carbo

j/w NAJLEPSZEGO + zdrowia.

jako uzupełnienie diet kup sobie gainera stosuj go np. przed treningiem na siłowni i po. Jeśli chodzi o bieganie ja stosuje carbo przed bieganiem, a gainera po. Jeśli chcesz zacząć przygodę z kreatyną zacznij od monohydranta

Pij carbo TYLKO po treningu w ilosci ok 40-50g. Tak najlepiej - dawkowanie producenta z dupy.

po treningu walnij 1g carbo na kg masy ciala

bcaa bialo i wegle mozna caly czas, co do przerwy zrobilbym okolo 5-6tyg bcaa stosuj okolo treningowo, daj 10g przed treningiem, carbo tylko po treningu ile? nie wiem nie znam twoich potrzeb. co do celu mam pewne obawy, ze z dwoch wytyczonych nie wyjdzie ci nic Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-26 14:49:40

carbo ale jak zmeczone masz miesnie to za intensywny trening przeladowany moze wkleisz tu plan ktorym teraz cwiczysz

[...] 5g 3 posilek Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 75g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g 4 posilek Ryż 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 5 posilek carbo 80g (po 30 minutach) Chleb żytni razowy 150g Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g 6 posilek Ser twarogowy chudy 70g Chleb żytni razowy 100g (przed snem) odżywka [...]

i co sadzicie o takim cyklu dorzucę sobie jeszcze carbo po treningu

[...] z mamą było by prościej, ale jestem na studiach(a wiadomo jakie jest studenckie życie), jem góra 3 posiłki dziennie, a każda diete którą znalazłem na tym forum ma minimum 6 posiłków(poza tym nie wyrobiłbym z kasą). Napisał do mnie jakiś facet żebym kupił: mono+carbo+tauryne. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - HenQ w dniu 2007-02-20 04:37:16

a jakie carbo masz 4kg i miarke ze srodka ? :D kurcze ja nie mam czym swojego zmierzyc... a moze mam taksamo ;D

Tak, 4kg taka mała miarka. Jest na niej z boku miarka do 30 ml. Jak masz taką to napewno tak masz ;]. Chyba moje carbo nie jest lżejsze :D _____________ Pozdro...

to carbo to worki po 1 kg?

[...] reszty tłuszczu, np dołu brzucha i nabranie więcej suchego mieśnia bo mnei wysuszyła trochę ta przerwa 6) wcześniej stosowałem regularnie, bcaa, kreatynę, białko, czasami carbo, i beta-alaninę 7) nigdy nie stosowałem spalaczy 8) BCAA, kreatyna białko 9) Ścisłą iete trzymam już długo, obecnie 2-2.5 g białka/kg 1.3 tłuszczy/kg reszta węgle. [...]

Zakup lepiej gainera lub carbo+bialko ewentualnie bulka w prochu. Samemu mozna latwo przygotowac, a cenowo wyjdzie korzystniej.

Zamiast dextrozy kup carbo. Co do wzrostu siły. Myślę, że na tych kreatynach spokojnie może pójść siła tylko musisz odpowiednio trenowac. Do cyklu ja bym dodał ZMA (może byc apteczne) i witaminki. Pozdro!

3h to na pewno nie. 2h to max. Banany po treningu nie sa najlepszym rozwiazaniem, jezeli juz to carbo lub, wafle ryzowe, glukoza, miod. Klata z plecami to tez nie najlepszy pomysl, dobieraj tak zebys cwiczyc duza partie miesni i mala w jednym treningu. Odzywke mozesz rano z mlekiem, chociaz to zalezy od diety, na ckd z woda. Zmieniony przez - [...]

ooo carbo bardzo fajnie się prezentuje :) tylko czy te torby mają te zapięcia ZIP??

Witaminy najlepiej w czasie posiłków. Isostar w czasie trwania treningu. Carbo po treningu, ale też można trochę w czasie. A jesli chodzi o kreatynę, to mi się wydaje, ze to raczej dla tych co uprawiają sporty wymagające dużej siły w krótkim czasie.

aha i czy niema różnicy pomiędzy braniem kreatyny przed śniadaniem i po treningu, a przed treningiem i po treningu + do tego carbo

Carbo. Zdr.