carbo

krete bierz przed i po treningu, w nietreningowe rano, najlepiej na pusty zoladek, do tego jakies carbo by sie przydalo, zeby Ci sie lepiej wchlaniala, a jak chcesz do tego jakiegos gainera to najlepiej w odstepach czasowychm, zebys czasem krety gainerem nie popijal.

[...] porcja w porze treningu, mozesz dodac tez transporter do kreatyny jesli jestes ekto to do kazdej porcji kretki ok. 40-50 gram , jesli endo to w porcji po treningowej razem z carbo do pozostalych np. tauryne , choc nie sa one niezbedne na przyszlosc: wyszukiwarka dawkowanie gainera w/g brakow w diecie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-01 [...]

Dzięki za pomoc !!! a carbo to pić z ta kreatyna przed treningie i po ?? razem np.z sokiem ??

Jasne, że tak. Te parę minut nie będzie miało negatywnego wpływu na mięśnie. Chociaż zastanawiam się, czy nie byłoby lepiej dojść do domu, zrobić rowerek i potem zjeść banany (jakieś carbo) i białko i po jakimś czasie np ok 45 minut pełnowrtościowy posiłek. Pozdr

[...] a pozniej siadziesz na rowerek to spalisz wegle te co przed chwila zjadles... przed treningiem cardio powinienes byc najlepiej kilka godzin po posilku/szejku, ktory zawieral carbo... po cardio mozesz zjesc pelnowartosciowy posilek lub uzupelnic braki szejkiem! Jesli zrobisz tak jak pisales to tak jak mowie spalisz co wypiles w szejku a boczki [...]

Jak chcesz brać tylko po treningu to znakomitym wyborem jest Izolat, gdyż po treningu liczy sie jak najszybsza wchłanialność a Izolat ma BV 159, wiec jest do dobra rzecz . Ja stosuje Matrixa gdyż problemem jest jak zawsze kasa Jest to mieszanina paru rodzaji białek WPI ,WPC i peptydu serwatki. Przyswajalność jest dobra BV 120 wieć jeżeli masz [...]

[...] robienia teraz wielkich oczów... na białku nie robi się cyklu, służy ono temu aby uzupełnic dietę w razie braków... masz braki, masz kase - wcinasz odżywkę (białkową / carbo / gainer) :) cykl możesz zrobic na przykład na kreatynie a nie na białku... jednak widząc Twoją wiedzę daj sobie na razie spokój, poczytaj trochę i później zacznij [...]

no kwestia gustu imo jest ok, bo zawsze mozesz domieszac cos (carbo itp) a do czekoladowego juz lipa

wedlug mnie to dobry cylk starczy ci na 1.5 miesiaca jak dobrze pojdzietylko carbo bedziesz musial dokupic ;p

No poczytało się troszke . Carbo dokupie troche później bo mi już kasy nie styknie. Wiem, że to nie ten dział ale po co robic dwa osobne tematy. Jak połączyć diete ze szkołą??

[...] mam takie same "parametry" jak Ty (80kg, 189cm) i cel. Ułożyłem diete + trening 4 dniowy + kupiłem suple ( te "tańsze") mass XXL, mono treca, dextro, carbo , omege3! No i już chciałem zaczynać cykl, a tu ................ Kontuzja barku załamka! już 2 tydzień patrze na te suple... no ale chyba przechodzi, jeszcze tydzień [...]

mozesz wszystko razem. Activlab ma jakies aero carbo? daj foto

Możesz, ale ważny jest posiłek po bieganiu, carbo+WPC koniecznie. Nie biegaj rano, nie biegaj bez posiłku przedtreningowego.

Ale jeśli mam carbo to po co mam zastępować to jakimiś płatkami ?

Posiłek 1 - tutaj byś spróbował dorzucić troche chleba chociaż (ale nie pszenny!) Posiłek 2- bułki pszenne do zmiany na pełnoziarniste i zamiast dżemu jakiś ser żółty daj. Posiłek 5- Płatki kukurydziane do zmiany na płatki owsiane. Po za tym carbo chyba po treningu powinieneś tylko stosować i banany też podobnie bo mają sporo węgli prostych

po treningu carbo, a po 40 minurach białko + ww

po treningu carbo a tak pol godziny pozniej wpc, potem po powrocie do domu pozadny posilek pozdro ...

jak dudek - carbo+białko w ilości 2:1; białko po treningu jest ważne ze wzgl. na leucynę; innymi słowy, takie combo zwiększa potreningową syntezę białek; jak ktoś zainteresowany jest szczegoołami, znajdzie ja na www z podpisu (news Połączenie białka i wolnej leucyny z węglowodanami przyczynia się do wzrostu potreningowej syntezy białek) Zmieniony [...]

...jak pisałem kiedyś, że biorę gainera po treningu zamiast carbo to wielu "kręciło z niedowierzaniem głowami" a jak do tego polecałe kreatynę w takim mixie tym bardziej niedowierzano że to dobra metoda, jak się okazuje jest dobra...

okey, a co z carbo? pic po treningu ?