carbo

W takich okolicznościach spożycie węglowodanów po treningu będzie istotne (może być to nawet carbo z WPC) - jeśli masz dwie jednostki treningowe w ciągu dnia. Niemniej jednak istotne jest to jak odżywiasz się w ciągu dnia ( jak wygląda całokształt strategi żywieniowej ), tak jak Flex wspomniał.

Również mam podobnie. Po pierwszym treningu wpc z olejem mct lub z carbo w domu posiłek pełnowartościowy. Taki sam posiłek po drugim treningu.

jak kupujesz suple to pewnie diete masz po co ci 1kg kretki? za duzo kup gainera jako uzupelnienie diety mozesz kupic carbo i pic z kretka skoro niechcesz glukozy niezapomnij o witaminkach

Do białka Carbo chyba że masz zamiar białko dorzucac do magnum

j.w a jezeli nie masz diety to bierz carbo po treningu a 30 minut pózniej bialko ...w ciągu dnia bierz bialko wtedy kiedy widzisz ze go potrzebujesz znaczy kiedy nie mozesz zjesc nic innego

jw koledzy pisali, ale krotko mówiąc bcaa i carbo przyda sie na pewno :)

carbo najlepiej zaraz po treningu

Jaka rzeźba? Porypało? Wybij sobie z głowy carbo etc. 10 wskazówek żywieniowych i domator http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Tauryna i BCAA dobra sprawa. Carbo po treingu ale może być i w trakcie. Serwatka na noc a nie po treningu to jak najbardziej plotka, śmiało możesz brać ją po treningu! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Napisze wam jak mam zamiar to stosowac a wy tylko odpiszcie czy dobrze. Tak wiec bcaa jakies 30 min przed treningiem razem z 3 kaps tauryny popijajac woda, a po treningu ok 60 g carbo ( z czym to mieszac najlepiej?) Tak dobrze, poprawcie jesli cos bedzie nie tak. Dziekuje

czyli nie przeszkadza, że biorę jabłczan kreatyny i w carbo będę brał mono??

glukoza to nie najlepszy pomysł lepiej carbo albo tauryne,ktora nie spowoduje zamulenia(tak jak glukoza) i nie otłuszcza

tez mam taka kretke jak ja brac ?? dni tr : 5g rano i 5g po treningu z glukoza/carbo dni nietr: 5 g rano -//- dobrze tak bedzie ?? podobno tylko 10g moze sie wchlonic dziennie kreatyny to na**** robic ta faze nasycenia jak i tak sie niewchloni ??czy w dni nietreningowe 2 porcje brac ??

jesli cykl na mono to: Kreatyna mono Vitalmax 300g - ok 30zl Carbo do rozrabiania krety obojetnie jaka firma - 1,5kg = ok 30zl tauryna - mega Capsy Olimpu = ok 30zl Do tego jesli sa braki w diecie bialko lub gainerek i mysle ze bedzie ok.

tak, ew. gainer w uzupelnieniu diety lub oddzielnie carbo + bialko

[...] jest też regeneracja (minimum 7h snu) Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety jakieś białko, carbo lub gainer. Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem stosowac odzywki typu kreatyna". Jeżeli zastanawiasz się [...]

Doqp glukoze albo lepiej carbo i bierz razem z porcjami kreatyny.

Kreatyne jeśli to monohydrat możesz brać rano po obudzeniu (odczekaj potem chwile z posiłkiem) zmiesznaą z glukozą/carbo i bezposrednio po treningu. Do tego do obu porcji możesz dołożyc po 2 kaps. tauryny. SuperMass po treningu jakis czas po kreatce i ew. między posiłkami. ZMA nie brałem wiec sie nie wypowiadam. PZDR

Kreatyna 5gr naczczo i 5gr po treningu,Gainer według diety,Aminokwasy do kreatyny 2 kaps,ZMA 2tab na noc.I możesz dokupic Carbo zamiast Glukozy.PZDR

carbo możesz dokupić ale w tym przypadku bardziej jako uzupełnienie diety w brakujące węglowodany/szczególnie w okresach okołotreningowych/ a mniej raczej do bezpośredniego wspomagania kreatyny bo masz już taurynę, choć oczywiście możesz i brać z kretką.