carbo

przepuszczalnie masz trening na 15... o 13 00 spożywasz spory posiłek bogaty w węglowodany , białka i tłuszcze przykładowo 100gram ryżu 150gram twarogu chudego 15gram oliwy z oliwek trenujesz od 15 - 16 15 5-10 min po treningu spożywasz cukry proste najlepiej CARBO, ale jeśli poprostu nie ma funduszy to GLUKOZA/MIÓD/wafle ryżowe w ilosci [...]

carbo z białkiem może być (ile gram?)

hmb l-g aminy bcaa dobrze mozna zastpic wpc <przy wyzszym bf, zalezy jaki masz> sp80 mozesz kupic do uzupelnienie diety pro cas zbedny carbo ok na kretyne ile mozesz przeznaczyc $? Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-06-05 10:45:21

[...] rano przed sniadaniem brac: 1gr hmb porcja bialeczka sp80 porcja storma i te wszystkie w jednej porcji?? czy jakos rozdzielic?? przed treningiem brac: 1gr na 10kg bcaa 1gr hmb po treningu: carbo bialko sp80 storm bcaa hmb lglutamine i to wszystko w jednej porcji?? czytalem zeby nie laczyc bcca i bialka... przed snem bialko pro cas hmb lglutamine?

Dorzuć więcej zdrowych tłuszczy, brak warzyw, po treningu daj posiłek podobny jak przed, carbo jest zbędne.

dołóż se jeszcze z jakieś 30-40g białka po treningu z carbo razem lub przed treningiem

Ok dzięki za pomoc kupie tylko sobie chyba carbo i po treningu będę pił :P dzięki jak mam abonament to sogi lecą :D

zamiast carbo juz lepiej gainer

Dzieki za odpowiedz....pozostaje jeszcze sprawa odzywek i treningu. W tej kwestii prosze o dokladna wypowiedz, zlezy mi zebym nie wydal kasy w bloto. ODzywka Carbo kosztuje 4kg okolo 80 zl, wiec nie wiem czy ja kupic czy wydac na cos innego. Dodatkowa musicie wiedziec ze odchudzalem sie i w efekcie stracilem duzo kg tzn: okolo 25 sadla mniej :) [...]

jesli zaraz po treningu pijesz carbo i białko to kolejny posiłek mozesz zjesc 2h pozniej, co innego gdybys po treningu nic nie pil/łykał pozdr

po treningu białko + ew. carbo albo parę wafli ryżowych bcaa odpuść, chyba, że fundusze są. twaróg na noc to b.dobra opcja.Też jem.Jak nie zapomnę

pliq przed treningiem to Białko + WW złożone o niskim IG na 1,5 h przed treningiem. W innym wypadku zabraknie ci siły na treningu po kilkunastu minutach zaczniesz ziewać Po treningu Carbo po 20 min białko a po 60min pełnowartościowy posiłek lub są zwolennicy że od razu po treningu Gainer

Zastanawiam się, nad Carbo po treningach, które konczę około godziny 22. Zeby nie objadać się na noc, co myślicie ?

po treningu zawsze posiłek stosowny dla tej pory, carbo zbędne.

Duże śniadanie, nie jesz po 19, ograniczasz tłuszcz - to rady typowe dla kolorowych gazet typu Pani Domu, a nie podstawy diety sportowej. Zamiast na siłę szukać przychylności w kwestii supli, zajmij się solidnym jadłospisem. Jeśli już zadbasz o dietę, będzie można przemyśleć suplementację. Carbo zbędne, glutamina również. Po treningu zjedz [...]

[...] o masie. Jestem ektoformikiem (dlugie i chude miesnie) jesli mozecie cos doradzic albo cos jest zle plis o poprawke z gory dzieny aha jeszcze jedno :) otoz skonczylo mi sie carbo i tak sie zastanawiam co spozyc po treningu i mam takie pytanko czy moze to byc sok (kubus lub cos w tym stylu) w celu uzupelnienia glikogenu PEACE FOR ALL MUSCLEMAN'S

jakie tam skutki.... daj spokój banialuką... masz braki w diecie to ładujesz -carbo, gainerka czy białko... to czego ci brakuje jedz i rośnij

Możesz kupić 1 opakowanie cell pump i dokupic do tego mono ( dawka po treningu 5 g ) , oczywiście jak wyżej mółbyś kupić jeszcze ZMA ( przyda się bardzo ) tauryne , ewentualnie jak byś miał pieniądze to carbo ! - ale pieniedzy nie masz za dużo więc dużego wyboru nie masz Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-06 11:53:11

roowniez radze 1 opakowanie cell pumpa z monohydratem(300g), do tego dokup carbo i olej MCT. Ładny cykl jooz gotowy. a z tą kreatyną to moze z malą przerwe miales ?

diete to już mam oto ona: posiłek 1 100 g p łatków owsanych, 40g orzechów włoskich, 40 g rodzynek, 500 ml mleka, jajecznica (4 białka, 1 żółtko), 1 banan posiłek 2 130g pieczywo razowe, 80g szynki z drobiu posiłek 3 300g piesri z kurczaka lub indyka, tyle samo kartofli i surówka po godz. 100g whey gainer 4000 100g Trening: po treningu 5 tabletek [...]