Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jw wegle z carbo to wegle proste ktore jedynie nadaja sie po treningu oraz troche rano (ale tu mozna o wiele smaczniej zrobic niz carbo) a reszta musi byc z wegli zlozonych kolega wyzej juz podal ci dobre zrodla
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2013-06-08 17:46:11 Liczba szacunów: 0
jak grudy sie orbią tzn ze nie umiesz mieszac. zapewne najpierw wsypujesz carbo a potem zalewasz wodą.rob odwrotnie, wlej wody i stopniowo dosypuj carbo.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2008-04-23 16:05:04 Liczba szacunów: 0
odżywki akurat nijak sie mają do wieku/stażu.Chyba, że ma się 2 lata możesz dać np. po treningu 30-40g carbo i 30g wpc jak w posiłku masz braki białka to syp z odżywki. przed treningiem 1,5-2h tylko dobrze zbilansowany posiłek. Już bez carbo i białka 30min przed. Zbędne.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2007-12-20 21:25:04 Liczba szacunów: 0
[...] z ok. 50 g Carbo Glutamina - 5 g rano, 10 g po treningu, 5 g na noc Mass XXL - zależy od diety i tendencji do łapania sadła, ale możesz po przebudzeniu (przed śniadaniem), jak i po treningu (ok. 20 min po połknięciu kretki z carbo) Pzdr. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2003-12-16 16:59:11 Liczba szacunów: 0
ani tauryna, ani carbo, ani dextroza nie są transporterami kreatyny. transporterem jest insulina, a powyzsze dodatki mają wplywac wlasnie na gosp insulinową. wg wynikow badan, dawka wegli o wysokim indexie (czyli carbo/dextroza/sacharoza) potrzebna do uzyskania w/w efektu to ok 100g w porcji, co jest dawka z mojego punktu widzenia astronomiczną na [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2008-01-30 20:49:49 Liczba szacunów: 0
Carbo po treningu nie zawadzi ale jak już miałbym jeść cukry proste postawiłbym na fruktozę. Skoro jeść nie możesz po treningu (podobnie jak ja) i masz kasę na suple to kup vitarade lub vitargo z fa. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2012-01-27 11:06:15
Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-27 11:05:13 Liczba szacunów: 0
[...] z serem/spaghetti ITD. -warzywa Przed Treningiem: 14:30 -warzywa + orzechy -makaron z serem 150g sera i 100g makaronu -woda niegazowana dwie szklanki Po Treningu: 15:20 -carbo -rodzynki + jogurt -mleko dwie szkanki -owoc Kolacja: 19:30 -makaron + ser -mleko dwie szklanki A co do carbo to mogę coś innego zastosować?Jakiś [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2009-06-28 09:30:06 Liczba szacunów: 0
[...] w czasie treningu popijalem BCAA firmy HiTec. Moje wrazenia, brak motywacji podczas treningu, ocieżałość. Podobne odczucie mialem podczas gdy spozywalem dawno temu carbo, wydaje mi sie ze moj organizm nie za dobrze reaguje, gdy podczas treningu popijam slodkimi napojami. Do tego czasu popijalem zwykla mineralna niegazowana i bylo ok. [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2013-02-27 16:03:47 Liczba szacunów: 0
zgadza się białko gdzie go najwięcej brakuje ew. jeszcze po treningu -tak około pół godziny po xp. carbo natomiast w okresie okołotreningowym/przed i po- możesz np jedną porcję carbo zmieszać i wypić z xp/.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2006-03-16 21:01:38 Liczba szacunów: 0
Na regeneracje glownie carbo oraz antykataboliki jak bcaa i tauryna Z tego co wiem, to sesje treningowe moga byc bardzo wyczerpujace, weic regularne odzywianie rowniez powinno miec miejsce(min 4 razy dziennie) przed treningiem bcaa ok 4 tab po treningu ok 40-50g carbo i 2 kap tauryny Izotonik rowniez wskazany :) Oszczedniejsza wersja bedzie bez [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2004-04-14 23:27:56 Liczba szacunów: 0
[...] producenci często naginają pewne fakty, czy też tworzą włąsne teorie, żeby nikim kosztem wstrzelić się w oczekiwania rynku - łatwiej byłoby Ci wytłumaczyc sobie, dlaczego w carbo jest i malto i gluko. Ulotki reklamowe i kolorowe etykiety TO NIE JEST ZRÓDŁO FACHOWEJ WIEDZY. Na swó własny uzytek, oczywiscie mozesz wierzyć w co chcesz, ale [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2010-06-05 13:28:45 Liczba szacunów: 0
Witam Najlepiej zastosować te dwa suplementy naraz (jako silny antykatabol) i dodatkowo carbo. Jeśli masz ograniczone finanse to bcaa i oczywiście carbo. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2003-11-19 11:47:33 Liczba szacunów: 0
[...] półtłusty 150 g jogurt naturalny Suma: 30/9/14/256 Suma całości: 211/97/435/3481 Ale myślę czy nie uciąć nieco z drugiego śniadania(sera) i dołożyć po treningu białko + carbo, wtedy by się wszystko ślicznie wyrównało. Boję się też że będzie z warzywami problem - pamiętam że na masówkach nie jestem w stanie tego wszystkiego zmieścić i na [...]
Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 13930 Data: 2009-11-28 10:58:15 Liczba szacunów: 0
ilość supli zależy przede wszystkim od zasobności Twojego portfela wtedy możesz kombinować jakie białko,bcaa,aminokwasy,carbo kreatyna ,witaminy a tak kupujesz to co jest ci najbardziej potrzebne zależy od intensywności treningu i tego czy trenujesz więcej to wtedy warto bcaa i carbo dla regeneracji i ograniczenia spalania mięśni,katabolizmu. A do [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-05-03 21:09:38 Liczba szacunów: 0
ja jem na czczo xpand przed treningiem carbo po treningu bezposrednio carbo potem z 15 min biore xpanda potem po powrocie do domu jakies 30 min jem porzadny posilek popijajac na koniec bialkiem
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2007-02-13 23:27:50 Liczba szacunów: 0
bialko i carbo wg tego ,gdzie Ci potrzeba/brakuje tych makroskladnikow w ciagu dnia, carbo z reguly stosuje sie w porach okolotreningowych i przy tym zostan, białko j/w nitrobolon 2 1 miarka = 5g dzien t: 2-3 miarki przed trenigniem 30min , 2 miarki po treningu dzien NT: 2miarki rano na czczo opcji jest kilka mozesz np. brac 2 porcje w dzien [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2008-08-26 10:50:54 Liczba szacunów: 0
Po Carbo w zyciu nie przytyjesz!!Jezeli chcesz przytyc to bierz bialko a carbo moze byc jedynie dodatkiem w uzupelnianiu weglowodanow ktore tracisz w czasei treningu!!!
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2004-11-12 18:57:29 Liczba szacunów: 0