Siłownia Nocą

Dręczy mnie to od dawna.
Mam taki rodzaj pracy ze na siłkę mogę pujśc dopiero w granicach 10PM. Wiem ze po treningu nalezy zjeść dobry posiłek z węglowodanami złożonymi, Lecz tez nie powinno się jeśc węgli przed snem.

Drugie rozwiązanie jest takie, że moge chodzić na siłkę rano, ale raczej nie realne z powodu rannego wstawanie itp.

No i co z tym fantem.

z tym fantem to to że jak mieścisz się w bilansie kalorii to jedz poprosty ( węgle też)

Zalozylem ze silke konczysz o 10 a kladziesz sie spac o 12
Wiec odrazu posilce walisz gainera albo carbo + bialko , a przed snem o 12 juz samo bialko np. chudy twarog, tuna albo odzywka bialkowa

bedzie OK

Po treningu carbo a pozniej lekkostrawny posilek i min 1h po nim mozesz isc spac.

Dzięki tak też myślałem. Chciałem dać po sogu, ale abonamentu brak.