carbo

i jescze jedno heh, weglowodany z carbo wliczac do hmm tych ktore obliczylem jako zapotrzebowanie w diecie ?? Sorka ze tak pytam, ale to dla mnie strasznie wazne, muze wszystko miec dokladnie obcykane, mam nadzieje ze rozumiecie

Carbo wliczasz. Po trening idz do dzialu trening

energia z bialek? powinienes polecic carbo albo gainera a nie aminokwasy

Logan - na to wygląda. Ja mam 3x1, 2x1a, 1x2, 2x3, 2x4, 2x5 i 1x6. Do tego 2 próbki SFD (czekolada i czekolada + ciastko) i 3 próbki z All Nutrition (whey vanilla, carbo orange i mass truskawka).

Wyglada ok. Kukurydziane zamien na owsiane, ser poltlusty na chudy a tluszcz a niego uzupelnij orzechami, pestkami z dyni, slonecznikiem. Wywal miod z kolacji. Carbo w kolacji po treningu?

"treningu to tylko carbo ( ewntualnie 4 łyżki miodu " NO NIE TYLKO... JEST SPORO InNYCH RZECZY

"treningu to tylko carbo ( ewntualnie 4 łyżki miodu " NO NIE TYLKO... JEST SPORO InNYCH RZECZY, to ja bym się chętnie dowiedział jakich może skorzystam

hej carbo,mialem prawie identyczny trening jak ten ktory poleciles,zrobilem go pozniej jeszcze raz(dodajac wiecej powtorzen czyli z progresja i teraz zastanawiam sie co dalej,moglbys mi cos poradzic,moze cos co teraz ty robisz? thx

[...] 6 kapsułek przed i po 1 treningu i 2 kapsułki przed 2 http://www.sfd.pl/temat260464/ Olimp System Protein 80 – na noc 26 gr , po treningu ( 20 minut po spożyciu carbo ) 26 gr , do czasu jak dostane gainera http://www.sfd.pl/temat216491/ Biogenix Carb BX – po treningu 42 gr ( 40 gr ww ) do czasu jak dostane gainera Olimp [...]

[...] dupy rozbić ale jesli zaczne mierzyć %bf od początku na tej wadze , bede mógł go kontrolowac w trakcie cyklu masowego więc pomiary zostaną zdjęte ze mnie dnia 03.09 + foto + waga + pomiar %bf na dzisiaj to 80,8 kg i 10,2 %bf bede chciał utrzymac ten bf kre alkalyn łykac razem z carbo od razu po treningu ? czy 20 minut póxniej z białkiem ?

[...] dawno nie było na wierzchu , po prostu masakra mały cięzar , super technika i spokojne tempo + krótkie przerwy ( ok 60 sekund ) czas treningu 1:02 + 30 minut aero 42 gr carbo , 2 kapsy KA stretching etc 20 gr białka 40 minut po owsiana + twaróg + miód i rodzynki ww:b 2:1 80:40 o treningu -super pompa , dawno takiej nei miałem , świetny [...]

[...] gr miód 15 gr rodzynki 20 gr + 2 XL jajka + o3 i witamina 9:40 ryż brąz. 100 gr kura 150 gr surówka + pare rodzynek 10:20 porcja KA zapita woda 11:10 trening 12:40 shake carbo + białko 4:1 + porcja KA 13:30 taki jak śniadanie zamiast jajek 150 gr twarogu 16:00 twaróg +oliwa 19:00 twaróg +oliwa 21-22 twaróg + lniany + orzechy włoskie + o3 [...]

[...] jajka 2 owsiane 80gr rodzynki 20miód 15gr 10:00 twaróg 50 gr oliwa 5 gr gouda 30 gr 13:00 ryż 100gr indyk 150 gr surówka kilka rodzynek + brzoskiwnia po treningu 42 gr carbo + porcja KA 20 minut później 26 gr sp80 16:30 owsiane 80gr rodzynki 20miód 15gr twaróg 150 gr 18:30 twaróg 50 gr oliwa 5 gr gouda 50 gr 21:30 tuńczyk 130gr lniany 7gr [...]

ta z czego same białko sp80 prawie 1 carbo tight + scorch 3 opakwoania tse 1 małe po KA 1 po witaminach 1 glukozamina 1 omega3 w puszce 1 b12 i to tyle 3x o3 + 2x witaminy olimpu

[...] truskawką ale polecam czeko w dalszej kolejności wanilia banan mówił ze banan jest ok , ale u mnie w hurtowni nigdy banana nie było wiec nie wiem a ia zapomniałem shake`i z carbo bx`a wymiatają tzn z czeko jest ok , ale truskawka z wanilią kozak nad kozaki , z jabłkiem sa*****owe <bleh> Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-09-07 18:40:44

[...] tylko z forumowiczami i inne takie miazga 5:30 owsiane + jajka + miód i rodzynki 8:30 ryz + kurak + rodzynki + surówka 10:00 porcja KA 10:30 trening 11:45 swg + carbo + porcja KA 13:00 owsiane + twaróg + rodzynki miód trening dzisiaj miałem za***isty , szczególnei sparingi na końcu no i terner stwierdził że robie postępy.. git [...]

5:30 4 jajka 90gr owsianych 15gr miodu 20gr rodzynek 8:30 100gr ryżu 150gr kury + surówka 10:00 porcja KA po treningu 20 gr carbo 35gr SWG + porcja KA 13:00 90 gr owsianych 15gr miodu 20gr rodzyn 50gr twarogu 17:00 100gr ryżu 150gr kury banan + surówka 18:00 porcja KA po treningu 65gr SWG 21:30 90 gr owsianych 15gr miodu 20gr rodzyn 50gr [...]

może źle wcześniej zmierzyłeś? Nie no siła nieźle sie poprawiła czekam na fotki... Czy mieszałeś ze sobą carbo bx + sp80?

akurat tutaj mowimy o zwyklym carbo:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-02 15:12:53

bdb carbo smak truskawka ok, jak za takie $ to się opłaca