carbo

siema wiec tak na poczatku oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kcal i od strzału daj + 500 kcal gainer/białko/ carbo - wg braków w diecie witaminy , o-3 // zma jak masz $ (apteczne moze byc) za jakis czas mozna pomyslec nad jakąs kreatyną np jabłczan. Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-10-03 20:02:51

dokończe carbo i omege i mam jeszcze troche pkt ze razem z tym wyjdzie mi 35pkt NIby niewiele ale w razie jakbys chciał to moge napisac ci jak skoncze.

Ile chcesz za te 5 kg carbo? Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-08-11 16:18:08

dodac jeszcze do tego carbo? czy lepiej zostawic jak jest

Obejdzie sie bez carbo;) juz sie dość tego nazbieralo;)

Prolab CarbPRO Universal Carbo Plus Carb-BOOM Energy Gel - dla wybrednych/wymagajacych

Ja po treningu rozpuszczam 30g carbo i 10g kreatyny w 200 ml wody i jest dobrze.

[...] wynika, że pozytywny wpływ węglowodanów -> wydzielania insuliny zachodzi jedynie przez 24 h suplementacji (badania: 7) Steenge GR, Simpson EJ, Greenhaff PL. Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans. J Appl Physiol. 2000 Sep;89(3):1165-71. ) Z drugiej strony nadmiar węglowodanów może dać efekt [...]

ostatnio też miałem taki problem i najtaniej wychodzi kupić carbo i białko i mieszać wzależności czego brakuje więcej.

dieta z dodatnim bilansem kcal kreatyna gainer carbo masa musi ruszyc

carbo najlepiej jedynie po treningu, przed to zjedz posiłek normalny

Jeszcze odnosnie carbo jaką wodą ciepłą czy zimną przygotowywac??Wogole czy mozna ciepla zalewać??

[...] odzywek to pod koniec zimy jak bedziesz zaczynał robic szybkosc i wogole to kreatyna moze byc jabłczan bo nie przytyjesz:) a w zimie jakies aminokwasy mozna tez sprobowac kreatyne. Do tego jakies carbo izoplus itp. dobry trening+ to i moze sie uda. ale pamietaj trening najwazniejszy odzywki to tylko dodatek nie az tak wazny jak niektorzy mysla.

ja bym narazie sprobowal monohydrat na crea fusion przyjdzie czas. ja w ta zime planuje tez troche odzywek ale zeby nabiegac 48.50 i 21.90 na 200. I chyba postawie na aminokwasy jakies carbo izoplusa i w pozniejszym terminie własnie kreatyne ale raczej jabłczan.

[...] ok . 300zl Pepo to tak: bo chcialbym tez antykatabolik bo po treningu silowym robie rowerek i bym bral bcca ewentualnie takie cos jak xtreme anticatabolix co sadzisz? Co do gainera to wlasnie sie zastanawiam czy carbo lepiej po treningu czy gainer. Bo zasadzie gainer czasami zastapilby sytuacje w pracy gdy nie ma czasu zjesc to lepsze to niz nic.

a carbo moge brac przed i po treningu w kosza czy trzeba brac po treningu na silce i przed treningiem na silce??

skaczylem brac mono po 4 tygodniach i teraz zaczelem jechac na samym mono Nie rozumiem Proponowalbym rano CP i przed treningiem a po mono + carbo.

jak mono to rano i po treningu po 2.5g (albo po 5 jak masz duzo) w porcji potreningowej z 30g carbo.

i tak i tak jest dobrze ale wiekszosc stosuje piierwsza metode... a co do tego 30g carbo to zalezy jaki typ budowy moze byc nawet 100gr...

ale to wpc/wpi to mieszac z tym carbo czy osobno brac ?