carbo

typowy ekto? jesli tak to pij soie to carbo jesli nie to odpusc i jedz ten posilek i tyle , ale ma byc pozadny!

-rano izolat -przed snem koncentrat -j/w po treningu musi być białko dobrej jakości najlepiej,lecz nie koniecznie miks izolatu i koncentratu białka i jak masz te carbo to mieszaj po treningu pierwszy szeik przed posiłkiem tylko z izolatem,a po posiłku zrób miks z przewagą koncentratu osobiście tak to stosuje.Pozdro

Carbo podczas redukcji całkiem wyrzuć

latwo lapiesz tluszcz to nie bierz miodu kup sama tauryne ktora wystacza w zupelnosci no i jak cos jeszcze to carbo ale tylko na po treningu

[...] .. ..jesli jesteś ekto i zalezy ci na masie to zdecydowanie gainer to będzie twooj pierwszy cykl kreatynowy ?? jaki staż ? albo jak przerwa ? Waga ? ..do kreatyny carbo pij po treningu razem z kreatyną a w innych porach nic konkretnego ci nie jest potrzebne ważne żebyś odczekał po porcji bialka/ gainera od kretki i tyle Pozdrawiam ! [...]

troche sporo tego carbo ale i tak nie powinienes sie otłuszczac. tylko nie pij w dni nietreningowe

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek [...]

[...] : domowa siłownia, sztanga, sztangielki, ławka skos +/-, Dieta : redukcyjna poziom tkanki ok 19% :( Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, carbo, spalacz, od następnego tygodnia kreatyna mono Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 razy w tygodniu przysiady wyciskanie płaska wiosło wyciskanie z klatki biceps/triceps [...]

GAINER, BIALKO, CARBO, ale najpierw DIETA ! czyli jedz duzo posilkow dziennie bogatych w bialko i weglowodany LOL LOL - Laugh Out Loud

[...] w tygodniu trening Od 1.5 misiaca moja dieta jest prawidlowa ponad 3g bialka 3 g wegla Od miesiaca jade na bialku serwatki (3kg)a teraz sobie kupilem kreatyne i ryboze oraz carbo 4kg. Mam prawie 21lat waze 72kg i wzrost 172cm. Przez ten czas nie milaem zbyt przyrostow a cwicze na mase aha jeszcze stosowalem l-karnityne ale teraz juz [...]

kreatyne kup np.treca,ultimate lub vitalmaxa hmb odpusc.kup zamiast tego gainera/białko zamiast rybozy kup np.carbo

taa w kulturystece było napisane ze karnityna jest na mase jesli juz chcesz hmb to bierz najtansze ale i tak nic nie da lepiej zainwestowac w białko/gainera ryboza nie jest transporterem jesli cchesz transporter to kup glukoze/carbo

ja bym odpuscil ryboze chyba ze masz kase ale to juz lepiej zapodaj r-ala i ew.carbo, dextroze

do kreatyny carbo ew glukoza

co prawda o redukcji zbyt dużego pojęcia nie mam, ale coś mi się wydaje że raczej carbo na redukcji to zły pomysł

To carbo moge odstawic . A jak tam reszta?

dokładnie , tanszy gainer juz bardziej podchodzi pod carbo bo białka tam są śladowe ilości

Zalozylem ze silke konczysz o 10 a kladziesz sie spac o 12 Wiec odrazu posilce walisz gainera albo carbo + bialko , a przed snem o 12 juz samo bialko np. chudy twarog, tuna albo odzywka bialkowa bedzie OK

Po treningu carbo a pozniej lekkostrawny posilek i min 1h po nim mozesz isc spac.

tauryna olimp mega caps carbo(ale jest ****a tylko w proszku) omega-3 zma witaminy pozdr.!