carbo

po carbo nic Ci nie powinno się stać ale jak już się tak boisz to pij z tą tauryną (2g) i z skokiem winogronowym i jak bedziesz miał kaski to możesz śmialo dac vitaminy zma apteczane i jak najbardziej widziałbym tu jeszcze omege3 pozdro

storm staczy mi na 40 dni ;) na kasie mi nie zalezy ;d wiec dajmy ze cykl bedzie trwal 40 dni otoz do tego cyklu 40 dniowego mam BCAA+carbo+witaminki+omega3 wiec rezultaty powinny byc? po 40 dniach

Narazie daj sobie spokój z odżywkami skoro masz odpowiednią dietę nie będą ci one potrzebne a jeśli już koniecznie coś chcesz to może kupić carbo i brać po treningu albo gainerka dla uzupełniania braków w diecie, ale moim zdaniem na samym początku dieta i odpowiedni trening wystarczy. A tak wogóle dlaczego ćwiczysz tylko 2 razy w tygodniu? POZDRO

2200kcal przy Twoim metaboliźmie to bardzo mało, z marszu dorzuć 1000kcal, może trzeba będzie więcej. Najlepiej jakbyś sobie sam ułożył dietę wg postów z działu Odżywianie. W ciemno mogę Ci polecić oliwę z oliwek do prawie każdego posiłku i porcję carbo. Białko z odżywek nie jest Ci potrzebne, spokojnie dostarczyć je z produktów naturalnych.

[...] węglowodanów i jak dla mnie mniej tłuszczy. Jeżeli będziesz miał dobrą diete, to wystarczy jak na początek dodasz witaminy i minerały aby lepiej korzystać ze skladników odrzywczych jakimi będziesz raczył swój organizm. Ewentualnie aminokwasy całodzienne, tylko na czczo i po treningu. Po treningu carbo aby odnowić zapasy glikogenu mięśniowego.

JW dorzuc kalori nie wiesz z czego ryz makaron kasza mozesz kupic Carbo/gainer ale widac ze i bialka tez moze malo byc polecam dobrego gainerka np mass xxl 4,8kg za 129zl tym uzupelniaj diete czyli staraj sie wyliczyc ile brakuje w "poprawionej" diecie jesli ok 500kcal to nie bedzie problemy 2 x po 70gr i styknie.ALE NAJPIERW DIETE DAJ [...]

jest tylko mala prosba... niestety nie wiem co to jest xp i hp... a wczesniej kreatyne bralem z bialkami i z carbo i tauryna do tego.

[...] na nogi i zas 35 min bieganie gimnastyka ??? tak 3 razy w tyg a weekend biegac po 40 min np :D i mam problem po wyczerpujacym wf czy cos mam malo sily taki tiger to syf itp kawy nie moge pic co byscie polecili na energie uzupelnienie nic w stylu carbo bo od tego 2 razy grubszy bede ;p kawy nie moge bo poprostu mam uczulenie na zapach taki ziaren

no to chyba za dużo prochu sypiesz, nie wiem po co do owsianki 15g gainera sypiesz, lepiej już jablko zetrzeć, czy dać jakieś rodzynki. Ponad 100g carbo, do tego gainer, kiepsko musi odżywianie wyglądac.

na opakowaniu przeczytałeś, gainer miedzy posiłkami a carbo 3 x po 50g.

cell pump- 9g przed treningiem, 9 po w nietreningowe rano naczczo i w polowie dnia 50-80g carbo po treningu zma przed snem 2 tabsy dokup omege-3 i jedz 3-4 dziennie po**** ci uni liver??

omega3 - 12 tabsow do sniadania carbo - 50-60g po treningu vitaminy i mineraly wrzuc do posilkow 3-4 filomagi i jeden ZC pol godziny przed snem uni-liver - nie wiem co to jest - calodziennie aminy czy bcaa czy co ? cell pumpa w dni treningoe rano i przed treningiem po 9g, w beztreningowe jedna porcja rano creapure mozesz na sile brac w dni [...]

Co myslicie o takiej dla mnie : MOJA DIETA I posilek 7:00 -platki owsiane 100g -rodzynki suszone 25g -mleko 2% 400ml -ser twarogowy chudy 50g (b-36,t-16,w-108) II posilek 10:00 (w szkole) -chleb zytni razowy 100g -jogurt naturalny 2% (b-23,t-10,w-76) III posilek 13:00 -mieso z piersi kurczaka 150g -ryz bialy 100g -oliwa z oliwek 15g -pomidor (ew. [...]

Jesli bierzesz gainera po treningu lub z kreta to zachowaj okolo 20minut. Glukoze bierz tylko po treningu ale nastepnym razem kup carbo choc to tez nie konieczne. Witaminy bierz do obiadu, a zma bierz tylko przed snem. Chyba tyle jak chcesz cos jeszcze to pisz.

mozesz jak najbradziej brac kreatynę z gainerem w porcji (np po treningu). glukozy dextrozy to syf i wiecej po to siegaj. co do indexu carbo to index maltodextryn wacha sie pomiedzy 80 a 110. dla przykladu: sacharoza - cukier z cukierniczki ma index z tego co pamietam - 68...

Z tym ze maltodekstryny z carbo uwalaniaja wolniej cukier do krwi niz glukoza http://www.sfd.pl/D%2ESzuka%C5%82a_%2D_indeks_glikemiczny-t61424.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-09 18:35:49

Carbo odpusc! Gainer imo nie potrzebny ci skoro nie masz problemow z przybieraniem na wadze. A jesli chcesz kupic jakiegos gainera zeby uzupelnic wegle po treningu to kup mutant massa ktory zawiera rozne wegle np vextargo Dieta powinna byc podstawa odzywiania a nie suplementy

rozpisałes dobrze ale kreatyne kup megabola albo vitalmaxa wyjdzie taniej zamiast rybozy kup carbo i bierz po 30-40g do porcji kreatyny

...cykl dobry z tym, że rybozę rozłóż na dwie dawki po około 2,5g- płaska łyżeczka i bierz do każdej porcji kreatyny, carbo, czy taurynę swoją drogą też możesz brać.

dokladnie kreatyna to kreatyna-megabol az takich przekretow chyba nie robi ze sypie make zamiast krety albo jakis inny syf d-ryboze oczywiscie odpusc-szkoda kasy carbo o niebo przydatniejsze zdrowko