Początkujący potrzebuje porady

O dziwo jestem zadowolony chodź wiadomo, że bym chciał żeby proces redukcji i rozbudowy masy mięśniowej postępował szybciej :) Ale nie od razu Rzym zbudowano :)

Najważniejszym celem jest dla mnie zwiększenie aktywności fizycznej, którą w ostatnim czasie totalnie zaniedbałem :) Myślę, że efekty przyjdą pomalutku metodą małych kroczków

Czy HMB trzeba stosować codziennie czy można jak l-karnitynę brać tylko w dni treningowe przed wysiłkiem?

Zmieniony przez - Bronti w dniu 2012-01-20 09:02:21

HMB stosuje się 3-4 gramy na dzień , oczywiście nie coś w stylu : 2 gramy rano i 2 wieczorem, po jednym gramie wystarczy ------- uwzględniaj tylko ciągłe stosowanie, ale pamiętaj, że największe korzyści z HMB odnotują pcozątkujący . I jeszcze jedno HMB najlepiej z AAKG . Pozdrawiam i żebys nigdy się nie poddał w dążeniu do lepszości oraz ążebyś nie pozostał sezonowcem . pozdrawiam Bolik pozdrawiać.....

Witam ! Wystartowałem s silownią 1,5 roku temu ! obecnie jest to moje hobby ! staram sie cwiczyc co 2 dzien w tygodniu po 45 min ! wydaje mi sie ze idzie mi ok ! widze efekty poprawe kondycji itd ! teraz mam ochote sie powiększyć :D i tu zaczynaja sie schodki ! brakuje mi dobrej diety i jakiegos rozpi...lacza ! do tej pory wsuwałem kreatynke i carbo !moj wzrost 182 waga 90 kg ! biceps 39 ! klatka 110 ! barki 128 ! brzuch 99 ! no i troche tluszczyku :P A wiec zwracam sie do was z prosba zaproponowania mi dobrej diety i dobrego rozpi...lacza ! a tak wg Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI !

Nieskromnie ale co zrobić -:)
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę,_duża_pomoc_dla_początkujących.-t545008.html 

Witam

Trochę czasu już minęło od ostatniego mojego posta. Z treningów nie zrezygnowałem a nawet muszę stwierdzić, że niesamowicie się wkręciłem w siłownię. Chodź nadal jest to amatorskie bez specjalnej diety to z wyników jestem zadowolony jak na tą chwilę.

Zwracam się do was ponownie z prośbą o pomoc - od 1 lipca idę do pracy. Praca wiąże się z przebywaniem w niej od 7.30 nawet do 22 od poniedziałku do soboty - więc w takim układzie nie ma mowy o siłowni. I tutaj pada moje zasadnicze pytanie - jak zabezpieczyć mięśnie (wybitnie umięśniony nie jestem ale mimo wszystko są jakieś efekty rocznego stażu :) ) przed katabolizmem i ich rozpadem.
Praca wiąże się z wysiłkiem fizycznym (noszenie worków z materiałem siewnym o wadze 50kg i 25kg. Czy zabezpieczyć je aminokwasami np. BCAA czy np. jakaś odżywką węglowodanową?

I jeszcze jedno pytanie - czy dobrym pomysłem było by branie w ten czas ClenBurexinu?


Bardzo proszę o pomoc i pozdrawiam wszystkich forumowiczów i załogę Treca

Jeśli chodzi o Clen to jak najbardziej możesz go stosować.
Na pewno pomoże Ci to przede wszystkim w wygenerowaniu większej wydolności podczas pracy fizycznej.
Dodatkowo musi pamiętać, że wraz ze wzrostem intensywności aktywności fizycznej (praca fizyczna) rośnie zapotrzebowanie na kalorie.
Aby uniknąć katabolizmu musisz więc zadbać przede wszystkim o właściwe odżywianie.
W ramach uzupełnienia diety możesz ,,wspomóc" się Masem XXL-em

Witam

dziękuję bardzo za odpowiedź w moim temacie. Jako osoba początkująca i amator głodny wiedzy bardzo sobie cenię rady starych wyjadaczy :)

Mam jeszcze jedno pytanie - czy jest sens łączyć clenburexin z wysokokalorycznym Mass XXL?

Zmieniony przez - Bronti w dniu 2012-06-16 00:18:10

Zależy z jakiej perspektywy na to spojrzysz.
Jeśli chciałbyś używać Clenburexin przed treningiem w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej do tego uzupełnisz po treningu wysokoenergetyczną formułę Mass XXL-a, która silnie zahamuje proces utleniania kwasów tłuszczowych sam widzisz, że mija się to z celem.
Jeśli jednak chciałbyś używać Clena do zwiększenia wytrzymałości lub poprawienia struktury składu ciała lub obawiasz się o niekontrolowany przyrost niechcianej tkanki tłuszczowej Clen jak najbardziej się sprawdzi.

Ponownie zwracam się z pytaniem.

Czy można zmieszać i przyjąć od razu kreatynę i BCAA?

Czy lepiej jest przyjąć najpierw kreatynę a dopiero potem aminokwasy?

Zmieniony przez - Bronti w dniu 2012-12-27 11:22:36