carbo

Zastanawiam się czy po treningu, gdy mięśnie są wyciśnięte z glikogenu, a zapodamy carbo, to czy wegle przedewszystkim nasycą partie ćwiczone, czy raczej rozłoży sie na wszystkie?

xp rano i po , masakra przed bialko do uzupelnienia diety jedna porcja 20 monut po treningu carbo po treningu razem z xp w czasie treningu pij! , a trenerowi wsadź do buzi za takie rady

Kreatyna okej, zamiast carbo dorzuć pare groszy i weź beta alanine reszta to kwestia odżywiania :-))

dokladnie tak jak Czarny napisal ja jestem ekto, ktos poważny polecił mi glukoze do kretki po treningu w ilosci 0,5g/kgmc lub w czasie treningu w takiej samej ilosci nie przesadzaj z ta glukoza, jak masz troche PLNów to kup lepiej Carbo

DIETA REDUKCYJNA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6690122a28245839b13a3b6f68b8e70.png Zmieniony przez - damyrad3 w dniu 2014-09-07 18:37:40 SUPLEMENTACJA MONOHYDRANT okołotreningowo 5 g przed 5 gram po BCAA 5 g po SYSTEM PROTEIN po treningu 30 g CARBO po cardio 50 g OMEGA 3 , 4x dziennie Dodatkowo POTAS, CYNK, MAGNEZ Zmieniony przez - damyrad3 w [...]

Dieta bardziej szczegółowo 7.00 POSIŁEK I -120g płatki owsiane -200 g białka jaj -15 migdały 11.00 POSIŁEK II -65 g ryż brązowy -120 g gotowany kurczak -10 ml oliwa z oliwek 14.00 POSIŁEK III -65 g ryż brązowy -120 gotowana pierś z kurczaka -10 ml oliwa z oliwek 17.00 POSIŁEK IV -65 g ryż brązowy -200 g mintaj mrożony + warzywa 18.30-19.00 TRENING [...]

[...] -hantle młotkowo 3x8/6 powtórzeń -modlitewnik sztanga łamana 3x 8 powtórzeń Po treningu 5g BCAA i MONOHYDRANTU + 30 gram białka i na rower 30 minut Po rowerku 50 gram carbo pysznej pomarańczki :) DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a9024d6ae2b43dfa5ee4ec491790a4e.png Zmieniony przez - damyrad3 w dniu 2014-09-09 20:08:20 Zmieniony przez - [...]

[...] i mono wiec kieruj sie ceną bo wszytskie dzialją niemal identycznie wiec dobra i tania jest vitalmaxa teraz w promocji masz gratis do tego dextrroze ! to by bylo wsumie wszytsko co potrezbujesz do kreatyny ale mozesz dokupic tez carbo i brac po treningu ! Camle- a glukoza to co niemoze byc ?? Zmieniony przez - nupel w dniu 2006-02-06 23:04:22

Proste na 1 cykl monohydrat jaki chcesz. Ceny bardzo od siebie nie odbiegaja. Najtansza jest chyba Vitalmaxa. Trec np daje ci kreatyne z tauryna. Obojetnie co kupisz i tak zadziala dobrze. Dokup sobie carbo jak nie masz i omege 3. Tez grosze wychodzi a cholernie potrzebne. Pozdro

Widzisz - to nie jest trening masowy - to coś, powiedzmy dosyć osobliwego i uważamze jesteś chyba jeszcze troszeczke za młody - niewiele osób tutaj to wykonywało - chyba tylko ja i Mawashi - Mawashi po tym zwymiotował odżywką Carbo więc wyobraź sobie jakie to cholerstwo jest intensywne. "When the flood calls, you have no home, you have no [...]

Kruszek a ja przeczytałem ze Mawashi nie zwymiotował przez to ze był tak zmeczony po treningu tylko przez to ze b.szybko wypił cały bidon carbo i cos tam organizm jakos tam zareagował i dlatego zygnąłchyba... ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

glutke odpuść, tauryna ewentualnie (na cyklu z kretka bardzo wskazana) dokup carbo zwiekszysz ilość ww przed i po treningu

[...] ma byc najwiecej wegli i bialka. Proponowalbym 150g ryzu + 200g fileta z kurczaka (chodzi o bialko szybkowchlanialne, w twarogu jest wolnowchlanialne). 20min po treningu carbo, glukoza lub wafle ryzowe w ilosci 0,5-1g na kg masy ciala. Niektorzy na okolo 40min przed treningiem przyjmuja jeszcze bialko ale w gre wchodzi tylko szybkowchlanialne [...]

Po trteningu ww proste o wysokim ig, wafle ryzowe, glukoza, miod lub carbo

[...] po znajomych itp bo inaczej to lipa. We wrześniu jadę na mistrzostwa świata muay thai i już chyba do 10 firm pisałam żeby wydębić jakieś odżywki na same przygotowania <carbo, bcca, zma i jakąś odżywkę węglowodanową - rzeczywiście bardzo dużo mi trzeba> i kuźwa nic, człowiekowi nóż w kieszeni się rozkłada. A żeby dostać jakąś kasę na [...]

Dobry zestaw tylko jak koledzy wyzej zamiast glukozy mozesz dac tauryne albo carbo albo lepiej oba na raz "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

kretka+gluta = b dobre połączenie od glukozy moze ci bebech urosnąć - lepsze Carbo taurynke warto dorzucić - koszt niewielki, a może dać dużo :)) ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

1. Oczywiście, że tak. 2. Maksymalnie 2.5/2.2 g/kg masy ciała. 3. Spożywasz w celu uzupełnienia wg braków w diecie, choć carbo najlepiej sprawdza się po treningu. Nie bazuj głównie na ryżu, istnieje wiele innych źródeł węglowodanów. Urozmaicaj diętę.

Skoro już kupiłeś, zawsze możesz zastosować po treningu z carbo. Oczywiście proch nie równy żywności, rzecz jasna. Tłuszcze możesz dać 1,1,5 g/ kg masy ciała, a resztą uzupełnić ww. Najlepiej jakbyś wkleił dietę.

Moim celem jest zwiekszyc mase miesniowa i zgubic troszke tluszczu. A jesli chodzi o wegle to beda one zwiekszone bo zamowilem carbo. Jak zwieksze kalorie to sie nie zaleje? Pokazuje mi w kalorycznosci ze przy treningach jakie mam czyli 4 x w tygodniu z moja masa 95 kg i wzrostem 186 musze dostarczac 3500 kalorii . Ja dziennie dostarczam okolo [...]