carbo

dt gainer po silce i wg braków w diecie(jednak im mniej prochu tym lepiej) bcaa 20min przed silka w porcji 1g/10kg wagi carbo zbędne skoro masz gainera, ew. przy dlugich treningach mozna popijac w formie izotoniku tribu przed snem w dzien z aero bcaa daj przed siłką/ew. w trakcie, a gainera po aerobach tribu to samo i w dnt gainer wg braków, bcaa [...]

tak carbo zbędne :)

[...] to dieta Bo niektórzy myślą, że suple za nich schudną Co do suplementacji to myślę, że jest ok, bo białko jest, bcaa, omega-3, witaminy i minerały, możesz sobie na początek l-karnitynę dorzucić albo jakiś spalacz. To zależy już od Ciebie.. Aha i to carbo co masz po treningu to od razu po treningu jak już bym dał razem z bcaa a później białko.

a ja bym wyrzucił carbo :)

Zgadza się lwp3 carbo nie jest zbyt dobre ale ja już ma to może dać trochę, żeby uzupełnić węgle ale lepsze by było Vitargo czyli ww złożone.

jak chcesz dorzucac carbo to ograniczona ilosc 15-30g przy przejsciu z siłowych do cardio. po wszystkim bialko i pozniej w ciagu 45min posilek

Peponent czy to carbo pomiędzy tr. siłowym a cardio łączyć z BCAA?

jak najbardziej. tutaj masz carbo z dodatkiem leucyny http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

to co tu wyszło to jest 2 gramy białka niecały gram tłsuzczy i poniżej 5 gram węgli z rana nei mam siły w siebie wcisnąć za dużo myslałem żeby troche carbo sobie pić bo płyny m iwchodzą nadrabiam to 2 śniadaniem i potem już jem normalnie

nie....tutaj chodzi o uzupełnienie glikogenu w mięśniach...znam troche tajniki ludzkiego organizmu z ksiazek i wiem że takie rozwiazane będzie dobre....Carbo uzupełni szybko glikogen ale nie uzupełni go wpełni po treningu....jedząc ryż na kolacje organizm spokojnie uzupełni przez sen glikogen...a ze będzie to okres bliski treningowu organizm [...]

Za dużo gainera imo... to nie zastąpi Ci pełnowartościowego posiłku. Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj źródło tłuszczy. Jeżeli już zdecydowałeś się na chleb to daj pełnoziarnisty/razowy, znowu brakuje tłuszczy i białka też może być mało. Z przed treningowego wyrzuciłbym warzywa jeżeli to duże ilości. Po treningu Carbo ok, ale później zadbaj o [...]

kreatyna w każdy dzień po dwie porcje 5g. każda/starczy ci wtedy jej na 50 dni/, do nie jedna kaps. tauryny i dodaj 30g. carbo zawsze oprócz po treningu/50g./ gainera jak napisałeś wg. swoich spostrzeżeń co do braków wdiecie, maxivit jeśli musi starczyć jedna to oki.

ja bym nei pil carbo w dni nie trenigowe, a w trenignowe tylko po treningu 1g na kg wagi, ww dostarczaj zdiety,reszta jak apo

maly refresh...czyli dobrze bedzie jesli rano do porcji kretki bede pil 30g carbo a po treningu 50g? Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2006-01-21 20:48:32

myslalem ze to wyslalem ale jednak nie, da sie cos z tych produktow zrobic??: -mleko -serek wiejski -ser zolty -platki musli -ryz bialy -cycek kury -banan -tunczyk -bulki -cheleb razowy -maslo -woda -carbo (po treningu) -szynka -ziemniaki -jogurt jogobella -kefir -miod -kukurydza -jablko

Carbo bym popijał jak już podczas treningu, nie potrzeba aż 100g. a po treningu od razu posiłek. 1 posiłek - śniadanie 6:30 -mleko 3,2% 400g (232 kcal) -owsiane 140g (570 kcal) -jajka 5x 120g lub bialo (420 kcal) Mleko bym wywalił! Owsianka na wodzie, możne nie będzie tak smaczna ale zawsze możesz dać łyżkę miodu i cynamon. I w ostatnim posiłku [...]

kup sobie CARBO PUR z HITECa 6kg za 99zl bardzo tanio, do tego jakies bialko,zobaczysz napewno cie ruszy z waga. POWODZENIA MARTIN

Wiek16 24*60*1,3+500= 2372=2400kcal Wzrost170 B:130 WW:320 T:65 waga 60 staz 8 misiecy cel masa siła ocencie prosze tyle sę męczył przy układaniu To jest Dieta tylko na Piątek pózniej dam na inne dni 6:40 CP 9 g 1.posiłek 7:00 śniadanie Tuńczyk w oleju 100g TUNCZYK W SOSIE WLASNYMI MAX 3-4 PUSZKI W TYGODNIU STAWIAJ NA SWIEZE RYBKI Pomidor 100G [...]

6:40 CP 9 g 1.posiłek 7:00 śniadanie Tuńczyk w oleju 100g /// SOS WŁASNY Pomidor 100G Orzechy Arachidowe 20g Marchew 100g Chleb Gracham 110 g /// PEŁNOZIARNISTY RAZOWY , A NAJLEPIEJ JA BYM OWSIANKE ALBO JAJECZNICE JADŁ Z RANA 1 kaps Omeg-3 1 kasp Witamina C Razem: B:43 T:20 WW: 70 KCAL 593 2.posiłek 10:00 w szkole Chleb Gracham 70G /// [...]

dz zmienienie tunczyka naraziem jem ryz biał ale tez zmienie bo zostało to jem narazie a po treningu moze carbo i wpc a czasami mass xll zawsze jem rano owsianke tylko w piątek chleb a i 15 ml misci się na na duzej łyszcze stolwej takiej jak np jemy zupe i mam pytanie jeszcze o chleb ma taki chleb grachm crązowy Skład: woda,mąkapszenna,mąka [...]