Czy powinienem aplikować sobie odżywki na początku???

Witam!:)
Mam 22 lata, 183cm wzrostu i waże (aż) 60kg (szczypior hehe).
Postanowilem cos ze soba zrobic i zapisalem sie na siłke, mam rozpisana diete na przyrost masy i czy powinienem do ćwiczen dodac jakies odżywki?
Cwicze na silce tylko 2 razy w tygodniu+cwiczenia w domu. Doradzcie mi cos. Z gory dzieki:)

Nikt tu nie mówi o gwałtownym zwiększniu kalorii, tylko o wprowadzeniu odpowiedniej ilości mikroskładników. Jeżeli nie chcesz upaść sie jak świnia, to zawsze pozostaje trening aerobowy dzięki czemu możesz kontrolować fat. Ale mimo to myśle że Ci to nie grozi.
A poza tym nie można jednocześnie iść w prawo i lewo. Nie możesz jednocześnie robić masy i redukować fatu(podstawy fizjologii).
Z tym że Ty akurat raczej nie powinieneś martwić sie o fat, chyba że zauważyłeś że masz ku temu skłonności.
Wzoruj sie na najlepszych, z odpoweidnim dostosowaniem do własnych możliwości.pozdro

Narazie daj sobie spokój z odżywkami skoro masz odpowiednią dietę nie będą ci one potrzebne a jeśli już koniecznie coś chcesz to może kupić carbo i brać po treningu albo gainerka dla uzupełniania braków w diecie, ale moim zdaniem na samym początku dieta i odpowiedni trening wystarczy. A tak wogóle dlaczego ćwiczysz tylko 2 razy w tygodniu?

POZDRO

jesli masz mozliwosc cwicz 3 razy w tygodniu :) a jesli chodzi o jakies suple to gainer na uzupelnienie diety pozdrawiam

Jak masz diete dorzuć gainera nawet 100g dziennie zawszie więcej kcal sie przyda, po 3 miesiacach weź mono a poźniej stopniowo coraz mocniejsze odżywki

na początek przyda sie coś do uzupełnienia diety
dokup gainera, białko

cwicze tylko 2 razy w tygodniu bo pracuje i nie mam wiecej czasu. Jakiego najlepiej gainera mam dokupic? Czym one roznia sie od siebie(firma, sklad)?

A pokaż tą Twoją dietę

nie mam tej diety teraz przy sobie ale z tego co pamietam to dzienna dawka wynosi: Kalorie 2200kcal, bialko 120g, tluszcze 90g i weglo 230g. sklada sie z pieciu posilkow dziennie. Nie znam sie na tym kompletnie a moja diete rozpisal mi "trener" z silki. Ogolnie mowiac piers, ryz, banan, piers, ryz, banan itd:) Moze podpowiesz mi co mam zrobic, jakiego Gainera kupic. Moja waga (patrz pyt.1)

2200kcal przy Twoim metaboliźmie to bardzo mało, z marszu dorzuć 1000kcal, może trzeba będzie więcej. Najlepiej jakbyś sobie sam ułożył dietę wg postów z działu Odżywianie. W ciemno mogę Ci polecić oliwę z oliwek do prawie każdego posiłku i porcję carbo. Białko z odżywek nie jest Ci potrzebne, spokojnie dostarczyć je z produktów naturalnych.

Z tego co napisałeś wnioskuje że masz typ budowy ektomorficzny. Powinieneś w takim wypadku zjadać więcej węglowodanów i jak dla mnie mniej tłuszczy. Jeżeli będziesz miał dobrą diete, to wystarczy jak na początek dodasz witaminy i minerały aby lepiej korzystać ze skladników odrzywczych jakimi będziesz raczył swój organizm. Ewentualnie aminokwasy całodzienne, tylko na czczo i po treningu. Po treningu carbo aby odnowić zapasy glikogenu mięśniowego.

2200 kcal dziennie to i tak dosc sporo wiec skad mam jeszcze wycisnac 1000kcal? Doradzcie cos prosze zeby bylo w miare tanio i zdrowo, tak abym zlapal te dodatkowych 1000kcal i jeszcze jedno, jakiego Gainerka mam kupic?