carbo

jesli nie pijesz potreningowego szejka(bialko/carbo) to po treningu rowniez daj bcaa

[...] 112 UDO: 66 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: NIC WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 CYKLE metanabol 100X10mg + carbo + creatyna 8.TRENING: 3 razy w tyg. sroda, sobota, niedziela 9.CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesniowej, powiekszenie obwodu lydek bicepsu i brzuch! 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

mass xxl duzo z treca tani i dobry ,kreatynka każda ze znaczkiem creapture...carbo,taurynka witaminki i minerały a reszte zainwestuj w diete i bedzie git

szkoda kasy na KO w 1cyklu.. jesli juz kretke chcialbys wziac to zwykle mono, najtańsze.. Mozesz tak jak przedmowcy kupic sobie gainerka (z tanszych sa mass xxl i gainer1/gainer2) i/lub kupić białko, carbo(węglowodany) ktore potrzebne sa po treningu organizmowi.

Na 1 cykl styknie mono.oczywiscie dopracowc diete i trening do założonego celu.Do krety możesz dodać tauryne jako transporter, carbo potreningu dla uzupełnienia glikogenu w zależnosci od diety gajner albo białko.Dodał bym jeszcze zma aptecznei omega3.Wszystko zależne od finansów.

hmmm 1.dieta wysokobiałkowa na mase? dieta na mase to głownie wegle wysokobialkowa na rzezbie albo przy saa 2.carbo bez róznicy.kieruj sie smakiem i ceną 3.wszystko jest w wyszukiwarce

j/w carbo bardzo dobre po treningu.Ja nawet pije w trakcie treningu

A tak jak ja napisałem jest żle? Bezpośrednio po treningu Carbo a 30 min póżniej białko i dopiero posiłek(za jakiś okreslony czas)?

Po treningu wskazane jest picie Carbo czyli dostarczenie weglowodanów do organizmu. A posiłek po treningu jest równie wazy , robisz dla amnie troche bez sensu robiac jak napisałeś, gainera cofnij przed treningiem lub jakis spory czas po obiedzie. Chyba ze twój obiad to jakis skromny posiłek (co było by głupota)

Ja nie mam gainera,tylko białko i węglowodany!A to co napisałem dla mnie ma sens bo ja to widze tak; 1bezpośrednio po treningu Carbo bo wtepy węgle najlepiej się wchłaniają i uzupełniają poziom glikogenu w wątrobie 2po ok.30 min białko-oddzielnie bo uzupełnione juz zostały wegl i spokojnie może odbyć się synteza białek bez pochłaniania aminokwasów [...]

"Gainer odrazu po też nie jest całkiem bez sensu bo synteza białek następuje szybciej" Dokladnie to zalezy od celow jakie masz mozesz brac carbo mozesz brac gainera- bez roznicy. Mowie wszystko zalezy od celu jaki sobie postawisz

To wiem że posiłek!Ale zauważ że posiłek według tego co mówie jest równą godzinę-czyli prawidłowo-pytam czy lepiej przy robirniu masy rozdzielic na carbo i czyste białko po 30 min,czy lepiej gainera a potem pisiłek?!

Ja trenuje uderzane i po treningu pije Carbo.Od listopada dołożę jeszcze BCAA przed treningiem i białko na noc może:)

witaminki, aspargin, kiedyś kolagen, a przed wakacjami jadłem aminokwasy i piłem carbo ponieważ opócz treningu robiłem siłke 4 razy w tygodniu

Ja bym dozucil tak ze 30-40g oliwy z oliwek ,tran 2 razy po 5g i zrezygnowal z ciastek ,chleb razowy,ser zolty wyzucil i zamienil na szynke z idnyka ,po treningu carbo a po kolo 45 minutach ser z makraonem margaryny nie dotykaj wogole Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-30 16:20:38

[...] + szyna(0,5l wody) czasem jakas drozdzuwa obiad wiadomo to co babka/mama zrobi (kolo 1l wody) jak jest trening to 0,4 przed + kreatyna, 0,5l na trening i po treningu 0,5l carbo + kreatyna kolacja troche twarogu/jogurtu/tunczyka jakies kanapki ser + szyna ( 0,5l wody). w nawiasach to woda zauwazlem wzrost wagi tylko i lwacznie kiedy jadlem [...]

carbo badz gainer*

[...] przy zerowym poziomie wiedzy. Aminokwasy - do czego Ci będą służyc? "zaprawa przed koksami" - koksy to nie złoty środek i jak przez kilka lat nie zrobisz solidnych fundamentów naturalnie to nie ma sensu sie brac. Ćwicz na sucho, rozpisz dobrą diete, kup białko +carbo do uzupełnienie diety, witaminy i czytaj trochę, bo wiedza to podstawa ;-)

[...] jest najlepsza. jedziesz stałą dawke 10g dziennie, 5g rano na czczo przed śniadaniem 15-30min, druga bezpośrednio po treningu, możesz do tej porcji potreningowej dożucić carbo/dekstroze/cukry proste/sok byle jaki z cukrami prostymi :) następna cenna wskazówka jest taka że takiej kreatyny nie musisz w ogóle odstawiać, nie musisz robić odstępów [...]

wiec ja Ci powiem kolego tak prawy górny rog klikasz na szukajke i szukaszzzzzz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 bialko i carbo w zaleznosci od braków w diecie ale poczytasz troche to sie dowiesz i zrozumiesz post do kasacji :)