozywac z warzyw i owocow w dni nietreningowe, a ile w treningowe (pamietajac o tym ze ww z carbo liczone sa oddzielnie)?

wywal całkiem carbo

spoko, ale carbo zbędne i tak, wywal i podlicz, podbiłbym białka do 2,5g a reszte z tłuszczy jak bedzie trzeba

[...] rozgraniczyc przyjęty przez tego kogoś posiłek potreningowy na posiłek regeneracyjny - spożywany bezpośrednio po wysiłku zgodnie z trendem suplementacji okołotreningowej, carbo, białko, trochę fruktozy - od właściwego posiłku potreningowego, np. w standardowym ujęciu piersi z kurczaka, ryżu i warzyw z odrobiną tłuszczu, możesz dac tłuszczu bo [...]

dieta to podstawa...!!!a co do pytania bialko serwatkowe porcja 30-50gram.carbo to zalezy jaki masz typ budowy...podejrzewam ze 10g. na 10kg wagi ,kilogram bialka kosztuje ok 100zl.

[...] bo sie ostro nakrecilem na kulturystyke :) (po przerwie a przed kolejnym posiłkiem między 12 a 19.30 duża przerwa możesz pomyśleć o odżywce np. mass xxl lub weź białko razem z zmielonymi płatkami owsianymi do szejkera zalejesz tylko woda i gotowe wypij o 15 i masz kolejny posiłek pełnowarościowy bcaa gforce przed i po treningu, carbo po treningu

Jak sam napisales, brak jest zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, olej lniany, tran, pestki z dyni, tlusta ryba). Brak warzyw, za banany daj jakies surowki itp. Chleb daj razowy pelnoziarnisty. Po treningu daj carbo lub ww proste glukoza, miod, wafle ryzowe . Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-06 16:34:20

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : masówka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo przed i po treningu, gainer Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): w seriach - [...]

DEFINICJA, a mógłbyś to wytłumaczyć jak dla zielonego w te klocki człowieka ? Ma to jakiś wplyw na hormony,zdrowie itp. ? I jak to sie ma do mojego wieku. Na jakiej zasadzie to działa ( tak w przyblizeniu.Dzieki, Podzrawiam. Do poprzedniego posta dodałem notke o carbo, gdyby ktoś nie zauważył.

j/w najlepiej zacznij bez spalacza jak chcesz dużo zrzucić, ja polecam clena bo brałem i za 1 razem z dietą low carbo siłką 5x w tyg i bieganiu po 45 minut 6x w tyg zrzuciłem ok. 10kg.

Jeśli chodzi o ten komplex witamin, to wziąć Activlaba i wszystkie pozostałe, które mam na liście wyrzucić? Bo nie zrozumiałem ;P A co do Carbo to czy zażycie przed treningiem nie doda mi trochę energi? Po treningu znam role ;p

http://potreningu.pl/artykuly/1131/kreatyna-a-alkohol energie na treningu daje Ci posiłek zjedzony około 1,5h przed treningiem. nie widzę sensu picia carbo przed

[...] a nie żadne udko 15ml oliwy z oliwek B-28 T-17 W-70 Kcal 545 3. przed treningiem 100g ryżu brązowego 100g kury jw. B- 30 T-3 W-77 kcal 455 po treningu wegle proste 40g carbo 160kcal 4. posiłek po treningu 100g makaronu durum 100g kury jw B-35 T-3 W-71 kcal 451 5. Przed snem 150g sera białego 10 g oliwy B-28 T-17 W-5.7 kcal 310 B-170 T-65 [...]