carbo

[...] 1min przerwy (miedzy seriami i cwiczeniami) tym razem cos kolo 20g nitro2(musialem sprobowac) co dalo odczuc sie na zdecydowanie wiekszej pompie zwlaszcza po treningu zaraaz po treningu 50g carbo i 2tabs magnezu;] trening trwal z 40min ale tric to mega sie dal odczuc ;p nawet jak zginam reke np jak pilem wode to czulem jak tric spompowany

[...] 1 cwiczeniu 2min przerwy...2 cwiczenie to 2,5min przerwy, trzecie po 2,5min...4 bez zadnych przerw przed treningiem 20g nitro2(znow i sie nie zawiodlem), bezposrednio po 50g carbo + 2tabs magnezu pompa nie z tej ziemi, motywacja do treningu to samo ! trening krotki i intensywny tak samo jak na trica, ale znacznie znacznie wieksza pompa ! [...]

[...] nachwyt 20/12kg 20/12kg 20/12kg 15/12kg uginanie nadgarstkow podchwyt 20/18kg 20/18kg 20/18kg 20/18kg palenie miesni przedramion, pompa na plecach ale nie tego oczekiwam...naczy spocilem sie, zmeczylem sie, ale no malo mi jeszcze...kretka i carbo oraz magnez czyli wszytko bylo... alles ;] Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2011-01-18 21:06:25

[...] 20/18kg przerwy zerowe..w sumie ostatnia seria najciezej, w pierwszej zapas ok 2powt, w drugiej mniejszy...3 to masakra..... do tego przerwy 1,5-2min max....wszystkie cwiczenia ladnie odczuwane...jestem zdecydowanie zadowolony... P.S. konczy sie carbo - nie taka duza strata, ale konczy sie tez nitro a to strata ! xD nie wiem ile porcji jeszcze

[...] to ze na samych opuszkach,sciskasz itd) podchwyt do oporu +5+5+2 nachwyt do oporu +5+2 palenie pompa na prawde ostra myslalem ze cos mi w przedramionach peknie... o to chodzi....nitro2 zostalo na 1moze2 porcje...carbo to samo...cp wyglada ze jeszcze troche pociagnie...magnez tez jeszcze est Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2011-01-25 20:49:30

[...] dol sztanga 10/55kg 8/59kg 6/63kg 4/67kg 2/73kg wydaje mi sie ze zadne z pomoca plaska 3/83kg wszystkie z pomoca plaska 47kg/7 tak dla zabawy nitro zostalo z jakies 5-10g...carbo dalem dzis kolo 30g i na jutro tez mniej wiecej tyle zostanie... po tym jeszcze jakies wyciskanie zolnierskie tak kolo 27kg po 15 powt...lipaa !! ale coz...wczesniej [...]

[...] nastepne 6 tyg stopniowo powoli do przodu. patrzac z kolei przez inny pryzmat to od 1-6tyg wracamy do siebie, od 6 do 10 robimy co trzeba a od 10 do 12 czyscimy ;] suple to carbo (tylko po treningu) przez 12tyg, przez pierwsze 6tyg gain bolic, od 6 do 12tyg mono vitalmaxa(nie zawiodlo ostatnio to i teraz pomoze) bialko Whey Gold Optimum [...]

[...] 12 powt *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru ^-dodatkowo 10powt z 50% ciężaru przerwy z reguly trwaly nie dluzej niz 1,5min niecala 1h treningu, po tym 50gr carbo i na rowerek na jakies 20min(tyle zajal mi dojazd do dziewczyny) wiem ze kijowka, ale i tak sie spocilem, staralem sie mozliwie technicznie wykonywac cwiczenia. [...]

[...] podchwytem sztanga lamana 4s 19kg/8 trening brzucha 3 cwiczenia w 3 seriach (dzis skosy) *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru niecala 1h treningu, po tym 55gr carbo i srednia pompa podciaganie - rece siadaja wioslo stosunkowo prosto(choc mam tendencje do kociego grzbietu) do brody nie zle mc ciezko przez ta walke z prostymi [...]

[...] 27kg pompki na poreczach 4s 8powt trening brzucha 3 cwiczenia w 3 seriach (dzis miesnie proste) *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru 1h treningu, po tym 55gr carbo i sporo potu wyciskanie prosto wiadomo wasko tez latwo zolnierskiego nie lubie i nawet teraz czulem te kg (stoje w rozkroku) pompki na poreczach koszmar...ledwo co a [...]

[...] na palce stojac 75kg 12 powt *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru ^-dodatkowo 10powt z 50% ciężaru przerwy z reguly trwaly 1,5min 1h treningu, po tym 70gr carbo i na rowerek na jakies 20min(tyle zajal mi dojazd do dziewczyny) trening powinien byc wczoraj ale po pracy wrocilem po 22. dzis wstalem o 11 trening zrobiony o 13 [...]

[...] podchwytem sztanga lamana 4s 21kg/8 trening brzucha 3 cwiczenia w 3 seriach (dzis skosy) *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru kolo1h treningu, po tym 55gr carbo i sporo potu podciaganie - wydawalo mi sie ze wiecej sily jest, ale w 4s prawie padlem wioslo staram sie pochylic mozliwie rownolegle do podloza do brody ok mc ciezko z [...]

[...] z kg *wyciskanie zolnierskie 5s 6powt 29kg pompki na poreczach 8powt/10powt/10powt/9powt+'cus' *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru 1h treningu, po tym 55gr carbo i przecudna pompa na tricepsach, przerwy byly czasem nawet 1min !! ale z regoly 2min ;p wyciskanie nadal ok, specjalnie przytrzymuje dluzej jak opuszczam wasko dalo sie [...]

[...] na palce stojac 80kg 12 powt *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru ^-dodatkowo 10powt z 50% ciężaru przerwy z reguly trwaly 2-2,5min 1,2h treningu, po tym 55gr carbo trening zrobiony po pierwszym posilku w ciagu dnia i powiem ze da sie odczuc, nie czulem mocy ;p przysiady-nadal musze narzucac sztange z ziemi co meczy i dzis [...]

[...] i 1s w staniu 87kg 12 powt *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru ^-dodatkowo 10powt z 50% ciężaru przerwy z reguly trwaly 2-2,5min; 1,2h treningu, po tym 60gr carbo przysiady - dzis mialem dwoch asekurantow, to zlapali po obu stronach i prawie jak na stojakach..szlo nie najgorzej hacki plecy znow bolaly w srodkowym/dolnym odcinku [...]

[...] sztangi do brody 4s 34kg/8 *martwy ciag 4s 87kg/8 *uginanie podchwytem sztanga lamana 4s 25kg/8 *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru 1,5h treningu, po tym 70gr carbo podciaganie - no coz...nie najlatwiej ;/ wioslo ciezko cholera ! do brody lokiec i nadgarstek prawy bolal mc chwyt ok wytrzymal, ale chyba robie za szybko powtorzenia i [...]

[...] uginanie ramion z hantlem chwyt mlotkowy 8/14kg 8/14kg 10kg/15 uginanie hantla w podporze o kolano 2s 10/8kg trening trwal kolo 1,5h ladnie wymeczyl, wypocil, po treningu carbo pierwsze serie szly ciezko-nie lubie duzej ilosci powt, przy 4 powt czulem ze jest zapas, ale ale...ja troszke mostkuje przy wyciskaniu i zastanawiam sie czy nie zostac [...]

[...] olalem, dlatego zatrzymywalem ruch w punkcie najwiekszego napiecia, co zaowocowalo nieziemskim wreccz paleniem..... aaa....przerwy miedzy seriami i cwiczeniami z reguly trwaly mniej niz 2min, czasem mniej niz 1min...intensywnosc spora jak na moj gust;p carbo zaraz po treningu i wlasnie teraz porzadny posilek, jak zwykle po treningu to bywa ;p

[...] moglem dac z siebie ciutke wiecej(choc moze ten brak odcczucia zmeczenia to euforia z powodu oczekiwanej paczki) niedlugo zaczynam sie posilkowac roznymi *******ami(wpi, carbo,aakg, kreatyna), niektorzy z was mnie za to znienawidza - fakt, moze i jestem za mlody, ale coz , glupota ludzka nie zna granic. poza tym wydaje mi sie ze to [...]

[...] zadowolony, 125kg - 5s i 5cwiczenie. przy wadze 75kg nie jest zle wg mnie, choc wiadomo, ambicje sa duzo wyzej 'ustawione' przedramiona-poswiecilem im jakies 10min, najpierw spompowane, pozniej popalone, cudo...powychodzily zyly, pot sie lal po treningu...udalo sie. trening trwal kolo 1h, zaraz po treningu 75gr carbo i 5-10min pozniej 30gr WPI