Początkujący potrzebuje porady

Dlaczego nie są dobre? Z tego co wyczytałem na internecie to można zarzucić im tylko wysoki IG ale na ten wskaźnik od razu po treningu chyba możemy przymknąć oko tak?

Co do bananów - cukier z owoców zjadany po treningu też ma swoich licznych wrogów np. Michała Karmowskiego, który mówił w jednym z odcinków Zapytaj trenera, że nie jest zwolennikiem banana po treningu.

Zmieniony przez - Bronti w dniu 2013-05-31 20:51:04

owoc możesz zjeść jak czujesz, że zaraz zemdlejesz fruktoza uzupełni cukier w wątrobie i mózgu.
Natomiast wafle ryżowe moga być po treningu tyle, że musisz je popić wodą mocniej.

Mam takie pytanie - od jakieś czasu jestem na redukcji, od 1 grudnia chcę zacząć wchodzić na masę stopniowo zwiększając podaż kalorii.

I tutaj dochodzimy do sedna moje pytania - jakie można zastosować metody na jak największą intensyfikację spalania tkanki tłuszczowej? Za wyjątkiem stosowania suplementów gdyż na to nie mam aktualnie środków finansowych.

Podejrzewam, że po dłuższym czasie mój metabolizm jest spowolniony i efekty na tym etapie są bardzo powolne. Nie robiłem także za bardzo cheat dayów żeby jakoś przyśpieszyć pracę tarczycy i nakręcić ten metabolizm.

Moja waga wyglądała następująco (przy wzroście 180cm):
3.07 - 70,9 kg
5.08 - 72,8 kg
2.09 - 70 kg
2.10 - 65 kg
2.11 - 64,1 kg

Od października pomimo deficytu kalorycznego spadek wagi bardzo mały

Wrzucę jeszcze linka do mojego konta na potreningu.pl gdzie prowadzę dziennik żywieniowy i można zobaczyć mój sposób odżywania się - http://potreningu.pl/profil/bronti#/date/2013-11-08



Zmieniony przez - Bronti w dniu 2013-11-08 21:32:26