carbo

BIAŁKO: 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc CARBO: ok30gr bezpośrednio po treningu(ale możesz już zacząć je ppic po ok25 min. rozpoczęcia treningu),możesz więcej w zależnośći od intensywności i czasu trwania treningu Ewentualnie możesz robić "mix" (domowego gajnera) i mieszać obie rzeczy razem-ok1520gr białka i 30-40gr Carbo [...]

"Muszę Cię rozczarować. Skoro brałeś białko i carbo to są to suplementy" Krzepki muszę Cię rozczarować ale białko i carbo to są to odżywki

BPL-G ważę 67kg i trenuje oczywiscie na mase, wiem, ze to nie temat o diecie, ale jezeli jest zle to gdzie musze cos dodac i czy carbo mam brac tez w dni nietreningowe i kiedy brac tego gainera (carbo biore odrazu po treningu). czekam na odp. pzdr Zmieniony przez - eby w dniu 2007-02-05 19:08:02

dt rano 1-2 kaps thermo przed treningiem 10g bcaa(13-14g prochu) + 1-2 kaps thermo po treningu białko/carbo dnt rano 1-2 kaps thermo speed przed bieganiem 10g bcaa + 1-2 kaps thermo po bieganiu 10g bcaa /białko/carbo

Hm...czyli dlaczego moj trening nie jest kompletny? Dlaczego radzicie mi dokupic CARBO+MONO.... Ja obliczylem ze starczy mi na 35 dni HP+BCAA No ale jak radzicie mi dokupic Carbo +MOno.. to ok tylko powiedzcie mi jaki to da efekt i dlaczego lipa z samym HP+BCAA I jak juz to mi napiszecie to prosze o rozpisanie jak mam to stosować(tylko prosze [...]

[...] 220g)/ok + tłuszcze i obowiązkowo warzywa POSIŁEK 3 - Przed treningowy Kasza gryczana 140g + 120g Wołowiny/ok Przed samym treningiem dodałbym bialko ze śniadani oraz owoc/carbo POSIŁEK 4 Po treningu Po treningu rownież wpc + carbo 140g ryżu parabolicznego 120g piersi z kurczaka 100g warzyw Jeśli zastosujesz suplementacje okołotreningową [...]

Witanko. Zapotrzebowanie kaloryczne mam w granicach 4000kcal. I mniej więcej tyle pożeram, kalorie z browarków wliczone. Kalorie pochodzą z: 700-900 - makaron, ryż, pieczywo - wszystko ciemne/razowe 1500-1800 - mięso, wędliny 1000-1300 - nabiał 0 - 800 - browar/słodycz jak już muszę Skrzydło - jakaś dieta jest, słodyczy nie jem, słodkich [...]

No Master! O taką rozmowę mi chodziło! Szacuneczek. Nogi - jak robiłem 3 ćwiczenia na maszynach, przeczytałem że lipa nie trening, bo nie ma siadów, teraz jak robię konkretnie przysiady + łydki to czytam, że odpuściłem nogi, hmmmm. Szybka matematyka twojego treningu: KLATKA c.a. 20 serii, 220 powt. PLECY c.a. 20 serii, 170 powt. BARKI c.a. 25 [...]

Jak Carbo może nie działać z biologicznego punktu widzenia . Chyba, że oczekiwałeś jakiś rezultatów wymyślonych z kosmosu... w moim przypadku nie czulem roznicy,tak jak bylem zjeebany po treningu tak samo czulem sie po carbo a opitolilem tego kiedys z 20 kg wszystko sie zmienilo po bcaa...calkiem inaczej sie czulem..

nie mam GG bialko mozesz brac oczywiscie ale przegryz go niego bananami np. aby dolozyc nieco carbo generalnie jest zasada ze na 1g spozytego bialka trzeba spozyc 4-6g carbo

chodzi o to ze napisales ze jesz po treningu cyto/carbo/gainer a za pol godziny bialko musisz wiedziec co do czego dluzy jesli pijesz po treningu gainera - to odpuszczasz juz carbo ponieważ wegle masz w gainerze i nie musisz czekać 30min zeby dopić białkiem - mozesz to odrazu zrobic

"Mi sie wydaje, że po treningu najpierw od razu po treningu carbo a po około 25 minutach posiłek potreningowy z białkiem. Po prostu organizm w wyniku przeman metabolicznych może użyc część białek do spalenia w energię. A gdy damy mu carbo uzupełni się glikogen w mięśniach, dostarczona zostanie energia, wtedy wprowadzamy węgle i [...]

[...] ma niczego takiego na rynku, gdyż jest moda na serwatkę, poza tym białko jajeczne jest dosc drogim i zarazem małopopulernym białkiem. jedyne co Ci pozostaje, to włssny mix carbo/vitargo + jakis egg protein. jest to bardzo wygonde połączenie, sam juz dawno zrezygnowalem z gainerów na rzecz mixów carbo +wpi/wpc/kazeiny, gdyż są zdecydowanie [...]

Ale są też carbo bazujące na oligosacharydach a to nie maltodekstryna (np. carbo hiteca) i tutaj reakcja insulinowa jest chyba już nie taka jak opisujecie ?

50g carbo po treningu wystarczy? +ew bcaa? Czy jakiegoś gainerka dorzucić do diety? jak masz braki to moze byc gainer. carbo+bcaa styka

[...] było poznać twoje treningi siłowe/jeden raz to chyba zbyt mało nawet na utrzymanie masy mięśniowej- no chyba że trenujesz wszystkie partie na tym treningu/... co do białka i carbo to też w sumie trudno trafnie ocenić niewiele o tobie wiedząc- carbo by się przydało przed, w trakcie i po trenigach/szczególnie kick/, białko dobrze jest brać przed [...]

sogi poszły do was chłopaki. Mam jeszcze jedno pytanie: Znajomy instruktor z siłowni nie polecał mi kupować dextrozy ani tauryny tylko polecił CARBO BX. Powiedział żeby połączyć carbo i krete i bedzie git?zgadzacie sie z tym?

W dziale "Kuchnia SFD" na pewno coś znajdziesz (gdzieś widziałem takowy przepis). A co do carbo po treningu, to zostaw. Właśnie wtedy wskazane jest spożycie węgli prostych, czyli takie carbo :p

Jjak masz kulawa diete to carbo sie przydaje.Ja bym zostawił na cykl carbo

czyli nie popijac tym gainerem? ale jezeli bym popijal carbo czy nie wyszlo by ze tez ze kreatyna zostanie strawiona? i co lepiej kupic w koncu, 1kg carbo czy dozbierac i kupic 60tab. zma. bede wdzieczny za wytlumaczenie