carbo

[...] po 80g zapewniam, że masę byś uzyskał, szkoda, że niestety tłuszczową. ' to nie koniecznie jest prawdą a nawet mozna smialo napisac ze jesli ma miec wegle to wlasanie o tej porze moze pic tyle spokojnie - po treningu! ja zamierzam pic po 100-150g carbo na masie w okresie okolotreningowym (100g po) i raczej o to fat pojdzie sie nie bede matwil

100g słodkiego Carbo po treningu = heft w moim przypadku

Carbo zbędne. Różnie można przyjmować BCAA. Opcja po treningu w przypadku IF wydaje się korzystniejsza.

dlaczego posilek 1 to szejk ? niemozesz zjesc sniadania ? i jaki to szejk ? bialko? bulk? carbo ? jaka ilosc ? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-11-21 21:54:32

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

moim skromnym zdaniem za duzo tego carbo 40g wystarczy

dzxieki chlopy sogi polecialy, piszcie jeszce jakie efekty itp, ile wam skoczyllo wymiary/sila. Zdecydowany jestem na storma + tego nowego xp (925g) do tego carbo+nitroprogen+glukozamina Bralem z dobry rok temu xp tego pierwszego 775g i zaje.... wszedl ciekaw jestem czy ten nowy jest tak dobry jak ten starszy a moze i lepszy? pozdro

przepraszam, zapomniałem:) staż lekko ponad rok cel masa z silą ostatnio używane suplementy białko, i ma być carbo dni wolne od kreatyny dużo waga 67 wzrost 178 przeciwwskazania żadne

jesli z kasa slabo to i carbo i dekstroze se daruj, wcale nie ma tak wielkiego wplywu na wchlaniaine tej krety, no chyba ze w jakims innym celu to ci potrzebne...

jak sobie ulozysz pozadna diete to nie bedziesz musial gainerow stosowac. co najwyzej po treningu ale lepiej carbo.

ile masz tych saszetek? proponuje zapodac jeszcze jakies carbo przed treningiem 50g i zaraz po.bialeczko przed snem 30g i jako uzupelnienie diety.kreatyne tak jesli masz juz odpowiedni staz 2x dziennie po 5g Zmieniony przez - sebciol w dniu 2004-09-10 22:36:56

[...] Po treningu zjedz posiłek tak, żeby było CI wygodnie - może być 30min po. Dostarczenie samych węglowodanów po treningu jest zabiegiem zupełnie niepotrzebnym. Mleko, czy wpc - jeśli zachodzi taka potrzeba - ok i ewentualny dodatek węglowodanów, chociaż osobiście starałbym się carbo z diety wyrzucić, a bazowac na konwencjonalnej żywności.

W trakcie treningu izotonik i carbo i później można beta-alanine.

Dajmoon posiłek przed treningiem zjedz dużo wcześniej 20-30 minut przed możesz zapodać dodatkowo wpc + carbo/vitargo

Śniadanie 2-3 jajka Jabłko Płatki owsiane 2 Śniadanie kurczak ryż brązowy oliwa z oliwek Obiad Pierś z kurczaka Ziemniaki w mundurkach Olej lniany surówka warzywno-owocowa Przed treningiem Ryba Ryż brązowy Sałata Oliwa z oliwek Przed i po treningu Carbo WPC Kolacja 1 Kurczak ryż Pomidor Kolacja 2 Płatki owsiane Chleb żytni pełnoziarnisty twaróg [...]

Podałem mniej więcej w taki proporcjach w jakich chciałbym to stosować.Może czegoś za dużo/za mało? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97c77016f548491a8e2731fb49e13eed.png @@@ Czy Carbo i WPC nie zaszkodzą mojemu organizmowi w tym wieku? Zmieniony przez - kkoniuu w dniu 2014-05-16 18:06:04

Katabolizm zachamuje na pewno BCAA. Glutamine i Carbo sobie odpuść. Multisport i Omega 3 jeżeli masz kase to jak najbardziej... Na przetrenowanie to umiejętne rozplanowanie treningu biorąc pod uwage doświadczenie i wytrzymałość organizmu oraz dużooooooooooo snu.

Dlaczego carbo odpuścić?

a tam od razu tony... trochę białka i Carbo przywalił i od razu Koks...

[...] ma, bo będą, ale w miejszym stopniu. Jem tyle ile mogę od 3 tygodniu waga poszła 2kg na plus. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna 3g po, bcca + carbo, beta-alanina ( potrzebne do piłki) Ostatnio przerabiany plan: FBW klasyk Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]