carbo

Lukasz jak myslisz po inj insy R lepiej po 30min zjesc posilek czy zaladowac carbo/wextargo + izolat bialka?

[...] 0,4; 10; 0,4; warzywa, oliwa (bez warzyw i oliwy jesli masz mniej niz 2h do treningu) Razem: B-27; W- 86,5; T- 1 3 posiłek: białko- 30; - - mleko 200ml 0,5%- 6; 8; 5; carbo- -; 45; -; jabłko- 0,4; 10; 0,4; Razem: B- 36,5; W-63; T-5,5 4 posiłek: 100g ryżu białego- 6,7; 76,5; 0,7; mięso 100g- 20; 5; 5; Razem: B- 26,7; W- 80; T- 1 5 [...]

[...] jest bardzo trudno uzyskać. Trenując piłke i na siłce w sumie trudno się obejść bez odżywek gdyż nie masz nawet czasu tyle zjeść ile powinienneś.(myśle tu o gainerku i carbo). Chodząc na siłke, ja po sobie zauważyłem , że dało mi to efekty w postaci lepszego przyspieszenia, wyższego wyskoku i większej siły "przepychania" siu w [...]

[...] sie go ograniczać. Panga z kolei żywi się gó***m więc nie brzmi to zachęcająco. Jaką rybkę byś polecił? 2.Czy mogę wobec tego zaraz po treningu łyknąć cały pakiet, czyli carbo z BCAA+Glut i zaraz białko z mlekiem? Czy lepiej już bez mleka mieszając wszystko z wodą w shakerze na raz? 3.Zjechałem z białkiem jak radziłeś do 2,2 , fat zostawiłem [...]

Dziękuję Ci bardzo za pomoc i cenne uwagi. Niedługo będę miał abonament więc zasłużony sog poleci Odnośnie tego białka z carbo po treningu to rozumiem tylko woda lub beztłuszczowe mleko :(, a 1,5% mleko nie przejdzie? I jeszcze jedno o co Ci chodzi z tą edycją postów? Jestem całkiem nowy jeżeli chodzi o fora więc proszę o wyrozumiłość Pozdr.

Witam raz jeszcze. Mam pytanko : czy kupić sobie Carbo do picia po treningu ?:) Czy mija się to z celem ? Dodam, że od momentu skończenia treningu do 1 posiłku po treningu mija około 30-45 min. Zanim się przebiorę i dotrę autobusem do domu.

peepeek a co np ?:D 2 banany jem przed treningowo,a po myślałem zarzucić Carbo. Co sądzisz ?:);

A taka opcja : 1 banan przed, Carbo po treningu ?:)

Witamy Wydrukuj to Mamie, niech się zapozna. (niżej art) Z odzywki białkowej możesz zrezygnować. Wklej co jesz dokładnie, popatrzymy co się da zrobić ---------------------------------------------------------------- Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i [...]

[...] po treningu ja dalbym sobie spokoj z tym kefirem, lepiej daj na wodzie wegle i ostrowie jezeli w posilku poprzedzajacym potreningowy dasz wegle i bialko(czyli wpc z carbo przykladowo) to w nastepnym nie widze przeszkod zebys dal troche tluszczy i warzywa w ostatnim posilku jezeli nie spozywasz go tuz przed snem to smialo walnij warzywa i [...]

Po treningu bym dał jeszcze jakiś ryż lub kasze, bo samo carbo to lipa

[...] 20g oliwy + warzywa 50g kaszy + 200g wołowiny + 20g oliwy + warzywa 50g kaszy + 200g wołowiny + 20g oliwy + warzywa przed treningiem siłowym 6g bcaa + witaminy po 80-100g carbo + 20g gluty + 5g kreatyny 60g wpc wiezcorem jak nie zasne to jeszcze prcja białka albo odrzywa albo mięso i magznez za jakis wkleje fotki pozdro suple oczywiscie z [...]

_Richard_ po treningu carbo + bcaa + gluta potem izolat 60g a na koniec jajka MolderDist tak wychodze na MP pozdro :)

forma z przed 2 tyg 88-87kg obecnie 86kg co sie zmieniło : 20g amino + 20g gluta + termogenik 30 min aero + brzuch 50g płatki owsiane + 60 WPI 250g filet z kurczaka + 30g oliwy + 2 pomidory 250g filet z kurczaka + 30g oliwy + 2 pomidory + 10 ml MCT 15g amino + termogenik 30 min aero + łydki 12g BCAA + 4g Leucyny + 7g amino + 5g gluty 250g [...]

Czy mógłbyś szczegółowo opisać jak wygląda Twoje pompowanie wodą i osuszanie w ostatnim tyg przed zawodami. Chodzi o ilości sodu i węgli krety itp. Bo teoretycznie w fazie ładowania powinno być codziennie po ok 400 g carbo. A z tego co czytam masz chyba jakąś inną metodę.

obecna waga 84-85 kg na scenie było 82 dieta: B-200 T-150 ww-250 5x trening aeroby rano 30min (chce przytrzymac szybki metabolizm) 5x trening siłowy ok 45min suple standart kretka bcaa gluta wpi carbo proste aminki zapodam jakies fotki w tym tyg ;) pozdro :)

Ani Carbo ani dekstroza ani engzogenna insulina nie poprawia wchlaniania kreatyny(tylko przyspiesza)

[...] przed silownia, a druga na kolacje po posilku. To chcialem napisac, a co do Twoich wskazowek to jednego nie rozumiem, ale nakieruj mnie czy dobre kumam: Po treningu 40g carbo i to w moim bilansie juz wyjdzie ponad 20g wegli ponad norme, dodatkowo napisales, ze mam jesc piers z kurczaka, domyslam sie, ze gotowana, ale z tym moga byc juz [...]

[...] silownia, a druga na kolacje po posilku. /// OK / To chcialem napisac, a co do Twoich wskazowek to jednego nie rozumiem, ale nakieruj mnie czy dobre kumam: Po treningu 40g carbo i to w moim bilansie juz wyjdzie ponad 20g wegli ponad norme, dodatkowo napisales, ze mam jesc piers z kurczaka, domyslam sie, ze gotowana, ale z tym moga byc juz [...]

-Chodzi mi o to ze carbo i białko chce brac tak zeby wchodziło w miesnie -zeby wchodzilo w miesnie to bys musial szoty walic