carbo

carbo bierz tylko bezposrednio po zakonczeniu treningu... Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-09 22:00:56

dietke uzupełniam Ostrovią od 5 miesiecy i na cyklu bedzie mam jeszcze carbo Biogenixa 0,5 kg. Własnie wiem , ze gluta wychodzi dosyc drogo zresztą aminki tez moze doradzicie jak zredukowac ten zestaw aby wyszedł nieco taniej a tez kopnąl dodam ze jest to moj pierwszy cykl... poradzcie cos!!!!!!

brzmi dobrze to co napisaliscie , ale czy na pierwszy cykl nie za mocny zestawik...? ...aha a czy do TCM lub Cp jakis transporter bedzie potrzebny czy wystarczy mi carbo... napiszcie jeszcze jak to dawkowac ...to znaczy chodzi mi czy przed boksem tez mam jesc krete?

dawkowan masz z tysiac w szukajcie, skorzystaj carbo pij tylko po treningu z kreta

Tak czułem, dlatego zwróciłem się z prośbą o pomoc. Dietę wypiszę jutro, bo teraz czasu nie mam :/ To jak z tym carbo na treningu?

Carbo to węgle - i wlicza się do diety. Nie powiem Ci jak nie zobacze diety. Ale ogólnie może być po treningu tylko powiedz mi swoim zdaniem w jakim celu?

Tak wiem że carbo to węgle. Po co? Trening trwa 45 minut, z czego 35 jestem w ciągłym ruchu, pływanie to wytrzymałościowy sport a po treningu jak czegoś nie wypije to jestem jak warzywko. Po to :)

smak jest fatalny wiec lepiej kupic carbo chodz jesli nei ma kasy na koncie moza sie pomeczyc

dieta dobra tylko chel z ostatniego posiłku bym wywalił, a zamiast tego mozesz dac np wiecej carbo po treningu tak zeby było 0,5 g wegli na kg po treningu

[...] 3 g na kg ciała) oraz troche wiecej tłuszczu dodalem. I wsumie juz czuje się lepiej. Tak pozatym to wiem ze nie jestem gruby ale boczki i brzuch mnie irytuje glownie dlatego to wszysto (najwyrazniej jestem insulino oporny ). Mysle ze trening ACT + jakies aeroby no i ta dietka cos pomoga (po treningu dodatkowo carbo niezaszkodzi). Pozdrawiam

na kreatyne moge przeznaczyc ok 200 zł oprucz tego 100 zł odłzoyłem na białeczko ostrowi i carbo do tego cyklu do uzupełniania diety.

od razu po treningu carbo+biało+gluta a tak to git jedynie bcaa trochę mał będzie...

Dlaczego 10g/dobę - to chyba zależy od tego, ile organizm potrafi przyswoić kreatyny w tym czasie a to nie zależy od masy ani od wzrostu. Jestem w trakcie cyklu na TCM Olimpu Biorę: 3 rano, 3 przed treningiem, 3 po treningu w DT (~9,9g) 3 rano i 3 w porze około treningowej w DNT (6,6g) Przy 3 treningach na tydzień pucha 300 capsów starczy mi na 6 [...]

[...] z oliwek (15g) V POSIŁEK "coś" z posiłków potreningowych (piers z kuraka z ryzem, jakas ryba itp) ODŻYWKI - CAŁY "ZESTAW" (100g carbo, 100g sp80 z mlekiem, kreatyna, zma, lecytyna, witaminy, omega-3) SUMA: 150,8/150b 85,7/90t 381,6/405w 2847/3000kcal (nie wliczalem tutaj btw i [...]

Dzięki bardzo, na pewno poczytam ten artykuł. :D Czy ta dieta jest dobra na masę? eta na masę dla osoby ważącej 58 kg. Przy treningu na masę dieta ma szczególnie ważne znaczenie. Zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na kalorie oraz elementy będące budulcem mięśni. Jednocześnie należy również uważać aby dieta zwiększyła masę mięśniowa a nie [...]

ale ja mam izolat, nie wpc. rozumiem, ze tez moze byc. czyli 30g wpi po treningu z carbo bedzie odpowiednie? trzeba wliczyc to bialko potreningowe do bilansu?

carbo też liczysz pierwsza opcja którą zaproponowałeś jest ok. mono po treningu, biorąc pod uwagę mechanizm fosforylacji substratów.

rozumiem, ze hmb tez moze byc w tej mieszance potreningowej? a czy bedzie ok jesli bezposrednio przed treningiem (ok.15 min przed) zapodam 30 gramow dextrozy lub carbo i 20 gramow serwatki?

HMB raczej przyda się jako antykatabolik na redukcji przy niskim %bf. Przed treningiem na diecie wysokowęglowodanowej carbo nie potrzebne, na 30 min przed możesz dać z 20g białka.

Nienajgorzej w sumie. Białko zamień na jakies inne może lepiej cenowo wychdozące.I mimo wszystko zamiast dextrozy dłbym carbo. choc jest nienajgorzej. zdr.