carbo

co to znaczy hardcarbo? Ale z tego co czytalem to wiekszosc pije carbo po treningu zeby uzupelnic weglowodany. Zrewoe tluscze czyli np. oliwa z oliwek i ryby?

najlepsza opcja to białko + carbo /sam ustalasz proporcje/

Dobrze czytales- oliwki,ryby,olej lniany. Mozesz dokupic tez kaps. 3omega. Jak jestes hardgainerem- gainer styka. Jesli bawisz sie w dokladne wyliczanie skladnikow diety co do grama, mozesz sprobowac zabawy z bialkiem i carbo.

XP bierz rano i przed treningiem po treningu carbo, później białko

zwykle carbo tak?? moze byc te dextrojuice??calkiem dobre i ma tauryne,pozdrawiam

a jak nie dextrojuice to jakie carbo bys polecil??

vitalmaxa complex carbo bedzie dobry??czy mozna edytowac swoje posty?

diete ułóż, ew uzupełniajac ja o biało/carbo

[...] sprobuj niektore skladniki pozmieniac na inne bardziej odpowiednie do robienia masy...przynajmnie probuj..a co do odzywek to jak juz cos chcesz kupowac to jedynie bialko/gainer/carbo.....i jedz wiecej -,- to jest zupelne minimum bo inaczej zapomnij o mase...jezeli chcesz naprawde robic mase to dieta + uzupelnienie odzywkami i dobry trening

1. WIEK:27 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:wysoko białkowa low carbo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:kwiecien 2010 11. POZIOM [...]

bo patrze takie tanie to chcialem zapodawac po treningu 70g carbo z sfd i 50g bialka tego econo dosc tania opcja po treningowa odrazu

1 raz przeboleje chyba 50g zapic po trenine na glodzie to nie poczuje tego nawet jakie carbo polecacie cenowo?

I do tego jest smaczna, ale pol na pol mleko z woda. Z samym mlekiem jest extremalnie slodko. Czeko + brzoskwinia lub pomarancza carbo - swietny smak.

ok jezeli tak to 2x sfd carbo i 3x bialko zamowilem dziekowa ;)

kreatyna 10 gram dziennie w dwóch dawkach białko po treningu i przed snem carbo jak już masz ... 20/30 gr zaraz przed i zaraz po treningu gainer gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku

kreatyna jak kolega napisał imo carbo zbędne - lepiej mix węgli i białka piszesz że dobrą diete masz wiec chyba wiesz czego i w jakoch ilosciach ci brakuje zdr

to carbo sie oplaca czy nie lub cos co przyspiszy, zwiekszy dzialanie kreatyny?

Carbo= cukier czyli po treningu i przed NIe przyspieszy

carbo to czyste weglowodany a gainer to odzywka weglowodanowo bialkowa w której ilosc bialka jest tak kolo 20 na 100 czasem mniej czasem wiecej

carbo choc nie sa weglami prostymi - uzupelniaja tak samo szybko glikogen inna sparwa - co Wy macie z tym zaburzaniem wchlaniania ww ze wzgledu na bialko bez przesady - pamietajaci ze to bialko i tak dostanie sie do krioobiegu za jakis czas (w zaleznosci od bialka) co tylko opuznia procesy naprawcze rzez treningiem szybkie bialko - po treningu [...]