carbo

sp80 możesz zmieszać z carbo w proporcji 1:2 i wziąć razem z kreatyną po treningu; posiłek potreningowy powinien być oparty przede wszystkim o ww i b, tłooszczy w tym przypadku powinno być jak najmniej

Ja tam po treningu do szklanki wale 50g carbo potem wsypuje 5g krea + 5g L-glutaminy i mieszam wszystko i pieknie wchodzi ... Kiedy płaczesz on to widzi ...

Wez zapodaj sobie carbo jest lepsze od glukozy i niejest duzo drozsze - no i przedewszystkim jest smakowe wiec lepeij wchodzi niz slodka woda NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ

ale chlopaki jak mieszac razem carbo z kreatynka to tylko z woda? bo z mlekiem raczej kraetynki nie mozna? cio? ____________________ get loos loosaq 2nite

[...] tak samo zadziala za duzo rzeczy na wplyw na efektywnosc cyklu skoro cwiczysz 5m miesiecy to imo mozesz jeszcze troche wyciagnac bez dodatków moze przyłoz sie do treningów,diety,regeneracji zobaczysz,efekty przyjda same szkoda kasy na suple,bo wiekszosc i tak nie dziala a jak juz bardzo cos chcesz to kup se zwykla kreatyne i carbo i do przodu

[...] odżywki. Mówisz że w zimie chciałbys podchodzić pod ilestam kilo na klate.Takie myslnie jest bez sensu wg mnie. Nie patrz na to ile na klate cisniesz tylko jak robisz trening ,na swój wygląd, dietę.Postaraj się a efekty same przyjdą. Z suplami poczekaj troche a jak koniecznie chcesz coś kupić to klasyczna kreatyna, jakieś carbo, witaminy i DIETA.

imo moim zdaniem jak masz gainera, to carbo zbedne, bo gainera dalbym glownie po treningowo. Tak to ok. Zerknij w moj profil tam masz podane suple

Mam podobny zestawik Tauryne bym odpuscil sobie, wystarczajaca jej ilosc jest w stackach. Ja proponuje rano cp, przed treningiem xp. Carbo po treningu (przynajmniej ja bede bral tylko po tre). A zma nie powiem Ci dokladnie. Ja mam apteczne i lykam przed snem pol godziny (tak mi tu doradzono). Gainer i baialko tak jak napisales wg brakow i wydaje [...]

DT: rano cp, przed trenem XP, po trenie carbo 0.5-1g/kg DNT: rano XP, przed posilkiem CP Zma przed snem, Tauryna zbedna

Po treningu najlepiej carbo+bcaa+glutamina,oszczędniejsza forma to gainer ale najlepiej z białkiem serwatkowym i koniecznie na wodzie

jeżeli chce po treningu zjeść carbo + bca + glutamina a białko po 30min, to czy te białko będzie miało dużo gorsze działanie, niż wtedy, kiedy wypiłbym je zaraz po treningu. jeśli TAK, to w jak dużym stopniu?

najpierw carbo(może być z bcaa i glutaminą) a później białko

a czy jest jakaś różnica w tym czy po treningu się weżnie carbo+białko razem,czy osobno w odctępie 30 minutowym,bo jedni piszą,ze razem,a drudzy,ze białko po 30 min?Prosił bym o wytłumaczenie

gdzie juz tu o tym rozmawialismy bialko obniza wyrzut insuliny ktory to uzyskiwany jest dzieki carbo

jw bialko/gainer/carbo -> w zaleznosci od zapotrzebowania w diecie bcaa, kofeina, glutamina -> lepsze samopoczucie/regeneracja kwasy tluszczowe omega3, witaminy, glukozamina -> dodatki i na poczatek bedzie ok

Jak nie masz Carbo to po Treningu se mozesz zjesc i troche tam kolagenu bedziesz miec z żelatyny na stawy dobre heh z tym że to nie opłacalne Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-10 22:29:57

[...] wykonywac cwiczen aerobowych w dni nietreningowe co mi wydaje sie zawsze najprzyjemniejszym rozwiazaniem to rob tak jak piszesz. Po silowym te 30 minut beda okej tylko pred nimi po zakonczeniu treningu silowego przydalaby sie jakas dawka energii w postaci carbo czy izotoniku. Po zejsciu z biezni wszystko juz jasne? Co i jak jesc itd? pozdrawiam

ja wogole nie uzywam gainerow , po treningu 50-60 gram carbo i jak jest siano aminy rowniez i jest spoko

Ok,w takim razie kupie to bcaa jako kolejne, do tego carbo sfd z leucyną i regeneracja potreningowa na najwyższym poziomie. Sogi poszły panowie

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:30-18:30 Trening 19:30 45g Carbo 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek [...]