carbo

[...] ciezaru opiera sie o staw lokciowy. Bardzo mocno wlaczaja sie do pracy tez m. naramienny, kruczoramienny. Koko ogolnie to bardzo dobry pomysl z mieleniem platek ale po treningu lepiej sporzyc wegle o wyzszym IG. Chyba ze wypijasz wczesniej gainera, badz carbo. Jezeli nie, to propopnuje jednak zmiksowac w blenderze wczesniej ugotowany ryz bialy.

Jacku po treningu idzie 50G carbo i porcja białka (zmieszane) i to mnie troche już zatyka... więc jak będzie ok ?

[...] -na 40min przed treningiem bcaa+jezeli akurat masz taki okres NO booster -na 15-20min. przed koncem treningu bcaa+glutamina+kreatynka. -bezposrednio po treningu whey+carbo -40min pozniej piers +ryz Aby zminimalizowac ilosc tkanki tluszczowej jaka nabierzesz proponuje wdrozyc trening aerobowy Mysle Zbyleq ze pierwsze co lekarz poleci to [...]

[...] ze bedziesz mial za malo kcal chcac rosnac na w.w. subst. Mozesz durzucic wegle badz tluszcze, w zaleznosci na co lepiej reagujesz. Np tluszcze do 1g/kmc. PO treningu carbo i wtedy mozesz pokusic sie dopiero na zastosowanie kaszy w posilku potreningowym. Dobrze by bylo aby posilkow bylo wiecej o jeden lub dwa, a dzieki temu makroskladniki [...]

A więc Panie Jacku: -Co Pan poleca w trakcie trwania cyklu (ochrona wątroby) -rozłożyć posiłki? tz jadam co średnio 3h -Po treningu CARBO zdecydowanie odpada (niestety) probowałem ale nie wychodzi -WW jak Pan widzi jedynie złożone/niskie IG (troche owoców rano i banan po tren) -zwiększe podaż z tłuszczy -Czy ewentualnie po treningu banan+biały [...]

Dobrze, będzie woda przed treningiem godzine zmiksuje płatki owsiane, dam Carbo (w daniej chwili odrobine miodu) i ciut białka żeby utrzymać stężenie glukozy. Dzięki wielkie raz jeszcze Pozdrawiam

[...] bo kazdy ma inny cykl biologiczny i inaczej reaguje na stosunek makroskladnikow. Tak wiec nie mozna na "bank" powiedziec ze nie wolno o tej czy o tej godzinie np carbo. Ze wzgledu na specyfike danej osoby, celow treningowych itp moze to calkiem inaczej wygladac niz na ogol jest przyjmowane. Jazda mysle ze te 8tyg jest juz [...]

Heh ja brzuch taki mam nadęty hehe ale ogólnie nie jest źle. Przy 168cm wzrostu mam dobrą wage i wymiary - jakbym sie napiął było by coś a tu jestem jak chcialeś luzikiem Dorzuce sobie teraz aerobów do tych 4ost tygodni a potem już bardziej posune sie do przodu Tylko czekam na opd Pana Jacka czy od teraz już odstawić Carbo po treningu

[...] pisalec ze robisz 4. Tak, trening cholistyczny. Zacznij usuwac oliwe a dodaj omega 3 tj tak 10g/dz. Po treningu mieszaj pol na pol ryz bialy z brazowym. Bez gainerow i carbo. Zobaczymy jak reagujesz. A teraz z innej bajki, pewnie czesc z was juz sporzywala kurczaka ze szpinakiem, ale dla tych ktorzy nie mieli przyjemnosci napisze co i jak. [...]

[...] skos + chwyt młotkowy - 4x12-8x50-130kg 4. Unoszenie rączek na bramie z dołu - 4x10-15 5. Rozpiętki na Bramie z góry - 4x10-15 Aeroby 10 minut wioślarza po czym kąpiel carbo + białko i spokojnym spacerkiem 35minut do domku z buta.. 80% trasy pod górkę... Ogólnie trening przyjemny jednak boli, że mogłem dać więcej jednak bez partnera nie [...]

BTW: Wracajac do Twojego pytania miałem niedawno CARBO pomaranczowe - raz wymiotowałem.. fujj łee.. okropnosc.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-08-11 22:41:46

[...] siłowe z dużymi cięzarami pozwolą ci zachować, rozbudować masę mięśniową i dadzą efekt metaboliczny, który spali znacznie więcej kalorii, niż jazda na rowerze. Co do carbo - tak, używam, ale tylko przed i po treningu - kilka minut przed i kilka minut po, po trzydzieści gram każdego. Białko raczej nie jest żadnym problemem, raczej [...]

"Z dupy rozpisane" hmm niech bedzie, zawsze ktos taki sie znajdzie co posle taka odpowiedz. ale przejdzmy do rzeczy, malo esseliv tzn ile dolozyc? bo tu sie zgodze moze faktycznie za malo, a co do witamin to mysle ze bedzie ich dosyc, bo w zma sa, w tranie mam sporo, w bialku, hard masie, w carbo w bcaa, wszedzie sa.

Carbo po obiedzie i gainer najlepiej świadczy o twojej "diecie" I jeszcze białko 3 x 20 g do każdego posiłku?! Jesz coś w ogóle - skoro musisz aż tyle dawać prochu??? Bez jedzenia niewiele osiągniesz. Mi z samej diety wychodzi > 2.7 g / kg m.c. białka. Dopracuj to, a nie kupuj odżywki. To, że 3 kg przybyło nic nie znaczy. Takie [...]

carbo i białko ma byc na uzupełnienie tej diety i uwazam ze jest potrzebne, bo np prosty przykład: obiad -> zjem pol talerza ziemniakow(nie wiem ile waza bo naprawde ziemniakow nie wazylem; p) ale +- 30-40dkg mysle, do tego dwa kotlety razem z 300g+- do tego salatek jakas, to nie wiem jak ty ale ja jestem najedzony a do tego dorzucam troszke [...]

[...] wypowiedzi owszem ciezko jest zjesc 8 posilkow dziennie, ale zawsze staram sie jesc minimum 6 pozywnych a jak juz nie moge 7 czy 8 to miedzy posilkami wypije bialko i carbo i juz mam posilek. naprawde nie wiem dlaczego zostalem potraktowany jak dziecko ale juz trudno^ ahahah. a druga rzecz (co juz zdazyli podkreslic tacy uzytkownicy jak [...]

Wersja oszczędnościowa to porcja rano Wersja mniej oszczędnościowa to rano i wieczorem (lepiej bez tego carbo) Aczkolwiek wszystko zależy od priorytetów i celów, ja osobiście odradzam przerywanie brania aminokwasów wdni nietreningowe.

[...] odpadają z mojego menu , fasolka szparagowa tez, obecnie obczajam cukinie ktora mi nie smakuje {:-( no ale... Suplementacja wyglada tak : Przed treningiem : baca 5g + cytrulina 5g + jabłczan kreatyny 2,5g +aahg Zaraz po : bcaa 5g + jabłczan kreatyny 2,5g + vitargo 30g + carbo 20g :)) 15-20min pozniej izolat białkowy 30g Waga póki co 59 kg .

[...] orzechowe ?? jesli nie to w ramach przypomnienia - KOCHAM MASŁO ORZECHOWE %-) http://imgur.pl/i/00011/hizru80ibmoq.jpg suple : przed treningiem: Loader (uwielbiam <3 ) +bcaa+ jablczan po treningu: bcaa, białko, jabłczan, vitargo, carbo Trening super !!! mega czucie i mega pompa :-) mam nadzieje ze puszka z Loaderem nigdy nie bedzie pusta !!!!!

[...] : do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: agmatyna , cytrulina, jabłczan, bcaa,kofeina -UNS po treningu: jabłczan, glutamina, bcaaa, białko- UNS, vitargo oraz carbo Najfajniejsza rzeczą w wczorajszym dniu była piekna pogoda, zabraliśmy ze soba jedzenie i poszłiśmy na spacer do prarku aby zrelaksowac sie po treningu @@-) jak [...]