DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

Sylwia- możemy się założyć o stówkę, że nie zjesz 12 sztuk :D ja podchodząc do piątego aż się spociłem

Doris- powiedz tylko kiedy, za Twoje ciasto oddałbym rękę córki i pół królestwa :D

Tomas - chociaż mam ogromny spust jak na babe, to chyba 12 bym nie dała rady wszamać ale ze 3-4 bym zjadła

t0mas888

Doris- powiedz tylko kiedy, za Twoje ciasto oddałbym rękę córki i pół królestwa :D

TERAZ :D
Ręka córki mi nie potrzebna, połowa królestwa w sumie również - burgery wystarczą aby były dobrze wysmażone;)

w poniedziałek 27.10.2014 o godzinie 6 rano weszłam na stepper i stepowałam 45 min na czczo .

pozniej praca do 16, i trening - BARKI klatka

Klatka + Barki

1. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 12
1. Wznosy ramion w bok, siedząc 4x15
2. Wyciskanie sztangielek siedząc 15,12,10,10
3. Przenosy sztangi zza głowy do przodu do brody 4 x 12
4. Wznosy ramion w przód podchwytem siedząc , naprzemiennie 3 x 12p.

Miska :

1. 50g płatków, 3 białka jaj , 15 g odzywki bialkowej UNS
2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+ olej lniany 5g
3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory
4. 120g kury+ pomidory+ mieszanka warzyw + olej lniany 10g
5. 4 białka jaj, 40g płatków+ warzywa + ogorek konserwowy
6. dip z białka +masło orzechowe

czy ja mówiłam ze kocham masło orzechowe ?? jesli nie to w ramach przypomnienia - KOCHAM MASŁO ORZECHOWE




suple :
przed treningiem: Loader (uwielbiam <3 ) +bcaa+ jablczan

po treningu: bcaa, białko, jabłczan, vitargo, carbo

Trening super !!! mega czucie i mega pompa mam nadzieje ze puszka z Loaderem nigdy nie bedzie pusta !!!!!

Nie moglam pominąć fotki z Dorką !! nie chciala sie rozebrać , ale nastepnym razem bedzie skąpiej ubrana na fotce ze mna



Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-10-28 17:57:25

Sylwia, mówiłaś Pisałaś nawet, że porcja dla Ciebie do łycha od koparki

Pompony do kibicowania gdzie macie?

Mówiłaś, mówiłaś - rozumiem, że wcinasz je czerpakiem a nie jakąś tam zwykłą łyżką?:D
Hahahaha jakie foto ;) Pamiętam słowa Twojego Łukasza ' No dziewczyny to teraz pozycja bicepsy przodem' - spierniczyłam od razu, przecież w długiej koszulce to by nawet delikatnego zarysu bicepsów nie było :D A rozbierać się przy wszystkich nie mogłam - bo by znów było, że porno foto czy coś :D

Ekstra focia

No Doris za dużo ludzi tam było na rozbieranki a po co afera

Damian
noooooo <3 jest najlepszym co mnie chyba w tej diecie spotkało zaraz po bananach


Doris
no niestety mam tylko kelnie do zup ale jakos nie mam czasu zeby po nia siegnąc , bo zawsze jak mam je jesc to mi sie juz rece trzesa z glodu wiec nabieram potężna ŁYCHE i do pychola



Amber
nastepnym razem Ciebie też do zdjecia porwe , w sumie nie wiem czemu z Tobą nie mam

jaka jestes mała przy Dorce :D