carbo

Znalazłem też fajny artykuł o suplementacji ciężarowców więc zamieszczę go tutaj :D PROPOZYCJA SUPLEMENTACJI U ZAWODNIKÓW W PODNOSZENIU CIĘŻARÓW Suplementacja białkowa Jak wiadomo wysiłek fizyczny, szczególnie na poziomie wyczynowym zwiększa zapotrzebowanie organizmu na energię oraz szereg [...]

czyli zmniejszasz ilość węgli...hmmm ja tak kiedyś robiłem ale miałem strasznie dużo kombinacji z dietą a poza tym trochę skłaniam się ku opinii, że z wyjątkiem carbo lub gainera po treningu należy jeść tyle samo co w dni bez treningu. W końcu mięśnie tak naprawdę rosną właśnie wtedy - a nie na treningu. No ale zobaczymy co będzie dalej. Co do [...]

[...] sobie: - albo piersi kurczaka z ryzem, albo placka z 3 bialek i 2 calych jajek i 100g platkow owsianych ,a z tego co radzisz to zeby po treningu uzupelnic weglowodany np.(carbo)a ja chce pojechac bez suplementow w tym cyklu z tad moje pytanko? A co do kasy to jak sam wiesz ze jej nigdy nie za wiele,ale mam 300zl na suplementy na cykle masowe [...]

[...] o to ze nie za bardzo mi chca isc ramiona i klatka Barki nogi i plecy moga, byc ale nie za bardzo tez przybieram na masie Treningi staram sie robic dokladnie tchnicznie i od 4 tyg zapodaje kreatyne, bialko, glutamine i carbo a mimo wszystko jakos licho to wyglada slabo mi idzie ta masa jakos i sam juz nie wiem czym to spowodowane jest irek

I jeszcze pytanko typu jak uzupelnic diete np w brakujace wegle i bialko mam: gainera MASS XXL,CARBO,i PRUE WHEY 80 I nie wiem kiegy to wcisnac jezeli brakuje mi np;ww miedzy posilkami czy do posilku? bo pozniej wychodzi mi ze spozywam 430ww a potrzebuje np 500 jak to podkrecic zeby bylo ok? irek

[...] i od tamtej pory sila zamiast wzrastac, to maleje, moge zrobic coraz mniej ruchow w serii wzgledem poprzednich tygodni. Na dodatek 3 tydzien jem kreatyne, l-glutamine, carbo i bialko serwatkowe, diete tez mam, wiec powinno byc dobrze, a tu lipa. Co o tym myslisz? Moze za tydzien zwiekszyc ciezary mimo wszystko i porobic wymuszone ruchy to [...]

Białko to odżywka typowo proteinowa natomiast gainer to odżywka białkowo - węglowodanowa. Jest równiez bulk o innej proporcji proteiny do węglowodanów jak i carbo, typowa węglowodanówka, swoją drogą bardzo lubiana ze względu na cenę oraz ilosc. Co byłoby optymalnym rozwiązaniem dla Ciebie ? Odżywka typowo białkowa oraz carbo pod kątem [...]

[...] ryż / kasza piers z kurczaka surówka 4.Przedtreningowy 18.30-19 trzy kromki chleba razowego z serem żóltym kasza gryczana z piersia z kurczaka, warzywa+oliwa odżywka carbo Trening 20-21 zaraz po treningu carbo 5. Potreningowy 22:00 ryz z piersia+warzywa. - tuńczyk w oleju łyżka oliwy z oliwek [...]

[...] ww:68g 450kcal Na noc: -tuńczyk 100g / 23.5 / 1 / 0 / 101 -oliwa 10g / 0 / 10 / 0 / 88 -groszek/kukurydza b:23.5g t:11g ww:15g 189 kcal Suma : 3135 kcal ( nie licząc carbo ) b:161g t:108.5g ww:458g WT/CZW/N: Śniadanie: -jajka 3szt / 30 / 23 / 1 / 327 -chleb żytni 160g / 10 / 2 / 86 / 380 -oliwa 20g / 0 / 20 / 0 / 176 [...]

[...] dietą, 150g mono Vitalmaxu i praktycznie nic mi to nie dało. Także wszystko, do tej pory, robiłem 'na sucho', jedząc jak trzeba i jedynie wspomagając się białkiem, carbo, omega-3 i innymi naprawdę podstawowymi suplementami/odżywkami, bez których czasami ciężko. Nigdy jednak, oprócz ostatniego posiłku, nie włączałem ich do tego jako [...]

[...] mógłby sprawić się jeszcze lepiej. 3. Gainery: Mass XXL - TREC: pierwszy gainer, jaki zakupiłem i służy mi już dosyć długo, jako, że łykam go tylko po treningu (zamiennie z carbo) wraz z dodatkową porcją białka. Maltodekstryny w innych porach, przy mojej genetyce, narobiłyby więcej szkody (tłuszczu), niż pożytku. Mogliby do niego dołożyć jeszcze [...]

[...] Do pierwszego posiłku: 20 g WPC i 20 g WPI. Po posiłku 2x vitamaxx, 10 g creapure, 5 g bcaa przed treningiem 20g no hard pump W trakcie treningu 40 g carbo Po treningu 30g isofast Po posiłku potreningowym 10 g creapure, Przed snem: 30 g kazeiny, 10 g argininy, 10g glutaminy, 2 x tribulus , 3 x zma [...]

[...] mnie tylko yohimbina lub geranium niestety jednak zostały wycofane :( Bardzo dobre samopoczucie, przez co daje tak wysoką ocenę, czułem spotęgowaną serotonine. W trakcie- carbo 40 g Po- isolat 30 g Przed snem: 30 g kazeiny, 10 g argininy, 10g glutaminy, 2 x tribulus , 3 x zma /SFD/Images/2015/8/19/3f7e9324af2c429e9d26ba35f7327a97.jpg DZIEŃ 4 [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/19/67650d7bd3a64065b601cab7913583bf.jpg Do pierwszego posiłku: 40 g WPI. Po posiłku 2x vitamaxx, 10 g creapure, Przed- 20g NO HARD PUMP W trakcie- carbo 40 g Po- isolat 30 g Przed snem: 30 g kazeiny, 10 g argininy, 10g glutaminy, 2 x tribulus , 3 x zma /SFD/Images/2015/8/19/3f7e9324af2c429e9d26ba35f7327a97.jpg [...]

[...] %-) Od środy pod wieczór kiedy byłem już po treningu zacząłem ładowanie węglami,starałem się jeść przede wszystkim dużo makaronów,owoców,warzyw,trochę białka no i porcyjki carbo,od soboty po południu już same węgle,po południu przed wyjazdem zjadłem makron z odrobiną syropu klonowego,wypiłem porcję carbo,wyszykowałem się sprawdzając czy aby na [...]

[...] w sumie bym zjadł. Z substancji typu yoha, 1.3, dendrobium, higenamina, acacia i innych dostępnych stymulantó efka działąłą na mnie najlepiej. Wrzucasz w trakcję treningu carbo jakie są korzyści z takiej suplementacji? Jak byś carbo zastąpił innymi węglami typu baton ,zelki ? - spożywanie węgli w trakcie wysiłku moze obnizać istotnie poziom [...]

Jacek czemu akurat tak ze po treningu carbi i bcaa a cardio dopeiro po 40min?;) nie lepiej jak juz cos lykanc to bcaa potem cardio i carbo na końcu. A slin przed trenigiem leci to carbo podczas treningu dac ;) Marian cos zle musialem opisac. Jeszcze raz :-) 80-100g carbo i 30-40g bcaa w zaleznosci od intensywnosci treningu daje podczas ale zwykle [...]

Jacek czemu akurat tak ze po treningu carbi i bcaa a cardio dopeiro po 40min?;) nie lepiej jak juz cos lykanc to bcaa potem cardio i carbo na końcu. A slin przed trenigiem leci to carbo podczas treningu dac ;) Marian cos zle musialem opisac. Jeszcze raz :-) 80-100g carbo i 30-40g bcaa w zaleznosci od intensywnosci treningu daje podczas ale zwykle [...]

[...] Society of Sports Nutrition, 2009; 6(5): 5 Chyba tego nie było. A i owszem - suplement przecież to nie "złoty środek", dzięki któremu człowiek będzie robił Bóg wie jakie rzeczy. Co nie zmienia faktu że odpowiednio wykorzystany i połączony przyniesie zamierzony efekt - czy to białko, carbo czy właśnie BA. Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź.

[...] - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: [...]