carbo

[...] http://www.youtube.com/watch?v=3GmAQ6d-gpc Dieta z dziś: Placki : 2 jaja, wpc, oliwa, 90g owsa 150g cyca z kury, 50g makaronu, 25g olwiy 150g cyca z kury, 75g makaronu 30g carbo, 30g wpc, 15g bcaa 150g wołowiny, 100g ryżu Omlet z 3 jaj i 20g oleju lnianego Przed snem wejdzie wpc + orzechy 3100 kcal B-213g- 155g pełnowartościowego T-138g WW-248g [...]

Dieta: 100g owsa, 5g kakao, 35g whey, 15g lnianego -40g carbo, 2x 15g bcaa xtra- 100g makaronu razowego, 150g kury 100g makaronu razowego, 150g kury, 15g lnianego 100g makaronu razowego, 150g kury, 15g lnianego 100g owsa, 35g whey, 10g lnianego Omlet z 5 białek, 2 jaj, oliwy + cynamon 3500 kcal B-223g-160g pełnowart. T-116g WW-385g Fotki: [...]

"A co panowie na to by gotowy napój izotoniczny zastąpić Carbo w proporcjach 20g na 200mg wody? Czyli 1:10?" Próbowałem wykorzystać praktycznie wszystkie Carbo obecne na naszym rynku jako hipo lub izotonik w treningu kolarskim. Totalna porażka. Bez chlorków, sodu, potasu w składzie zawsze będzie to nieudana próba adaptacji Carbo do roli [...]

[...] zastąpiony węglowodanowym Poniedziałek / Środa (1) Jaja kurze całe 200 Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 20 Miód pszczeli 15 Przedtreningowy 9:00 system protein80 13 carbo biogenix 42 Potreningowy 12:00 Ser twarogowy chudy 150 Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 20 Miód pszczeli 15 40-60 minut po ( ok. 13 ) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Na początku dzięki Morales za poświęcany mi czas Po treningu tak jak mi radzisz wrzuciłem dodatkowo carbo, jednak kcal mi teraz podskoczyło więc obciąłem tłuszcze by wyredukować do 2900kcal, mam nadzieje że słusznie? Z tego co wyczytałem dawkowanie carbo wynosi 0,5g/kg czyli wychodzi mi: carbo -50g wpc - 50g Mam jeszcze kilka pytań odnośnie [...]

[...] dotyczy kreatyny :) A mianowicie obecnie spożywam białko TRECA i żadnej innej odżywki, pod koniec września biorę kreatyne magna power olimp + białko olimpa (3 x dziennie) + carbo (tylko bezpośrednio przed i po treningu) i mam kilka pytań: 1. czy cykl 4 tyg na w/w kretce wystarczy czy lepiej go wydłużyć (choć z doświadczenia przyznam że [...]

Wincol, posiłek przedtreningowy zjadam 2-3h przed treningiem. A jeżeli chodzi o Carbo i WPC to biorę tylko okołotreningowo, normalnie to przed i po Carbo 40G + WPC 20G. Testowałem już różne ilości Carbo i taka ilość jest dobra dla mnie, a na pewno nie otłuszczam się przez nie. Sam cykl kreatyny planuje na 6tygodni.

[...] się praktycznie wcale - a dziś - wyjątkowo poległam. To pewnie ' te dni' się zbliżają :D Może u Ciebie też :D Masa konkretna ! Oby po redukcji jak najwięcej zostało;) Co do carbo to zniknie szybciej niż Ci się wydaje aczkolwiek NA ZDROWIE ! Nigdy nie miałem tych dni wiec może w końcu :-P Carbo zamierzam brać tylko w trakcie treningu, max 40g na [...]

[...] mną parę dni wolnego, odpoczynek też się przyda. Zostało równe 8 tygodni do MPJ. Dieta na ten moment wygląda tak. DT 1. 50b 25t 2. 40b 60w treninig 30g izolatu, 40-60g carbo, 3. 40b 80w 4. 40b 60w 5. 40b 40w 10t 6. 40b 25t Dodatkowo 4 po 8g bcaa, rano, przed treningiem, w trakcie treningu, bezpośrednio po treningu. Carbo w takcie treningu [...]

Whey utrafiltrate PROTEIN 82 ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA POWODUJĄCA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ. ZAWIERA: KREATYNĘ, L-GLUTAMINĘ, TAURYNĘ, BCAA, WITAMINY, HYDROLIZAT KOLAGENU Vitalmax Whey Protein 82 % to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek [...]

na czczo nitrobolon II + carbo przed treningiem nitrobolon II + carbo czy przed treningiem nitrobolon II + carbo po treningu nitrobolon II + carbo trening koncze okolo 20 i wolalbym carbo z nitrem po treningu zeby nie musiec juz jesc wegli(ryzu) tylko po 1h tunczyka, bo carbo to idealne polaczenie z kretka. mozecie cos doradzic bo moge sie mylic

[...] ww:68g 450kcal Na noc: -tuńczyk 100g / 23.5 / 1 / 0 / 101 -oliwa 10g / 0 / 10 / 0 / 88 -groszek/kukurydza b:23.5g t:11g ww:15g 189 kcal Suma : 3135 kcal ( nie licząc carbo ) b:161g t:108.5g ww:458g WT/CZW/N: Śniadanie: -jajka 3szt / 30 / 23 / 1 / 327 -chleb żytni 160g / 10 / 2 / 86 / 380 -oliwa 20g / 0 / 20 / 0 / 176 [...]

[...] -250g twarogu + oliwa z oliwek 10 albo 20 ml Suple: rano Betabolic 4,4 po śniadaniu witaminki 1 tabs 30 min przed treningiem 6caps Vasobolon po treningu betabolic 4,4 i carbo pur 75g 10 minut później białko 30g przed snem 1 tabs witaminek Wrażenia po treningu i suplach. Trening normalny, bez szału jedynie w bicepsie siła duża dziś. VASOBOLAN [...]

[...] najczesciej - makaron pełnoziarnisty 100g + 200g piersi z kurczaka , lub 100g płatków owsianych + porcja białka od razu po treningu pije mix na wodzie (kreatyna + białko + carbo,zamiast carbo jest teraz gainbolic.. ale to w sumie i tak same węgle) po tym mixie za około 30-40 minut jem - makaron pełnoziarnisty 100g + 200g piersi z kurczaka, bądź [...]

[...] Twoje zdanie na ten temat, ale kolejnych 70zł nie dam ). Tyle że zamiast KO czy CP chciałem brać zwykłe mono, bo dostałem 900g vitalmaxa i muszę to jakoś przeżreć. W zasadzie kupiłbym sobie CP ale nie jestem pewien czy jest sen łączyć to z nonowodzianem. Acha, no i okołotreningowo carbo + WPC. Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-03-14 11:44:59

[...] oraz zaraz po.Po treningu dodaje do porcji nitrobolonu,glutamine i Carbo-ok.60 gr co daje łączną ilość węgli 80 gr.W okresie kiedy nie brałem nitro,zawsze mieszałem carbo z wheyem i ok. 45 minut pózniej jadłem normalny posiłek.Teraz nie moge dodawać wheya do nitro,gdyż musze zachować minimum 30 minut odstępu od jego spożycia.Postanowiłem [...]

[...] jak dla mnie. i mocne ostatni tydzień leciałem 27mg yohi dzięki za rade Przez cały okres pracy nad formą 10, 12-16 tyg (zależy jaka osoba) nie braleś żadnych gainerów i carbo? Nawet przy budowaniu suchej masy i paleniu fatu przez 8 tyg? Tylko kreta, bcaa i inne... tak . zero gainerów zero carbo \ kulturyści w fazie przygotowań rezygnują [...]

[...] odrazu 10 g pure power i w drodze do domu popijałem 9 g pure bcaa. Gdy dotarłem do domu odrazu wszedłem na rowerek i pokręciłem 35 minut aerobów Po aerobach odrazu 30 g carbo i 35 g białka w prochu. No i przyszedł czas na posiłek potreningowy: 50 g ryżu basmati 130 g antrykotu 200 g fasolki szparagowej - mało jest na zdjęciu bo zapomniałem [...]

[...] na bieżnie i chodziłem tempem 7 km/h przez 30 minut, po czym zrobiłem 2 minuty zejśćia z tempa na coraz niższe :) Odrazu po bieżni wypiłem 35 białka w prochu razem z 30 g carbo W drodze powrotnej w tramwaju zjadłem posiłek potreningowy: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej Za chwile zjem ostatni posiłek i zrobie posiłki na [...]

[...] to nie dało by rady. 1 seria - x8 2 seria - x9 3 seria - x7 4 seria - x9 - ledwo co No i po treningu 30 minut BIEŻNI Po bieżni odrazu wypiłem 35 g białka w prochu i 30 g carbo. Czekając na tramwaj na przystanku zrobiłem sobie fotke. A tutaj już w drodze do domu w tramwaju posiłek potrenigowy - PRAWIE ZJEDZONY Przed chwilą zjadłem 5 białek [...]