carbo

[...] rolę w procesie odbudowy tkanki mięśniowej po treningu i co najważniejsze dotrą i nasycą Twoje mięśnie znacznie szybciej niż białko,które znajdzie się w Twoim posiłku po treningowym. Możesz też zostawić samo carbo ale wtedy koniecznie dodaj do tego ok.10gr.BCAA z dużą zawartością Leucyny. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-01-23 16:58:15

[...] je po treningu tak ? Na razie dam 2 razy lub 3 razy... jeśli mam je robić po treningu siłowym to zabezpieczać się w jakiś sposób suplami między treningiem siłowym a bezpośrednio przed areobami dawać antykatolik czy dopiero po nim wypić carbo białko ? PS:I czy mogę wykonywać interwały? No i jeszcze co sądzisz o aerobach 20 min rano na czczo ?

Czyli tak , posiłek przed treningowy potem trening siłowy następnie od razu po nim BCAA i potem areoby i po nich carbo białko i w przeciągu godziny posiłek po treningowy... Tak ? A z innych antykatolików może być tauryna np. Kasy nie mam :P Zmieniony przez - Like25 w dniu 2011-02-09 22:04:05

[...] dobrej energii, nie możesz być też pełny, nie wiem co jesz w tej chwili ale fajnie sprawdza się np.jakiś jogurt naturalny wymieszany z płatkami owsianymi lub odżywka typu carbo. kristek86 po 3 kaps.HMB na każdą porcję daje, co do moich uwag względem suplementacji to napisałem wszystko w poście wyżej. Co do minerałów to potas,magnez i wapń [...]

[...] lecieć ciagle ładnie) dodam 30 minut w 3 dni treningowe (wyłączając dzien treningu nóg) i potem dopiero bede ścianał w miare podrzeb w diecie węgle - na początek uciąłbym carbo po treningu , a potem węgle z 2 i 3 posilku ale wątpie zeby byla aż taka potrzeba - co o tym myslisz?? Trening, i tutaj wlasciwie mam prośbę do Ciebie, poprzednie [...]

Cze mam takie pytanie gdyz niedlugo wyjezdzam do UK, i mam takie pytanie czy miales kiedys jakie kolwiek problemy z przewozeniem produktow, suplementow z polski? chodzi np o omega3, bialka, carbo, gainery, aminokwasy, no-boostery ? otwarte czy zamkniete

[...] durum/razowego/orkiszowego przed i po silowym. Jednoczesnie bede staral sie jeszcze obciac ta dawke. 2. Czy w takiej sytuacji warto dokupic carbo i przyjmowac je razem z BCAA bezposrednio po silowni? 10 min pozniej bialko z odzywki, a 30-40 pozniej pelnowartosciowy posilek. Jaka jest Twoja opinia nt. [...]

Arros w tej chwili nie masz już zbyt dużej ilości ww.w ciągu dnia, jeśli zamierzasz jeszcze bardziej zmniejszyć ich ilość to nie ma sensu kupować Carbo, przy tak małej ilości węgli lepiej postawić na jedzenie. Co do suplementacji około treningowej to przed treningiem polecam nowego SAW, ten produkt po prostu wymiata a jeśli wolisz coś bez kreatyny [...]

Tak, 4x w tyg: pon, wto, czw, pia. Aero krece w niedziele lub sobote. Rozklad posilkow wyglada podobnie, z tym że bezposrednio po silownie daje owa dawke BCAA+50g carbo. 10-15 min pozniej porcja WPC i 30 min pozniej normalny posilek potreningowy.

[...] nadwyżkę kaloryczną żeby coś zaczeło się dziać a każdy 1 gram tłuszczy to aż 9kcal,więc dodając tłuszcze do diety i tym sposobem w bardzo łatwy sposób zwiększysz swoją kaloryczność. Z suplementacji nie widzę aminokwasów i carbo po treningu siłowym, nad tymi suplementami warto się zastanowić. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-08-28 20:07:07

[...] wszystko razem w jednym szejku.Wcześniejsze rozdzielanie obu suplementów było spowodowane tylko i wyłącznie walorami smakowymi, jakoś mi to nie pasowało mieszać owocowego carbo i np.vaniliowego białka Tym bardziej,że są to dwie różne konsystencje. Teraz problem znikł bo isolate 100,którego obecnie używam ma również smaki owocowe, mój ulubiony [...]

sorry chodzilo mi o bialka jaj :)taki omlet robie sobie do pracy. Myslisz ze dawac mniej wegli w DNT?? Cy wystarczy to ze nie pije Carbo?? Jeli chcialbym zaczac redukcje to moge dalej jechac na tej diecie tylko np co 1 - 2 tyg obcinac wegle i dodawac aeroby?? Waze 93kg,

poczes w trakcie budowy masy mięśniowej jeśli robiłbym cardio w celu poprawy jakości,wtedy dałbym po siłowym carbo. Natomiast robiąc typową wycinkę,po siłowym dałbym BCAA i dopiero po cardio węgle z białkiem. bob2211 najlepiej byłoby to określić uwzględniając Twoje braki w diecie natomiast ja osobiście postawiłbym na regenerację tak więc albo [...]

[...] 150g kuraka/schabu, 2 bułki pełnoziarniste. 14:25- 30g whey, 200ml odtłuszczonego mleka. 16:30- 200g kuraka/schabu, 100/150g ryżu, 10g BCAA trening. 19:30- 30g whey, 75g carbo, 10g BCAA 20:30- 150/200gram twarogu Mógłbyś wprowadzić jakieś poprawy w diecie. Dodam że naprawdę nie mam czasu na przygotowywanie sobie normalnych posiłków typu [...]

Hejka Dawid Ile po treningu siłowym carbo spożyć? Słyszałem ze optymalna wartość to od 0.6 do 0.8 na kilogram masy ciała zgadzasz się z tym? I jak to jest z białkiem odrazu po treningu ile go przyjąć na kilogram masy ciała? Zmieniony przez - Bombkaa w dniu 2011-10-09 21:35:51

Żadne z tych produktów nie są w jakiś sposób szkodliwe,pytanie jest tylko czy nie mógłbyś się póki co obyć bez kreatyny i spalacza? BCAA,CARBO i np.białko spokojnie poleciłbym komuś kto ma 17 lat, jednak co do kreatyny to zachęcałbym jeszcze się wstrzymać i wykorzystać naturalny potencjał do wzrostu masy mięśniowej.

Witam Giszman! Moje pytanie jest dość "kosmetyczne" otóż jestem typowym ekto, przez cały rok staram się utrzymywać w miare dobrą forme. Ale gdy tylko przychodzi lato trace na wymiarach. Miesnie staja sie sflaczale i nie są juz tak nabite jak np.jesień/zima. Diete trzymam przez cały rok,dodam jeszcze że bardzo sie poce czy jest to wlasnie efekt [...]

Jakieś czytałem właśnie artykuły, że niby same białko po siłowym to najlepsza opcja. Ale ja ufam starym metodom i takim ludziom jak Ty. Trzeba będzie więc kupić WPC i banany bo carbo wg mnie to strata pieniędzy.

od stycznia bede cwiczyl tym planem oraz bede stosowal taka suplementacje: olimp xplode creatine w dni treningowe po sniadaniu i po treningu(7g +50g carbo +woda) w dni nietreningowe po sniadaniu rano witaminy oraz omega wieczorem omega tez

[...] ostrych treningów :D to czyli Twoim zdaniem nie muszę za bardzo przejmować się brzuchem i mogę zacząć budować powoli masę, tak jak napisałeś nie przesadnie zwiększając kaloryczność i dokładając cardio po treningu ? a co do cardio to mogę od razu po treningu siłowym a przed cardio brać BCAA i wypijać WPC a po cardio carbo ? Dzięki za odpowiedź :)