carbo

[...] tego warzywa posilek przed treningowy 2h przed treningiem -ryz brazowy 100g -piers z kury 125g -w dni nietreningowe warzywa bezposrednio po treningu -2 banany/miod z woda/carbo posilek potreningowy ok 30 min po treningu -ryz brazowy 100g -piers z kury 125 kolacja -zielone warzywa + pomidory -ser feta/ser twarogowy poltlusty Z tego wychodzi: [...]

Witam będę wdzięczny za sprawdzenie diety/korekty. Do diety chcę dodać aminokwasy , wit c , witaminy z olimpu mul-sport, mutanta oraz carbo. Zastanawiam się jak brać. Proszę o rady i wyrozumiałość. Posiłek nr 1 7:00 b.d. 382 30 61 2 New Mass Mutation Megabol g 382 30 61 2 usuń Posiłek nr 2 9:00 Produkty b.d. 1083 36 101 61 Płatki [...]

[...] surowej b: 35, t: 26, w: 51, kcal: 580 Przed trenem: 70g kaszy gryczanej 100g parowanej piersi z kury 20g oliwy jablko b: 31, t: 24, w: 65, kcal: 603 Po trenie szejk: 40g carbo 30g sp80 15g kakao naturalnego b: 27, t: 5, w: 51, kcal: 363 Po trenie szama: 60g kaszy 100g parowanej piersi z kury 10g oliwy b: 29, t: 13, w: 38, kcal: 389 Przed [...]

[...] szkole,nie jest to super wyczyn ale w skrócie mowiąc nie jestem drewnem :-D Chiciałbym się was zapytac: 1. Czy przy mojej wadzie totalnie nie wchodzą w gre wspomagacze typu carbo/kreatyna? 2.Jeżeli nie jestem profesjonalnym sportowcem a moj dzień sklada sie z szkoły do 15,i po niej dopiero amatorskie ćwiczenia/granie na hali lub boisku w piłke [...]

[...] sek. I teraz pytanie: co moge tym osiagnać, czy spale ten tluszczyk choc w czesci ale nie marnujac miesni, czy uzyskam jakąś namiastke dobrej zwyczajnej sylwetki? czy brac carbo by nie czuc takiego zmczenia po treningu plus jakies bialko latwo przyswajalne zaznaczam iz nie chce byc ani kulturysta ani nawet zblizac sie do takiego wizerunku, [...]

[...] Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat Uprawiane inne sporty: Muay Thai stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA, L-carnityne, carbo, beta-alanine ilość dni wolnych od kreatyny: 120 przewidziane finanse na cykl: 200-250 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1

[...] 427kcal 3. Po treningu: I tutaj pojawia się problem, bo nie wiem czy w przypadku takiej redukcji dać normalnie węgle + białko z banana i odżywki białkowej, czy może kupić carbo + odżywka białkowa lub gainer (chociaż nie widzę tego na redukcji) 4. Posiłek potreningowy: - pierś kurczaka 180g/ ryba 250g - ryż biały 70g - warzywa 44/3/55/ [...]

[...] stycznia będzie 15 mięsiecy 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyna vitalmax mono, Kreatyna hi-tec mono,białko ostrowia,białko vitamin shop, carbo bx,tauryna vitala,aakg vitala,żeń szeń naturell, witaminy i minerały nutrisearch 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

Cykl zajmie mi okolo 6 tygodni. -mono 200g -cp 200g ( z allegro 400g na pol z kolega) -bialko (zastanawiam sie nad ostrowia 900g 30zl i vitafit 750g 39zl) -carbo 1000g -witaminy(ile ich brac i kiedy?) Mam zamiar dawkowac to tak: -w dt i dnt 5g mono rano naczczo, a cp w dt 10g przed treningiem. Wedlug moich obliczen to tylko tyle trzeba mono i [...]

siema chodze na silke od lipca z miesieczna przerwa w grudniu dieta ta stosowalem w sierpniu przez 1,5 miecha wg mnie jest ok troche przytylem ale chcialbym zeby ktos jednak to ocenil wiek- 22 wzrost- 187cm waga- 85kg cel- masa trenuje 3-4 razy w tygodniu moja dietka :) DNI TRENINGOWE 9.00 ŚNIADANIE Płatki owsiane 75g + Mleko 0,5 % 500 mln + [...]

[...] 505.5kcal Obiad(posilek przedtreningowy) kurczak+ryż brązowy i jakies warzywka+oliwa z oliwek 42.6/27/76.8 690kcal Odrazu po treningu zarzuci sie jakies carbo jeszcze nie wiem jakie ale sie kupi moze cos polecacie?? Posilek Potreningowy 30 min po Treningu Ryż brązowy 100g +twaróg 100g+1jajko cale [...]

Witam, mam pewien problem, mianowicie z dawkowaniem, ciagle zastanawiam sie jak to dawkowac wzgledem tej miarki ktora byla w opakowaniu, białko mam te jak powyzej link do niego http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80-opis42.html W środku jest miarka podobna do tej [...]

Witam... MOJA WAGA ok. 90 kg ZATŁUSZCZENIE SREDNIE, głównie na brzuchu WIEK 19 LAT Założeniem mojego cyklu jest rzeźba, troche wzorowałem go na teście Saiba(respekt dla niego) Zaczynam od około 2500 kalorii, ewentualnie bedą dodawać lub odejmować. BIAŁKO: 180(bez roślinnych), WĘGLE: 290, TŁUSZCZE: 60 Proszę o ocene mojej dietki i suplementacji. [...]

Witam. OD prawie miesiąca zacząłem trenować kickboxing, a nie ćwiczyłęm na siłowni(grudzień). Od stycznia chcę połączyć te 2 sporty, wiele czytałem na temat budowania siły funkcjonalnej (tematu _knife_) i ułożyłem sobie taki plan(staż treningowy : półtora roku, dostęp do całej siłowni) Poniedziałek : siłownia, bieganie Wtorek : kickboxing Środa : [...]

Witam. Właśnie po długich zmaganiach ułożyłem sobie pierwszą w życiu dietę z dokładnym wyliczeniem wszystkich składników odżywczych. Mimo, że jestem z siebie dumny, chcialbym żebyście rzucili okiem i powiedzieli, co można ewentualnie zamienić, poprawić. Jestem otwarty na wszystkie propozycje ;) Wiek: 17 Wzrost:178 Waga:69 Dieta: Śniadanie: Płatki [...]

[...] 150g + 100g jogurt naturalny Obiad godz 14;30: Ryż parabolied 50g + piersi z kurczaka 300g Przed treningiem godz 17;30-18: 100g banan + 5g monohydrat Podczas treningu piję carbo 40g + bcaa 10g Po treningu godz 19;30 - 20;30 10g bcaa + 5g monohydrat + 100g banan Posiłek po treningowy godz 21;30 - 22 : 100g ryż parabolied + rodzynki sułtańskie [...]

[...] Posiłek w szkole banan/lub jakis inny owoc pomidor 100 g 29/0,9/0,5/5,2 chleb razowy 6 kanapek 2 łyzeczki od herbaty oliwy z oliwek rodzynki ( 50g ) 150/1,2/0,5/35,2 carbo 100 g 371,9/0/0/93,0 g posiłek 3 ( obiadad) jakis owoc jajecznica z 3 całych 170/15,5/3,7/1 2 łyzeczki od herbaty oliwy z oliwek 20/0/5/0 rodzynki ( 50g ) [...]

Witam, od poniedziałku zacząłem trening korzystając z diety poniżej: 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - [...]

[...] białkiem + kreatyną (z tym że kreatynę zamierzam zacząć brać dopiero od końca kwietnia, żeby jeszcze trochę na sucho poćwiczyć). Póki co jedynym uzupełnieniem diety jest carbo które spożywam tylko po treningach. Jako że nie mam zamiaru się samookaleczać i wydawać kasy w błoto wolę się poradzić ludzi obeznanych w temacie. Pozdrawiam i [...]

Witam.Jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumialosc w pisaniu postow.Chodzi o diete na mase.Dopiero zaczynam przygode z silownia ale odrazu chcialbym widziec jakies efekty w przyroscie masy.Mam 25 lat Waga 84 kg wzrost 178cm .Chcialbym przytyc na poczatek ok 10 kg.Czy ta dieta ma sens?? POSILEK 1 - godz: 6:20 platki owsiane 100g ORZECHY [...]