carbo

[...] -30min po treningu od razu pełnowartościowy posiłek, który zarazem jest ostatnim pełnowartościowym. Często jest mowa o podaniu bezpośrednio po treningu węgli typu banan/carbo i/lub szybkiego źródła białka w postaci odżywki Posiłek wystarczy. -150g mleka 0,5% nie zaszkodzi na noc? czytałem teorie, że laktoza jest be na redukcji, ogólnie [...]

Carbo dorzuc do kreatyny jako transporter pozdro

Kreta rano 5g i po treningu 5g w treningowy dzień, a dnt 5g rano. Carbo sprzedaj.

nie przesadzaj z liczba posiłkow, nie dasz rady tyle zjesc krete wal 5g naczczo (po 30 min posilek) i 5g przed treningiem w nietreningowe tlyko 5g naczczo carbo wal po treningu (jesli trening trwa wiecej niz 90 min. mozesz podczas) a ile to musisz sobie juz sam obliczyc z bilansu pzdr

carbo 30 min. przed treningiem i bezposrednio po

[...] trening to masz ochote zwrocic zawartosc zoladka a co dopiero jeszcze jesc, napewno nie jakies jogurty czy mleko! Bezposrednio po treningu mozesz wrzucic odrobine glukozy/carbo a za kolejne pol godziny porzadny posilek - ryz + miecho bez tluszczu!!! Fajnie by bylo gdybys zdazyl zjesc kolejny posilek ze srednia iloscia wegli jakies 2h po [...]

Olej z pestek winogron wywal, tuńczyka ogranicz. Nie podałeś swoich wymiarów i ile białka/węgli/tłuszczów na kg masy ciała. Co do odżywek, jeśli dieta jest dobra to są zupełnie niepotrzebne. Białka, bulki, gainery i carbo uzupełniają kalorie.

[...] na rozwoj muskulatury, to tutaj bardzo ciezko znalezc jest cos co bedzie dzialac podobnie jak kreatyna, wiec bym celowal w suplementy stricte odzywcze, czyli walnal np eaa z carbo na treningu... no, ale jezlei chcemy podniesc komfort treningu, by byl on bardziej inwtensywny, bo mamy taka potrzebe, a nasza dieta jest dopieta na ostatni guzik, to [...]

[...] można powiedzieć że jesteś początkujący "Wyznaję zasadę- jak coś robić, to porządnie" wreszcie coś dobrze napisałeś do rzeczy: po co Ci dextroza jak masz carbo??????? wyrzuciłeś kase po co Ci kretyna jak zaczynasz treningi dopiero??? j/w co do HMB to przemilcze ten zakup bo nie mam zdania na ten temat w Twoim wypadku [...]

to w takim razie wezme chyba tylko xp a kretke odstawie bo ona za bardzo mi nie sluzy, nie zauwazam po niej zadnych efektow a jem juz 2 puszke (oczywiscie zachowujac odpowiedni odstep) dodajac do tego carbo i tauryne tylko teraz zrobic przerwe miedzy kretka a xp czy tylko odstawic kretke i od razu przejsc na xp?

No to zestaw jak juz pisalem OK. Jedynie co to moglbys dodac Carbo/glukoze, po treningu, to podstawa jesli idzie o regeneracje powysiłkową.

Gringo popada w przesadę . Od jednego jabłka jeszcze się nikomu drogi nie pokrzyżowały. Po treningu lepsze carbo od banana albo glukoza.

a to zaczelem dzisiaj zajadac :) 4.5 kg bialka met-rx 70 % 1.5 kg carbo 0.5 kg glutaminy kreatyna 240 tabletek 1.5 g aminokwasy proste 1500 tabletek ( jem juz jakis czas ) wyciag z guarany (sporo slyszalem i chce sprawdzic sam ) 60 tab witaminy dla sportowcow jescze jakies 100 tab aktualizacje tematu zrobie dokladnie na koniec lipca jak juz bede [...]

Zalezy jaka dieta? Jak ww to wypic carbo po trenigu a w domu normalny posilek ww zlozone, białko, mala ilosc tluszczu.

carbo odpusc. sam cukier, w gainerze masz przynejmniej troche bialka. pamietaj ze gainer to tylko taki posilek w formisze szybkiej do przygotowania (cos jak bulka z twarogiem w proszku). nie rozumiem natomiast Twoich obaw dotyczacych starosci. trening silowy poprawia kondycje wzmacnia aparat ruchu, przedluza mlodosc...

ja bym wziął tauryne i carbo! pozdrawiam

nom,zależy ile tego mono. mono rano i po treningu 5g nt rano 5g zma godzinke przed snem carbo jeśli już musisz to po treningu jesli masz braki w diecie dołóż wpc.

[...] bym na lato dal kretke ale w wakacje regularne cwiczenia nie wychodza za bardzo wiec moze na wrzesien dasz se kretke a gainer teraz bo to uzupelnienie diety do kretki dokup carbo nie jest drogie A jak teraz cwiczysz po przerwie to i tak bedizesz rosnal na samej diecie bez kretki dobrze w okresie stagnacji kretka jak najbardziej sie przyda czyli [...]

Po treningu carbo bcaa i kreatyna i juz masz potreningowke :)

Spokojnie masz tyle treningu żeby brać Olimpa 60 cap (który wcale taki mocny nie jest, ale może być). Carbo przed-nie za dużo, bo może przymulić, po treningu na uzupełnienie do 100g (ale raczej 50 - 60). Pisałem juz w suplach, ale pomyślałem że powtórzę Ew. radziłbym dokupić kofeinę (na dopał podczas treningu) i BCAA (na szybszą i lepszą [...]