carbo

ja bym do tego dodal tylko cos do popijania kreatyny np. carbo albo jakas ryboze.

No, no i jeszzce carbo i jakis inny syf. Nie znasz sie na tym to mu nie doradzaj, Zbedne

co tu rozpisywać?białko/gainer/carbo to uzupełnienie diety i dawkuje się wg braków w niej

trochę carbo dla wspomożenia resyntezy glikogenu i białko. Trochę - to zależy ile ważysz, jaki % tkanki tłuszczowej, ile węglowodanów w diecie i jaka dieta etc.. Zbyt wiele zmiennych żeby cokolwiek więcej powiedzieć.

zma najtaniej apteczna to magnez i witamina b6 jak masz diete to kup bialko/gainer wiatminy omege 3 zma i carbo po treningu jako uzupenienie wegli badz gainer

A jak dodam do tego tauryne to 20 gram carbo styknie?

Dieta A jak juz ulozysz to gainer, bialko, carbo...

z suplementow kreatyna jest uznawana za najlpesza pomoc do dobrze dobranje diety i treningu (dieta to rowniez ew dodatek gainera carbo czy/i bialka)

tyje sie od zle zbilansowanej diety. jasne, jak bedziesz opychal sie carbo/cukrami(izotonik), to tez nie bedzie prowadzilo to do poprawy sylwetki

dlaczego carbo? W ogóle bym nie pił w czasie treningu. I lepsza jest woda jak dla mnie. Możesz brać jakieś witaminki, ale nie koniecznie. No i beta alanina.

a z carbo i wpc? chyba by dalo rade a duzych dysproporcji tez nie powinno byc a te rzedu 5g w ta czy w ta w porcji po treningu nie zaszkodzi..

gringo nie mieszaj tego po to do dupy pomysł może się okazac że w jednej porcji zjesz 75 gram carbo i 5 gram wpc, nigdy tego nie wymieszasz dokładnie.

to zależy ile wypijesz carbo i białka do 1,5 godz wrzuciłbym następny posiłek A tuńczyk to odrębna sprawa której bym nie ufał

kratyne najlepiej rozpuscic w wodzie z dodatkiem glukozy lub carbo xl

jeszcze jedno czy zamiast bialka serwatkowego warto kupic sojowe a jesli tak to jakiej firmy. a jakiej firmy bys polecal carbo i ile.

to jezeli powiedzmy wypijesz carbo odrazu po treningu to wypij jakas serwatke 30min pozniejczyli ok 17,30 i godzine pozniej posilek 18,30 (a nawet o 19) albo bierz jakiegos gainera na wodzie ze soba i wypij w busie Zmieniony przez - jarul w dniu 2005-08-18 11:40:06

Minimum 0,5 g/kg w Twoim przypadku, ale 0,75 g/kg oczywiście jak jak Cie na to stać też mozesz dać. Jak nie Carbo to wafle ryzowe w spożywczym kup i w autobusie zjedz, mysle, że nie będzie z tym problemu

Zgadza sie, ok 20min po treningu carbo. A w domu mniej juz wczesniej przygotowany posilek i zjedz odrazu po przyjsciu, tak ebdzie ok

tak trudno przeliczyc czy starczy czy nie? tu masz wzor: ilosc kapsulek : dawkowanie dzienne = 42 - 56 dni czy masa ci nie spadnie to bedzie zalezec glownie od twojej diety i jej stosowania. mozesz wziasc tauryne i carbo . to i to nie jest drogie.

aha , super , dzieki chlopaki :* Czyli wezme tego reaktora 300 kapsow i carbo :)Zostalo mi jeszcze 60 kapsow mono 1250 z olimpu , co z tym zrobic ?