obecnie skonczylem masowke ( bialko, bcaa, carbo, hmb, aminokwasy) i kupilem jablczan kreatyny olimpa, i przyjmuje go z bcaa, i zastanawiam sie co by bylo najlepiej kupic po tym jak skonczy sie jablczan bo mam jeszcze na jakies 2 tygle. czy kupic, monohydrant, l-glutamine MEGABOLA, czy cos innego, zwazywszy ze mam jeszcze 1,5 kg dextrozy+tauryna [...]
[...] pytan: 1)czy aeroby robic codziennie?czy tylko w dt? 2)czy mozna np rano na czczo a6w i potem rower z 20 min ,a po treningu silowym worek bokserski i rower lacznie tak z 45 min? 3)przed aerobami glutamina a po bcaa?a dyma burn jak? 4)jak najkorzystniej rozłozyc suplementy mam gluta,bcaa,hmb,bialko szybko i wolno wchlanialne,carbo no i animalpaka
Moglby mi ktos wypisac ile w tygodniu na mase cwiczec te partie miesni ? Klatka Biceps Triceps Plecy Brzuch Nogi Barki Przedramie Bieganie :) Chodze 4 razy wtygodniu na silke. Czy brzuch moge co 2 dzien i bieganie robic jesli mam treningu na mase ? To ze bede biegac i spalac wiecej kalori to mnie nie martwi nie chce byc az taki masywny xD I czy [...]
Witam. Od jutra chce wystartowac z; shock therapy, mono, carbo i mysle zeby cos jeszcze na apetyt. Czy to nie za duzo na raz tego wszystkiego i nie obciaza za bardzo watrooby? I to ostatnie do apetytu to jak bym kupil syrop to lzej by bylo czy nie ma znaczenia? :D Zmieniony przez - Sex0 w dniu 2009-11-01 19:45:24
mam dwie opcje zaopatrzenia sie od razu po treningu w zyciodajne skladniki: 1-od razu po treningu serwatka 30g+5g glutaminy a po 1h normalny posilek 2-po terningu 50g carbo+5g glutaminy+6gaminokwasow prostych a po 1h posilek ktora opcja lepsza?? mi bardziej pasuje nr 1
Siemka kupiłem własnie kreatyne Olimp Mega Caps i chciałem sie paru rzeczy dowiedzieć? Dzieki za odpowiedzi z góry Pozdrawiam Kamil 1.Ile tabletek brac w dni treningowe a ile w nietreningowe i o jakich porach dnia? 2. Mam jeszcze 250gram Cell Pump jak to razem połaczyc kiedy jesc Cell Pump? 3.Kiedy mam brac Carbo? (po treniongu czy przed?)
[...] (smak i rozpuszczalnosc 5/5, efekty dobre) i zastanawiam sie nad zakupem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html chodzi mi bardziej o jakosc bialeczka niz cene (ale wiadomo ze tez nie jest mi obojetna). Trzymam scisla diete. Oprocz bialka biore amino, carbo, kreta. Wiec jak myslicie czy bialko z SFD jest lepsze ?
Za niedługo zaczynam cykl na mase i chcialem zanac wasze zdanie na temat mojego cyklu ktory bedzie sie składał z: 1. Kreatyna 500g Multipower 2. Gainer Mass XXL 4500g Trec 3. Carbo 2000g Trec 4. Zma 120 kapsulek Olimp 5. Tauryna 200 kapsulek Olimp I zastanawiam sie jeszcze nad M1T. Co o tym cyklu sadzicie? Zmieniony przez - Nokolas w dniu [...]
Witam, jestem w trakcie treningu silowego(poczatek) powiedzcie co myslicie nad polaczeniem rano na czczo 3gr mono olimp przed trenigiem (godz 17,18) 3gr mono, po treningu hyperfusion. do tego rano carbo i bialko, przed i po trenigu tez. i oczywiscie wpier-- krowy a nie male kanapeczki.
siemka mam pytanko czy polecacie te białko http://allegro.pl/aminostar-sweet-whey-1kg-bialko-serwatki-wys-0zl-i1455578448.html oraz czy te węglowodany http://allegro.pl/olimp-carbonox-1000g-carbo-nox-wegowodany-wys-0-i1439131371.html I jeszcze jedno pytanie kreatyna czy witaminy ? Jak coś dietę mam :)
Siemka All, Chciałbym prosić o pomoc :) Otóz,mam 12 lat i trenuje pływanie,i od 2 lat nic się niepoprawiam,a z treningu wychodze z***any :(. Brałem/bioe Carbo,lecz doszedłem do wniosku,że to nic nie daje ; /. Czy jest coś dobrego w moim wieku:)? czy coś co da formę,siłę,wytrzymałośc? Pozdrawiam Dyziek
Witam, mam 29 lat, waga 92kg, biceps 4.0....mam pytanko : Posiadam następujące odżywki : Monohydrat Kretyny 300gr - Vitalmax HMBolon 120 kaps. - Olimp L-Glutamine 1400gr 120 kaps -Olimp CARBO - Olimp Gainer 30% Białka 3 kg Megabol Pomóżcie mi rozpisać, jak brać te ożywki w DT i w DN..? Z góry dziękujie i pozdrawiam...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie ^^. Mam pare pytań. Może pierw napisze coś o sobie . Trenuje od 3 miesięcy , (2 miesiące hantle , przedtem drążek.) Mam 170 , ale waga straszna... Dokładniej 47-48 kg.. Czy mogłby ktoś ułożyc mi jakąs dietę na mase. Oczywiście na moją wage , oraz żeby nie była zbyt "droga" Bo Budżetu dużego nie mam . Odżywki jakie posiadam obecnie : Carbo [...]
Witam. Dzis bylem u lekarza na badaniu. Zmierzyl cisnienie i powiedzial ze mam bardzo wysokie 150 na 80. Pytal sie czy biore sterydy , odzywki. Sterydow nie biore, ani nie bralem, odzywki owszem. Wlasnie jestem na cyklu:kreatyna, carbo, mass xxl, tauyna, mulipack. Czy takie wysokie cisn. moze byc spowodowane przez odzywki ? ehhh P.s Mam 19 lat
Witam! Za niedłu go chciałbym zacząć swój 1 cykl z jakąś kretyną ćwiczę juz ponad 5 miesięcy. Nie wiem jaką mam kupić zastanawiam się nad kreatyną z Vitalmaxa i z Olipmu Mega Caps. Mam kilka pytań ile powinien trwać cykl na kreatynie? czy Vitalmaxa 500g wystarczy? Czytałem na 4um i wielu do kreaty dokupuje Dextroze albo Carbo to też mam kupić aby [...]
[...] rano, co zarzucic po przebudzeniu zeby powstrzymac katabolizm, a zeby sniadanie ktore zjem za pol godziny calkowicie poszlo w energie na trening... Inaczej mowiac, nie chce zatrzymywac katabolizmu sniadaniem zeby jak najwiecej poszlo w energie na treningu, chyba ze nie ma to znaczenia z supli posiadam: Monohydrat, carbo, bcaa, WPC, pozdrawiam
[...] opcja, czy olimopa gain bolica (79.9 wegle,15 bialko, 0.5 tluszcz) bedzie oplacalo sie brac odrazu po treningu, jako posilek po trenmingowy, czy traktowac go bvardziej jako carbo (duza zawartosc wegli) plus dodatkowe bialko, i po nim rowniez spozyc posilek po treningowy (100 g ryzu, 200 g kury), czy macie jeszcze inne opcje do umieszczenia gain [...]
[...] Protein Wartość odżywcza (wartości średnie) 100 g 1 porcja (25 g) 100 ml odżywki Białko 80,7 g 20,2 g 6,8 g Tłuszcz 2,5 g 0,6 g 0,24 g Węglowodany 5,8 g 1,5 g 0,8 g ma jeszcze aminokwasy i witaminy w sobie i jakies weglowodany jak bym sobie kupil np. carbo czy jak bym to bral to widac by bylo efekty i czy tio jest wogole dobre bialko?????????
czyo to dobra rozpiska kreatyna DT rano 5g na czczo po trenigu 5g (+dekstroza) DNT rano 5g na czczo (+dekstroza) kazdy dzien rano poludnie wieczor 5g hmb odzykw ww-bialkowa po treningu mam jeszcze carbo ale mysle ze chyba to starczy czy hmb dekstroze i kreatyne moge razem mieszac w jednej szklance??
Siemka.Szukalem troche w wyszukiwarce ale niezabardzio moglem znalesc pytanie na to .Chce zrobic fajny cyklik masowy , zakupilem gainer n-large 2,bialko z optimuma,carbo,zma,tauryne,omega-3,Jablczan cytruliny,lecytyne,r-ala,jablczan kretki, i ester kretki.I teraz mam takie pytanie jak to rozplanowac z tym braniem tych 2 kreatyn ?, mam 500gram [...]
