carbo

patrz w sklad same wegle. 10g bialka w teorii bo jest kreta a ta powoduje,ze realnie jest bialka ta mmoze 4gram na 100g produktu.. to juz lepiej carbo kupic IMO ..

[...] poprawe kondycji itd ! teraz mam ochote sie powiększyć :D i tu zaczynaja sie schodki ! brakuje mi dobrej diety i jakiegos rozpi...lacza ! do tej pory wsuwałem kreatynke i carbo !moj wzrost 182 waga 90 kg ! biceps 39 ! klatka 110 ! barki 128 ! brzuch 99 ! no i troche tluszczyku :P A wiec zwracam sie do was z prosba zaproponowania mi dobrej [...]

Branie carbo przy każdym stażu ma sens, dla uzupełnienia glikogenu po treningu. Jakie wybierzesz, to w sumie nie bardzo ma znaczenie, kieruj się ceną i smakiem

30 minut przed treningiem <- zbyt mala przerwa miedzy posiłkiem a treningiem; jeżeli chcesz to możesz brać carbo po treningu.

PO to własnie jest carbo by odnowic glikogen wyczerpany podczas treningu. Bierz smiało. Posiłek przedtreningowy do poprawy - musi byc 'czysty' bez zadnych serków homogenizowanych i tłuszczy ktore spowolniaja trawienie. Jedz cos w deseń ryż + piers.

DZIĘKI WAM PANOWIE ZA POMOC!! Mam jeszcze jedno pytanie czy od brania carbo podjade coś na masie? Bo robie trening na mase! Acha i jeszcze jedno jak dawkować w dni nie treningowe? BO w treningowe przed i po treningu lub tylko po! POZDRO

Ale carbo od razu po treningu (tak 10min) przed bialkiem i tak sie nie powinno brac ?

jak tak bardzo chcesz to mozna , ale lepiej i wcale nie gorzej - carbo na redukcji nie uzywac. jeszcze zalezy od tego co masz na mysli mowiac trening Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-11-27 16:55:19

np taki zastawik KA z olimpu 200g =80zl wpc ostrowia 1,8kg=55zl carbo bx 3kg =60zl to wyjdzie wtedy jakos nie cale 200zl

to zalezy kiedy skonczyles ostatni cykl na mono..jesli minely conajmniej 4m-ce i jestes zadowolony z efektow to smialo wcinaj mono, a jesli nie, to moim zdaniem najwyzszy czas na jakis stack, bo monohydrat dobrze nie zadziala..a bialko ostrowii i carbo to tylko uzupelnienie DIETY nad ktora powinienes przedewszystkim pomyslec..

najpierw ukladasz dietę, potem patrzysz czy czegoś Ci w niej brakuje i aleznie od braków kupujesz carbo/gainer/białko -i to są podstawy, kreatyna to dodatek, nad nią zastanawiasz się na samym koncu, jak reszta już jest ok. Nie pomyl kolejności. Poza tym mono nie potrzebuje transportera.

W wchłanianiu kreatyny może nam pomóc podwyższony poziom insuliny. Najczęściej używanym sposobem na zwiększenie poziomu insuliny jest przyjmowanie kreatyny z glukozą, dextrozą lub specjalnymi odżywkami typu carbo...i tego się zawsze trzymałem.. faftaq..piszesz że mono nie potrzebuje transportera..możesz rozwinąć temat?

skrót myślowy - dość nieprecyzyjny sorry, wdarł się błąd rzeczowy, cukry nie są transporterem. Chodziło mi o to, że ładowanie cukrów prostych/carbo do porcji mono jest bezzasadne z kilku powodów. po pierwsze skuteczna dawka to ponad 90g, po drugie jest ona skuteczna tylko przez pierwsze 24h, potem nie spełnia już swojego zadania. pogląd swój [...]

[...] sie z faftaqiem-cukry proste nie sa transporterem kretki,ona i tak sie wchlonie.wyrzut insy jedynie moze przyspieszyc to wchlanianie ale po co sie spieszyc?po co robic to kosztem wyrzutu insy?inaczej to sie ma po treningu tak jak powiedzial przedmowca-wtedy glikogen trzeba uzupelnic ale walenie z rana kretki z carbo to jest glupota moim zdaniem.

[...] potem będzie tą dietę uzupełnić w razie braków, gdyż nie będziesz w stanie oszacować czego Ci brakuje. Tym bardziej nie wymagaj od nas, byśmy Ci odpowiedzieli na pytanie czy carbo czy białko będą dobre, bo jak nie znamy Twoich braków - nie możemy udzielić odp, nikt z nas nie ma szkalenej kuli, tutaj chodzi o matematykę, to proste działanie, ale [...]

[...] zrobieniu posilkow na caly dzien. Ryz, kurczaki,makaron czy serek wiejski nie wymagaja niczego wielkiego. Zastanow sie nad tym bo to wszytsko jest prostze niz sie nam wydaje. Sproboj tak miesiac, dwa.... wyniki przyjda, bo przy takiej wadze musza przyjsc a z cyklami narazie daj sobie spokoj i przeznacz kase na ew. dokupienie gainera/carbo/bialko

Tak tylko ja chodze do szkoly i ciezko mi zabrac sie za cokolwiek innego. Przed i po treningu mam zamiar pic troche carbo. Mowisz ze nic na niej nie zdzialam? Pomijam warzywa, o ktorych nie wspomnialem, ale praktycznie mam je przy kazdym posilku

[...] : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : b120/w450/t107 Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : białko/carbo/bcaa Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 130x1, mc 175x1 wyciskanie [...]

Staram się jesc do syta i nie bardzo smieciowo, a do tego sobie gainer z hiteca popijam żeby carbo uzupełnić

tak pamietaj dieta to podstawa wylicz swoje zapotrzebowanie na bialko/wegle/tluszcze i kalorie i braki uzupelnij bialkiem/gainerem/carbo co do supli to xpand ok tylko ze na cykl przydaly by sie dwie puszki pomysl moze o innym tanszym stacku jak nitro II ,cell pump albo po prostu czysty jablczan/ester