carbo

Czesc, pytanie: Moja dieta wynosi 4350kcal, z tego z jedzenia dostarczam 4350kcal. Tutaj moje pytanie czy w DT dodawac kcal w postaci carbo+bialko po treningu w ilosciach 50g i 30g. Zapotrzebowanie jest ustalone z nadwyzka 300kcal. Ogolnie zimowa masa wiec taka nadywzka powinna podzialac ok? B 2.5 T 1.4 W 4.8 185cm/103-4kg

Witam. 1.zaczynam z dietą za tydzien i zastanawiam sie jaki chleb mam jeśc , wiem ze pełnoziarnisty najlepszy ale czy moge np. razowy ze słonecznikiem lub zwykły , sitkowy , żytni bez drożdży ?? 2.jak bym chciał sam chleb zrobić to jakie mają być składniki ? bo mam sprzęt to wystarczy wsypac i nastawić. 3.Jak oglądam diety różne to np. na [...]

1. Jeżeli w posilku dostarczasz bialko zwierzece to wliczasz 2. W trakcie treningu nie ma sensu pic carbo

Czy posiłek od razu po treningowy składający się z 35g białka (odżywka białkowa) i z 35g węgli (carbo), wlicza się w dietę tak, że 30g białka i węgli wykracza poza zapotrzebowanie czy tak, że jest wpasowany w dietę tak aby go nie przekraczał.

Witam mam pytanko czy na redukcji po treningu(siłka, bieganie) można zamiast 50 gram carbo, wypić sok z wyciśniętego 2,5 grapefruita. Bo jak wiadomo(tak mi sie przynajmniej zdaje) grapefruit ma właściwości spalające tłuszcz a po treningu mogło by to spotęgować

Dzięki Boston sog for you Ale przykładowo można też po siłce te grapefruity no i troche carbo ewentualnie heh A tera moja dieta do łoceny na redukcje waże 78 kilo 7 rano płatki owsiane 200 gr mleko 200 ml isolate z treca 30 gr 10 przed południem udko z kurczaka wędzone bez skóry(w biedronce) serek wiejski 200 gram łyżka oliwy chleb pumpernikiel [...]

Roznica jest w zaleznosci od tego co dodaje producent. WPC ok, ale gainer czy carbo jako zrodlo weglowodanow zdecydowanie nie. Jak lubisz mrozone to jedz Zmieniony przez - domer w dniu 2010-04-26 20:42:51

jestem na low carbo i mam problem z źródłem tłuszczy najczęściej jem pestki słonecznika i rzadko orzechy włoskie, jakie pokarmy mogą być tanim i dobrym źródłem tłuszczy?

Gitara, nie no lubię zgłębiać wiele problemów, Kurde ciągle mi się coś przypomina Bezpośrednio po treningu nie chciałbym spożywać banana czy carbo, czy zastąpić to czymś? Czy po prostu jakieś 30 minut po treningu spożyć zwyczajny posiłek potreningowy z ryżem np. brązowym?

a czym się różni gainer od wpc + carbo?

Witam! Mam dwie diety treningowa i nietreningową i chciała bym zapytać czym moge zastapić orzechy arachidowe? Bo powiedziano mi abym je calkowicie usuneła z diety lecz wtedy spadnie mi kalorycznosc. O to te diety: Dieta 1 : DZIEŃ NIETRENINGOWY: POSIŁEK 1 - jaja kurze 120g - orzechy arachidowe 30g POSIŁEK 2 - mięso chude 100g - orzechy [...]

[...] posiłku "Rybowego" wygląda mniej wiecej tak : 2 razy w tygodniu jem makrele wędzoną, raz tunczyka i 4 razy łososia świeżego. Szejk przedtreningowy hmm czemu wywalony :P był temat o tym ze warto spróbować pić połowe tego co po treningu. Mniej carbo po treningu, ok. Skoro 0 białka na noc , to rano chyba więcej by trzeba było nie :P?

diete popraw. w kazdym posilku musisz miec bialko tluszcz i weglowodany. Np. Owsiane + 4 jajka lub Cyc Ryz Oliwa. Po treningowo jak masz kase to carbo+bcaa Bialka musisz miec okolo 2g na kgmc, ale zwierzęcego. Zmieniony przez - Mały94 w dniu 2010-05-24 00:24:37 Zmieniony przez - Mały94 w dniu 2010-05-24 00:27:10

nie masz kasy na carbo ? I w potreningowym nie dawaj schabu, przeciez w nim masz 10 g tlusczu na 100.

[...] 1. 100 g owsianych 4 jajka 5 gr oliwy 2.100 gr ryzu 125 gr piersi 20 gr oliwy 3. taki jak drugi TRENING przed treningiem super pump w trakcie trenigu sizeon po 50 gr carbo + 40 gr izolatu 4. 125 gr kaszy gryczanej 125 gr piersi 5. 100 gr 150 gr wolowiny 30 g orzechow wloskich 6. Twarog chudy 125 g 7. w nocy jak ide do wc szejk z 20 g [...]

Zastanawiam sie nad nastepnym treningiem.. Cwiczyc FBW? Czy Split? Poniewaz zakupilem odzywke bialkowa carbo witaminy i kreatyne i sporo na to wydalem nie chce zeby sobie to zmarnowac, i nie wiem czy fbw czy split.....

bialko i carbo do uzupelnienia diety i na kreatynie bede robil cykl. ciaglego stazu po tym treningu bede mial 8 tygodni a kiedys byl rok Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-10-17 17:28:40

chudo w dalszym ciągu. Czy brać suplementy? Kretka - nie, za wcześnie carbo po treningu owszem przyda się. białko jako uzupełnienie braków w diecie. Podstawa to micha a widać, że trzeba się przyłożyć

tym bardziej kretkę schowaj głęboko do szafy albo jeśli nie kupiłeś to poczekaj na dobrą promocję carbo głównie po treningu i owszem możesz wymieszać z białkiem. Czy na zajęcia to dobry pomysł? Raczej nie. Posiłki w pojemnikach a samym białkiem możesz popijać w celu uzupełnienia.

PODSUMOWANIE CYKLU! ---> Suple: * Dwie formy kreatyny: Vitalmax Monohydrate + Olimp TCM * Carbo ActivLab ---> Wymiary przed / po * Waga 91,5kg / 95kg * Szyja 37,5cm / 38,5cm * Biceps lewy 36cm, prawy 37cm / lewy 37,5 cm, prawy 38,8 cm * Przedramie lewe 31cm, prawe 31,5cm / lewe 32,5 cm prawe 32 cm * Klatka [...]