carbo

jak na twoim miejscu przed treningiem nie brał bym ani bcaa ani carbo (biorąc pod uwagę budżet) tylko zjadł pełnowartościowy posiłek np. kurczak 150g+ 100g ryż + 15g oleju kokosowego/oliwy na 90 minut przed treningiem, po treningu 5g kreatyny + 40g carbo ew. 250 ml soku

Do kreatyny wcale nie trzeba dodawać carbo/soku ani innych słodkich napoi . http://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie Moze nie jest potrzebne carbo do kreatyny ale po treningu jak najbardziej wskazane wskazane bo?

Dopisze bo za dluga poprzedniawiadomosc; I tu sie rozbija teoria spozywania carbo po treningu. Bo o ile mi po glowie chodzily jakies wegle po treningu tak od pewnego czasu siegalem po plynne carbo z mysla ze lepsza / szybsza wchlanialnosc... Takze od jutra oprocz jelly ajanta bede zajadal tez haribo %-) Spokojnej nocy...

Mam za free to chciałem jakoś wykorzystać, bcaa bym nie kupił a co do carbo to nie do końca jest tak jak piszesz. Carbo/dextro dzięki niskiej osmotyczności szybko sie wchłania i co najważniejsze nie obciąża żoładka co po treningu jest dość istotne.

1. Dziewczyny mogą stosować carbo nite? 2. Na carbo nite w dni treningowe liczyc weglowodany z warzyw?

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9acf1631a8da4cfcb683a0de7f488ee6.jpg Rozklad makro tylko pogladowo, pilnuje tylko w miare ilosci bialka i ogolnych kalorii, stosunek tluszczy do carbo nie ma dla mnie wiekszego znaczenia - jem co lubie, jak wypadnie. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-27 10:51:09

[...] a czasem przez tydzien ani razu zdecydowanie whey 95 wszystkie samki sa dobre przynajmniej dla mnie, co do kreatyny z Activlabu smialo mozesz sam od jutra ja zaczynam :-PP carbo daruj sobie tym bardziej jak gainer jest juz albo brac carbo i bialko i samemu mieszac sobie w zaleznie od potrzeb, bcaa xtra super sprawa i fajnie wychodza , gluta [...]

[...] w ogóle zaspałem i wszystko było przesunięte o godzinę :P. Natomiast jeśli chodzi np. o Vitargo Creatine to troche mi zajęło dojście do tego jak to dobrze rozpuścić. Zwykłe carbo wsypie się do shakera pare machnięć i po sprawie, ale przy vitargo jest wiecej roboty. Trzeba wsypac do polowy zalecanej wody, mieszac przez 2minuty i dopiero dolac [...]

czyli idąc waszym tokiem rozumowania panowie warto inwestowac w: kreta i jej formy (pomijam zbędne kosmiczne wynalazki), omega3, odzywki białkowe, carbo, gainer (czyli bialko i carbo), spalacze z efka(ale to inny dzial), witaminy. a reszte o dupe rozbic i kase przznaczyc np. na krzyze dobrze prawim ?

[...] początku) dobrze. Lepiej trenowac 3, maks 4 dni w tyg. 4. Pije po treningu Glukoze, czasami miód.Spotkałem się w poście że po dłuższym czasie powinno się glukoze zamienić na carbo.Dlaczego? Nie jest dobrze cały czas pić glukoze. Mozesz później to zmienic - niekoniecznie na carbo (chociaz to najlepszy wybór). Ale są tez wafle ryzowe (4-5 wafli [...]

[...] ale ja wole zjesc dobrego loda lub kilogram świeżych owoców niż na sile pić cukier w prochu w imie lepszego bicepsu. Dziwnym trafem wszyscy ktorych znam i tak sobie chwala carbo/vitargo wyglądają jak ja po roku treningu z tym ze oni trenują 5-6 lat. Moim zdaniem wszelkie produkty weglowodanowe to oszustwo i strata kasy przy sporcie [...]

good idea Cen jakichś bardzo niskich bym sie nie spodziewał, ale chętnie bym kupował gdyby składy tak jak wyżej było powiedziane były bez jakichś glukoz w gainerach i carbo, stack i spalacz bez niepotrzebnych dodatków na ogormna podaż raczej nie ma co liczyć bo poza sklepem sfd pewnie nie wielu będzie chciało to sprzedawac, bynajmniej na początku, [...]

A więc tak, największym problemem jest dieta więc od niej zacznę. Dieta, jest stosunkowo regularna, choć czasem zdarzy się że nie ma czasu zjeść czy w drugą stronę coś wpadnie między posiłkami :) Wartości które podaje są oczywiście przybliżone, bo nie warze produktów przed przygotowaniem. Śniadanie Chleb żytni - 200g Jajka kurze - 4 sztuki [...]

[...] jednym posilku to dla mnie temat nie do obejścia. Z racji pracy ktora wykonuje niestety technicznie nie wchodzi w gre zjedzenie wiecej niz 4 posilkow. Poerwsza mysl - dobije carbo. Ale po chwili zaczalem zastanawiac sie ze moze problem polega na tym ze jestem poczatkujacy i nie potrafie jeszcze przyrzadzic jedzenia w taki sposob zeby "az chcialo [...]

[...] jednym posilku to dla mnie temat nie do obejścia. Z racji pracy ktora wykonuje niestety technicznie nie wchodzi w gre zjedzenie wiecej niz 4 posilkow. Poerwsza mysl - dobije carbo. Ale po chwili zaczalem zastanawiac sie ze moze problem polega na tym ze jestem poczatkujacy i nie potrafie jeszcze przyrzadzic jedzenia w taki sposob zeby "az chcialo [...]

Dlatego właśnie bierze się carbo tuż przed treningiem, wchodząc na sale żeby nie zmuliło, tylko dało siły i pompe

przyjęte jest że 1j.m ślinu=10 gr węgli ale ja biłem 15 jm leciało 100 carbo i nigdy hipka nie łapała tak wiec tutaj sam wyczujesz sprawę ww ja nosiłem ze sobą wszędzie carbo olimpa w płynie butelkowane :-) lecz na 3 przygody ze slinem raz miałem nie przyjemność przejść lekką hipkę ślin super sprawa tylko jak dawałem 3 razy dziennie to [...]

tak jakies dalem dzis 75g witargo+ 25g carbo Drugi to 60g izolatu pvl. A wczesniej na pace jeszcze izotonika z Metrxa z 500ml wody

[...] to przeciętny gainer ma max 14 g białka.. jeżeli jesteś hardgainerowcem to będzie ci sie opłacał bo ma w składzie dużo wegli i troche oleju mct... ja bym jednak wolał kupić carbo i zmieszać z białkiem - taniej by wyszło Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich [...]

[...] 3kaps - Garlicin - 2kaps Kończą się odżywki a mianowicie zostało po ostatniej porcji na jutrzejszy trening piłki: BCAA( i dobrze bo dość mam tego smaku czas odpocząć) oraz carbo. Zastanawiam się czy nie kupić 1kg carbo albo gainera żeby dalej spożywać po treningu. http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg [...]