carbo

moj nzajomy z czolowki Pl nawet o diecie nie ma pojecia a Ty ich oskarzasz o wiedze na temat dopingu? fajnie wyjasnij najpierw co niektorym czym rozni sie gainer od carbo

wyjasnij najpierw co niektorym czym rozni sie gainer od carbo -- Kasa Chrych zna napewno odpowiedzi a on jej tutaj szuka wiec nie ma co wyjasiac

po treningu samo białko z HP bez carbo? Makaron z piersia jem ok 60min po treningu dopiero

możesz dać to carbo w po treningowym możesz dać już warzyw

oj chłopaku... http://www.sfd.pl/temat173140/ http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm jak na tacy Moja dietka tak dla porównania (na mase): Przy zapotrzebowaniu: B:2,5g T:1,5g W:6,0g I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Orzechy włoskie - 30g Kefir 2% [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie istotne " najważniejszy punkt w ankiecie , obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ? Ostatnio przerabiany plan: fbw Pokaż ten ostatnio przerabiany plan treningowy ? "Zażywane suplementy: mono, carbo, gainer " Po co ?

[...] sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) Gainer i carbo jako uzupełnienie diety, i właśnie zacząłem 1 cykl z mono Zmieniony przez - Flonk w dniu 2012-10-07 11:54:29

"Gainer i carbo jako uzupełnienie diety, i właśnie zacząłem 1 cykl z mono " węgle i węgle ? przecież akurat ten makro składnik bardzo łatwo uzupełnić nawet w kiosku - bezsens . "Tomasz1405 - nie sprawdzam maksów póki co, więc nie znam dokładnie obecnych wyników siłowych." przepraszam czy ty czytasz to co ja piszę , mam wrażenie że nie . napisałem [...]

MM tylko po treningu carbo wywal

okej. carbo bralem do tej pory po kazdym treningu na uzupelnienie i w takim razie zaczne brac jak MM sie skonczy.czyli teraz muszę obliczyć ten bilans ,tak ?

okej :) i to z ryzu ucinac? dodac carbo po treningu ?

Hajduczi - masz racje, czerpanie wiedzy z pism typu MD, czy KiF to doskonała sprawa;-) Skoro SFD Cie rani, po co tutaj zagladasz? Wezcie pod uwage, ze nikt tutaj nie ma etatu, tylko pomaga w ramach dobrej woli, w WOLNYM CZASIE i przy takim natłoku codziennych tematow, czasem moze cos wypaść. Ale norma - trzeba ponarzekać, bo przecież wszystko, się [...]

za 2 tygodnie zaczynam cykl xpand e, clout, arginivol, nitro2 + dodatki stale (hmg 5g dziennie, glutamina 20g dziennie, proteiny, carbo, zma, witaminy, etc) moim zdaniem jest to jedno z najmocniejszych mozliwych polaczen, cykl bedzie trwal ok. 10tygodni, najpierw xpand z cloutem, pozniej clout z nitro2, arginivol przez caly czas trwania cyklu cena [...]

jakby zsumowac mój cykl obecny to storm i shock - 400, hmb 150 kapsów , do tego 4 kilo wpc ostrovia, 4 kilo izolatu lacmy, 3 kilo carbo, opti vites, wczesniej now, oliwa z oliwek, omega 3 ( to akurat najtaniej - gal) i tez wychodzi spora kwota... ale mam masakrę.zajrzyjcie w podpis i dzisiejszy trening. zdr.

Widzę że wkraczamy w rejon - mission impossible... co jest celem? redukcja? wytrzymalosc? Celem jest: Dostać w głowę- i poczuć się jak Mike Tyson. Trening boksu, 45 min do godziny- tzn. ile morda wytrzyma. Nie chcę stracić mięśni, a jednocześnie parę deko tłuszczu mogłoby "odparować" Nie che mi się wstawać wcześniej niż o godzinie [...]

[...] wiem czy boks bedzie mozna nazwac treningiem interwalowym...nie wiem jak masz zamiar go wykonywac... jak po godzinie chcesz robic trening to nie wybieraj bardzo zlozonych ww carbo jest srednim pomyslem ale dawka 30-50gr vitargo/vextrago/ waxy maize starch juz lepiej z pozywienia, lekko niedogotowany bialy ryz, albo ogolnie paraboliczny...albo np. [...]

Zamierzam od pazdziernika zazywac suplement bialkowy. Rano + zaraz po treningu. - białko po treningu NIE, po treningu mozesz : gainera lub carbo czyli węglowodany, białko lepiej rano i na noc. Prosze o wytkniecie bledow w powyzszym planie treningowym, dodam tylko ze ukladalem go "na mase". - Podaj wiek, staż, wymiary to może uda sie Ci [...]

[...] mleko i rodzynki a zmiast wiekszej ilosc platkow i 3 jajek dam GAINERATORA 1 porcje czyli 16g bialka i 60g wegli. Nastepnie o 10 pojde na silownie a jak wroce to pije carbo i za jakies 30 min jem obiad tzn. Piers 150 g ryz paraboiled 100 g i jescze wieczorem o 20 bede jadl mniejsza ilosc tunczyka i chleb i do tego jedna porcje gaineratora. [...]

Nie Papaj , Miara treningu brzucha w czasie miala byc tym ze jest on porzadnie robiony a nie tylko 2-3 serie i koniec. Dajcie jakies argumnety czemu carbo pic przed aero wtedy mozna pogadac . Mysle nad splitem 5 dniowym i 2 dniami wolnymi + 2-3 aeroby po t po 25 min co sadzicie ?

Wywal ze śniadania ,miód , banana, daj nabiału.Z II wywal kubusia. W III zamiast ziemniaków daj ryż/kasze . Po treningu daj zaraz Carbo W ostatnim posiłku daj sam nabiał. Ogólnie ogranicz banany. Uwzględnij zmiany i daj jeszcze raz. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-19 21:51:56