Doris- powiedz tylko kiedy, za Twoje ciasto oddałbym rękę córki i pół królestwa :D
...
Napisał(a)
Sylwia- możemy się założyć o stówkę, że nie zjesz 12 sztuk :D ja podchodząc do piątego aż się spociłem
Doris- powiedz tylko kiedy, za Twoje ciasto oddałbym rękę córki i pół królestwa :D
Doris- powiedz tylko kiedy, za Twoje ciasto oddałbym rękę córki i pół królestwa :D
...
Napisał(a)
Tomas - chociaż mam ogromny spust jak na babe, to chyba 12 bym nie dała rady wszamać ale ze 3-4 bym zjadła
...
Napisał(a)
t0mas888
Doris- powiedz tylko kiedy, za Twoje ciasto oddałbym rękę córki i pół królestwa :D
TERAZ :D
Ręka córki mi nie potrzebna, połowa królestwa w sumie również - burgery wystarczą aby były dobrze wysmażone;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
w poniedziałek 27.10.2014 o godzinie 6 rano weszłam na stepper i stepowałam 45 min na czczo .
pozniej praca do 16, i trening - BARKI klatka
Klatka + Barki
1. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 12
1. Wznosy ramion w bok, siedząc 4x15
2. Wyciskanie sztangielek siedząc 15,12,10,10
3. Przenosy sztangi zza głowy do przodu do brody 4 x 12
4. Wznosy ramion w przód podchwytem siedząc , naprzemiennie 3 x 12p.
Miska :
1. 50g płatków, 3 białka jaj , 15 g odzywki bialkowej UNS
2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+ olej lniany 5g
3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory
4. 120g kury+ pomidory+ mieszanka warzyw + olej lniany 10g
5. 4 białka jaj, 40g płatków+ warzywa + ogorek konserwowy
6. dip z białka +masło orzechowe
czy ja mówiłam ze kocham masło orzechowe ?? jesli nie to w ramach przypomnienia - KOCHAM MASŁO ORZECHOWE
suple :
przed treningiem: Loader (uwielbiam <3 ) +bcaa+ jablczan
po treningu: bcaa, białko, jabłczan, vitargo, carbo
Trening super !!! mega czucie i mega pompa mam nadzieje ze puszka z Loaderem nigdy nie bedzie pusta !!!!!
pozniej praca do 16, i trening - BARKI klatka
Klatka + Barki
1. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 12
1. Wznosy ramion w bok, siedząc 4x15
2. Wyciskanie sztangielek siedząc 15,12,10,10
3. Przenosy sztangi zza głowy do przodu do brody 4 x 12
4. Wznosy ramion w przód podchwytem siedząc , naprzemiennie 3 x 12p.
Miska :
1. 50g płatków, 3 białka jaj , 15 g odzywki bialkowej UNS
2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+ olej lniany 5g
3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory
4. 120g kury+ pomidory+ mieszanka warzyw + olej lniany 10g
5. 4 białka jaj, 40g płatków+ warzywa + ogorek konserwowy
6. dip z białka +masło orzechowe
czy ja mówiłam ze kocham masło orzechowe ?? jesli nie to w ramach przypomnienia - KOCHAM MASŁO ORZECHOWE
suple :
przed treningiem: Loader (uwielbiam <3 ) +bcaa+ jablczan
po treningu: bcaa, białko, jabłczan, vitargo, carbo
Trening super !!! mega czucie i mega pompa mam nadzieje ze puszka z Loaderem nigdy nie bedzie pusta !!!!!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Sylwia, mówiłaś Pisałaś nawet, że porcja dla Ciebie do łycha od koparki
Pompony do kibicowania gdzie macie?
Pompony do kibicowania gdzie macie?
...
Napisał(a)
Mówiłaś, mówiłaś - rozumiem, że wcinasz je czerpakiem a nie jakąś tam zwykłą łyżką?:D
Hahahaha jakie foto ;) Pamiętam słowa Twojego Łukasza ' No dziewczyny to teraz pozycja bicepsy przodem' - spierniczyłam od razu, przecież w długiej koszulce to by nawet delikatnego zarysu bicepsów nie było :D A rozbierać się przy wszystkich nie mogłam - bo by znów było, że porno foto czy coś :D
Hahahaha jakie foto ;) Pamiętam słowa Twojego Łukasza ' No dziewczyny to teraz pozycja bicepsy przodem' - spierniczyłam od razu, przecież w długiej koszulce to by nawet delikatnego zarysu bicepsów nie było :D A rozbierać się przy wszystkich nie mogłam - bo by znów było, że porno foto czy coś :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Ekstra focia
No Doris za dużo ludzi tam było na rozbieranki a po co afera
No Doris za dużo ludzi tam było na rozbieranki a po co afera
...
Napisał(a)
Damian
noooooo <3 jest najlepszym co mnie chyba w tej diecie spotkało zaraz po bananach
Doris
no niestety mam tylko kelnie do zup ale jakos nie mam czasu zeby po nia siegnąc , bo zawsze jak mam je jesc to mi sie juz rece trzesa z glodu wiec nabieram potężna ŁYCHE i do pychola
Amber
nastepnym razem Ciebie też do zdjecia porwe , w sumie nie wiem czemu z Tobą nie mam
noooooo <3 jest najlepszym co mnie chyba w tej diecie spotkało zaraz po bananach
Doris
no niestety mam tylko kelnie do zup ale jakos nie mam czasu zeby po nia siegnąc , bo zawsze jak mam je jesc to mi sie juz rece trzesa z glodu wiec nabieram potężna ŁYCHE i do pychola
Amber
nastepnym razem Ciebie też do zdjecia porwe , w sumie nie wiem czemu z Tobą nie mam
...
Napisał(a)
jaka jestes mała przy Dorce :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
Poprzedni temat
relakz - Road to HeavyWeight
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- ...
- 127
Następny temat
Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje
Polecane artykuły