carbo

[...] treningowy) Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Słonecznik nasiona 40 g WW:87g B: 32 g T: 20.5 Kcal:645.4 18 trening Posiłek 5 - 18:30 ( po treningowy) 60g carbo 30g WPC ostrowia Posiłek 6 - 19:30 Chleb zbytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g WW: 87 B (zwierzęce): 25g T: 11g Kcal: 557 Posiłek 7 - 23:00 - 24:00 [...]

dzięki czyli ile proponujesz carbo po siłce bo mowią ze 1gww na 1kg masy po siłowni by usupełnic glikogen a moze byc porcja carbo 10min po siłce bo będe ją brał razem z porcją kreatyny<--- wiem ze to troche nie ten dział sorki

a wiec treningi mam jak polece fbw to 3x week sroda(17-18) piatek(17-18) niedziela(15-16) Carbo mam z Hitecu wiec carbo pur to bezsmakowe a lepiej dawac wiecej niż 3g o-3 ale menu raczej bedzie to samo tylko oczywiscie bede tluszcze sobie wymienial jar to a nastepnym tamto wiec niema co przepisywac a wiec mam miec 3 posilki z weglami nieliczac [...]

[...] tyg wyglada to tak 1 posilek(7) Bialko + wegle 2 posilek(10) bialko + tluszcze w szkole 3 to samo co 2(13) 4 to samo co w 2 i 3 ale w domu a zarazem przedtreningowy(16) 5 to carbo + bialko potreningowy(18,30) 6 na noc to juz po-potreningowy(21.30) jak ide wczesniej na silke to to 4 posilek robi sie jako ostatni a w weekendy wyglada to tak 1 [...]

[...] worka ryżu, a później worka kaszy. Worek ryżu cały z przyjemnością zjem, lecz chciałem to jakoś na 2 posiłki rozdzielić. Głowne moje pytanie brzmi: Czy można dodawać białko+carbo do diety, żeby wyrobić kaloryczność oraz bialko i węgle? Np 2300kcal z diety, 500kcal z supli? A te 5 posiłków dałem, ponieważ nie chciałem zastępować całego posiłku [...]

[...] miejscami posiłki a przerwy między nimi wahaja się od ok. 2h do 4h, ale na to nie wiele mogę poradzić... L Najczęściej II posiłek to przedtreningowy (w czasie i po treningu carbo 80g-nie wliczałem do diety) III lub IV to potreningowy. Jak widać wliczam białko roślinne do diety (myślę, że do 20% całości) To chyba tyle moich uwag, czekam na [...]

[...] 50g + moge tu lykac Maxivit czy do sniadania ? a tak po okolo 45 min: Ryż biały 100g brazowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g B:29 T:2 WW:105 Kcal:595 ( wliczyłem carbo) Przed pracą około 21.00: Chleb żytni razowy 100g Masło zwykłe 10g wywal maslo daj oliwe Szynka z indyka b/skóry 30g Ser Edamski tłusty 30g B:19 T:18 WW:52 [...]

obecnie aby odpoczac nieco finansowo i troche odlozyc na dalsza walke suplementuje jedynie aminokwasy bcaa, aminokwasy 1900 i carbo fitmaxu.:) bcaa przed i po treningu siłowym, amino1900 i carbo po treningu siłwoym, plus amino1900 rano do 3 posilku i do ostaniego

mozesz pić na treningu carbo + bcaa (tylko carbo w mniejszych ilościach) jeśli chodzi o kreatyne to sobie odpuść - nie bedziesz potrafil wykorzystać jej potencjału a białko pijesz wtedy gdy brakuje Ci go w posilku

hehe no i właśnie mi o to chodzi, co jeden użytkownik to inna opinia:) jeśli nie będzie zadnego białka w lodówce to bede pił w proszku. BCAA mogę rozpusciz razem z carbo np. 20g BCAA i 80g carbo i rozpuscic to w 1l wody i pic zaraz przed treningiem, w trakcie i po?

Carbo, czy glukoza jeden pies. Ale carbo wychodzi taniej przeciez :S

[...] ypić białko przed snem ?? na tym pewnie skończę mostek i wskoczę na cykl wtedy po przebudzeniu 176-191 po 20 min ślin posiłek trg po trg ghrp i cjc po 15 minutach ślin carbo plus aminki po 30 minutach białko po godzinie posiłek jak skoncze ghrp,cjc,176-191 to wrzucę cjc1295-dac po przebudzeniu cjc-dac 100 mcg po 20 minutach ślin posiłek [...]

Ja bym wybrał opcje 1 ale jak kto woli. Okres okołotreningowy - wtedy organizm potrzebuje najwiecej skł odzywczych. Ale opcja 2 nie jest zła. Carbo jak kto woli mozna - nietrzeba ja np wole sobie wypic rozpuszczone zimne carbo niz szamac banana

Lucyfer, sok grejpfrutowy nie jest najlepszym węglowdanem po treningu, już bardziej polecam pomarańczowy, a tak w ogóle to proponuje pomysleć o Carbo. Jak wrócisz do domu to najlepiej zmiksuj sobie koktajl bialkowy i po ok. 30 min zjedz normalny posiłek. Proponuje w tym pierwszym posiłku potreningowym ryż ciemny zastąpic jasnym szukala

Lucyfer, węglowodany po treningu nie musza ograniczac się jedynie do monocukru - glukozy aby szybko odnowić straty glikogenu w miesniach. Olimp Carbo zawiera maltodekstryny - jednak nie jest to jakiś typowy węglowodan złożony o jakim myślisz (np. skrobia), lecz maltodekstryny to produkt częściowej depolimeryzacji skrobi - zawiera ok. 20-50% [...]

Danone: hm... inwestuje za 2 tyg. w sprzęt (gryf prosty, gryfiki 2x 35cm, obciążenie - prawie 100kg), a od 1.09 dieta + carbo Według twoich wskazówek Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***

Tanich witamin nie widzę w sklepiku. Zawsze możesz zainwestować w carbo OLIMPu. Doradca w dziale suplementacja

Myślałem, że Ci się nazwy pomyliły. Profi whey mass to nie gainer, a bulk- czyli odżywka 50:50. Twoja koncepcja jest również dobra. Jeśli nie masz problemów z zatłuszczaniem może być ten sok, ja jednak wybrałbym carbo. Profi weź później tak jak piszesz 80-100g. Doradca w dziale suplementacja

Mowiac szczerze nie mam wielkiego problemu z odkladaniem sie tluszczyku (choc "zyla" tez nie jestem). Kupilem bulka bo wyszlo mi wygodniej i ekonomiczniej niz oddzielnie carbo a potem bialko. A co do pory - na noc no to poprostu nie mam wyboru - skoro koncze trening o 22:15 - musze wrzucic wegle no i jakies bialko.

zalezy od diety? osobiscie daje 50g carbo po treningu, ale raczej z braku czasu i wygody, jakbym mial czas by ugotowac ryz, to bym nie dawal carbo. oczywiscie mozesz zastapic jeszcze rodzynkami, bananem