Jak to wszystko brać?

Witam,posiadam taki mały sprzęt i nie wiem jak go brać.
-Cm3 360+90 caps kreatyna
-Bcaa Hi-Tec TST 500g witaminki
-Dymatize Elite Whey Protein 2,3 kg białko
-Olimp Carbo 4kg węgle
Chciałem dokupić jeszcze coś w stylu gainera na mase tylko nie wiem co jest najlepsze i wychodzi tego dosyć dużo i tanio.
Staż: 6 lat,przerwy łącznie może z 3 lata
Wzrost:1,77
Waga:74
Bic:35cm
Proszę o rozpiske jak to wszystko brać i co byście mi polecili w stylu gainera?
Pozdro koksom.

Dodam jeszcze że rzeźbę mam także mój cel to pierw masa i znowu rzeźba.
Dlatego chciałem pierw brać węgle+białko+gainer-jakiś z miesiąc a później cm3.
Czekam na poradę.

co tu rozpisywać?białko/gainer/carbo to uzupełnienie diety i dawkuje się wg braków w niej