SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

carbo

  • zwierzu Jak mam białko "whey protein complex 100%" i "carbo" to też moge to razem mieszać?? Normalnie to leje po 150ml wody, to jak zmieszam to dać 300ml ??

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-13 17:39:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] set do 7,5 kg i 7 powtórzeń Achh dzisiaj skatowałem bicepsik Po treningu 50 g gain bolic + 3 g betabolic Niestety gain bolic mi się skończył musze, więc trzeba dokupić carbo 15.min później 42 g białka w prochu No i posiłek potreningowy: - Sos do sałaty zrobiłem sam z jogurtu naturalnego i czosnku + suszona bazylia i sok z cytryny - polecam [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-19 00:09:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1 seria - x13 2 seria - x12 3 seria - x12 4 seria - x13 No i tak zakończyłem mój trening xD Po treningu: 4 g betabolic - skończył mi się gain bolic, trzeba będzie kupić carbo 15.min później 42 g białka w prochu No i posilek potreningowy: 150 g piersi 200 g sałaty lodowej 430 g pieczonych ziemniaków Na noc zjem 6 białek jaj i 4 żółkta i [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-22 00:44:09 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki. Ogólnie mam wszystko poukładane, dopięte ale mam te wątpliwości. Będzie to redukowanie i bezpośrednio po treningu razem z izolatem dać węgle (carbo/vitargo/jedzenie?ile opcjonalnie?) i tłuszcz?? Czy ten tłuszcz w tym posiłku po 1h? Chciałem to zrobić tak: Przed 1.5h pełnowartościowy WWproste, 20min przed BCAA, w trakcie pije ok10g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2015-03-13 19:14:26 Liczba szacunów: 0
  • Moja redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Andi73, spójrz co pisze chłopak ... " no i po treningu postaram sie dorzucic carbo ( przewaznie szamalem banana poniewaz nie mialem kasiory na karbo :) ) " Może rzeczywiście nie ma monety na carbo - nie pokazywał mi zawartości portfela - a na tego banana jeszcze coś wyskrobie, wszak mowa o jednym bananie po treningu a nie o kilogramie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2006-05-29 13:45:24 Liczba szacunów: 0
  • Moja redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kupuj carbo, kieruj się ceną, carbo to carbo, one się właściwie niczym nie różnią. Wasę wywal bo to syf jakich mało i się redukuj z powodzeniem. EDIT: 3 posilek warzywa 150 g ryz 40 g piers kuraka 150 g oliwa 30g - tu daj 15ml a kolejną 15 daj do ostatniego posiłku, do twarogu, aby białko się wolniej wchłaniało. Wciąż brakuje tranu , orzechy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2006-05-29 16:36:42 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    05.05.2011 - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 22:00 Szama : szejk: 30g carbo + 10g WPC (tylko tyle miałem wpc, resztki ) 200g ryżu brąz. + 400g kuraka + 30g ketchupu 50g arachidów jajecznica z 7 jajek + 20g sera żółtego + warzywa 2 naleśniki: 3 jajka + 5g oliwy + 200g kuraka + szpinak 200g twarogu + 20g oliwy + [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-05 21:26:23 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zapotrzebowanie szacujesz?" dzięki, lubię dobrze i smacznie zjeść Kalorii jest niecałe 3000 nie licząc szejków potreningowych, a w takim szejku będzie 30g WPC i 30-40g carbo, czyli ze 200kcal więcej, no i tak zaczynam redukcję, a zapotrzebowanie mam mniej-więcej takie właśnie, może nieco wyższe - wyjdzie w praniu "ile razy się [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-05 23:08:00 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 16:00 Finisz - około 21:30 Szama : ***STRETCHING*** Placki: 2 jajka + 120g tuńczyka + 40g owsianych + 5g oliwy /+ warzywa ***INTERWAŁY*** bezpośrednio po: 10g BCAA + 20g carbo 100g ryżu brąz. + 500g kuraka + warzywa 60g arachidów 5 jajek + warzywa 300g twarogu + 60g oliwy + warzywa TRENING **** Stretching - dużo ćwiczeń, wymęczyło mnie to [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-06 19:38:11 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - WTOREK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:00 Szama : przed treningiem (~14:00) szejk 10g BCAA ***SIŁOWNIA*** bezpośrednio po treningu szejk 30g carbo + 30g WPC 200g ryżu brąz. + 500g kuraka ***STRETCHING*** 200g schabu + warzywa 100g łososia + 50g orzechów + warzywa jajecznica z 5 jajek + 20g sera żółtego + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-10 19:39:57 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    12.05.2011 - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 13:00 Finisz - około 16:30* Szama : przed treningiem 10g BCAA (około 11:45) bezpośrednio po trenungu szejk 30g carbo + 30g WPC 50g ryżu paraboiled + 250g kuraka + 15g ketchupu 100g ryżu paraboiled + 500g kuraka + 15g ketchupu + warzywa 50g WPC + 80g arachidów 200g twarogu + 45g oliwy warzywa [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-11 21:10:58 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - WTOREK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:45 Finisz - około 21:30 Szama : przed treningiem (~14:15) szejk 10g BCAA ***TRENING*** bezpośrednio po treningu szejk: 30g carbo + 30g WPC 150g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g ryżu paraboiled + 200g kuraka + warzywa 70g arachidów 7 jajek + 40g sosu meksykańskiego + warzywa 8g WPC + 200g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-17 17:41:32 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 20:45 Szama : przed treningiem 10g BCAA (około 14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu szejk: 30g carbo + 30g WPC ***ROZCIĄGANIE*** 200g ryżu paraboiled + 500g kuraka + 20g sosu meksykańskiego 65g arachidów 200g kuraka + 20g sosu meksykańskiego + warzywa jajecznica z 4 [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-19 18:37:37 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:30 Szama : przed treningiem szejk 10g BCAA (~14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu szejk: 30g WPC + 30g carbo 200g ryżu paraboiled + 400g kuraka + 40g sosu meksykańskiego 60g arachidów + 17g oliwy + warzywa (*) 200g kuraka + warzywa jajecznica z 8 jajek + 20g sera żółtego + 5g [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-21 19:33:57 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / 70 / 68 BZDETY Obcinam węgle. W DNT obcinam ~20g WW, w DT 30-35. Będzie teraz mniej więcej tak: DNT: 255(240) / 162 / 85 / 2817 DT: 259(240) / 136 / 119 / 2737 + szejk 30g carbo + 30g WPC Dziś wolne, jutro tabata, wtorek,czwartek,sobota - treningi + 15min afterburning; środa,piątek - interwały. Co do fałd - nie wiem czy dobrze zmierzyłem [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-22 09:21:11 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    Kiedyś chetnie sam sprobuje przetestowac ta diete j/nj ale jak na razie musze tyrac swoja.Oby tak dalej carbo i czesciej laduj sie na gg;/

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-22 15:41:41 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    28.05.2011 - SOBOTA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 22:00 Szama : 10g BCAA (~14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g WPC + 30g carbo 150g ryżu paraboiled + 400g kuraka + 10g ketchupu 200g kuraka + 5g masła + warzywa 200g karkówki + warzywa jajecznica z 2 jajek + 3 białek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-28 19:56:39 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] leci i w sumie różnica między górem a dołem się pogłębia, zaczyna to komicznie wyglądać. Ustalam teraz codziennie michę jak w DNT, natomiast w DT bonus - szejk 30g WPC + 30g carbo. Ten tydzień to tak: 1x tabata, 3 treningi siłowe + afterburning, 1x interwały 12-15 serii 20/40; 1x aeroby 50min + dużo rozciągania (codziennie). Dziś DNT, spałem jak [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-29 17:21:26 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    31.05.2011 - WTOREK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:45 Finisz - około 21:30 Szama : 10g BCAA (~14:15) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 100g ryżu paraboiled + 500g kuraka + 30g sosu meksykańskiego 50g arachidów + warzywa jajecznica z 8 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa 200g kuraka + warzywa 200g twarogu + [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-31 20:03:57 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    02.06.2011 - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:00 Szama : 10g BCAA (około 14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 100g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g arachidów + warzywa jajecznica z 5 jajek + 10g sera żółtego + 5g masła + warzywa 2 kebaby: 3 jajka + 5g oliwy + 200g kuraka + warzywa + [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-02 23:46:48 Liczba szacunów: 0