carbo

A nazwa jakichś witamin? I ogólnie mam do wyboru albo BCAA albo Carbo i nie wiem co by mi bardziej pomagało z moim problemem.

BCAA: ] ] ] ] Witaminy: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Carbo: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html MZB: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html

Bezpośrednio po treningu daje 50g carbo w proporcji 4/1 złożone- proste, 20 minut później 25g białko wieloskładnikowe, 1- 1,5h po treningu zwykle kurczak z ryżem, daje trochę przypraw i maggi.

[...] wiec doszlifowanie planu zywieniowego przyniesie tobie zapewne lepsze skootki niz wspomniany zestaw soopli; jesli jooz zdecydoojesz sie na zakoop - postaw na bialko + carbo w celu uzoopelnienia dostarczanych makroskladnikoow artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, [...]

jako posilek po treningowy to odpada, chybaze alniesz najpierw carbo

Dlaczego odpada ?? Inni tak robia przeciez. To co zamiast tego, jesli nie mam na razie carbo ????

kup carbo lub wafle ryzowe

kempus zjedzenie banana po treningu nie jest dobrym rozwiązaniem. Zawiera on dużo błonnika, który spowalnia wchłanianie pokarmów. Najlepszym rozwiązaniem będzie jak zapodasz odrazu po 60g glukozy(albo Carbo), lub 5 wafli ryżowych-produkty te dobrze uzupełnią twój glokogen stracony podczas treningu Pozdro...

I Posiłek 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g II Posiłek Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g orzechy włoskie 30g III Posiłek Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) 10ml IV Posiłek Makaron 80g Tuńczyk 80g Trening (odrazu po treningu) 45g Carbo V Posiłek Platki owsine 70g Tuńczyk 120g VI Posiłek Twaróg [...]

I Posiłek 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa II Posiłek Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g orzechy włoskie 30g warzywa III Posiłek Ryz 80g Piers z kurczaka 80g oliwa warzywa IV Posiłek Makaron 80g dorsz warzywa Trening (odrazu po treningu) 45g Carbo z białkiem jak już V Posiłek mieso z ziemniakami VI Posiłek [...]

zjedz lepiej sobie banana zamiast carbo jak juz musisz

Myślę, że carbo zaraz po treningu to dobra opcja.

Carbo a dopiero potem w domu pełno wartościowy posiłek . Zmieniony przez - 87Emil87 w dniu 2008-09-22 23:21:04

Ja tam się może aż tak bardzo nie znam ale... Zadaniem Carbo jest przede wszystkim odbudowa zasobów glikogenu, a z tego co wiem to go się aż tak dużo nie zużywa podczas typowego treningu siłowego ukierunkowanego na mase. Jeśli robisz na końcu np. aeroby to wtedy myślę że tak, ale w innym przypadku to raczej jakiegoś gainerka bym polecił.

50g carbo po treningu wystarczy? ekto czy endo, nie mam pojęcia. Ciężko jednoznacznie określić Gainerka bezpośrednio po treningu? Bo dotychczas po 25 minutach albo piłem gainerka (60w/30b), albo jadłem posiłek i po 2 godzinach kolejny posiłek. Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-09-22 23:33:08

Ja po treningu zawsze szamałem 100 g carbo olimpu .

A jak dawkowac te suplementy jezeli chodzi np o BCAA bo pisze że np BCAA Anabolic System Trec to przed treningiem minimum 30 minut.To tak dawkować czy dawkowanie pod sporty walki jest wogóle inne?Myślałem żeby brać jeszcze po treningu albo z samego rana ale może byc za dużo jak wy myslicie?Czy carbo ni epodbije mi wagi?

BCAA daj przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, jak masz w proszku to mozesz rozpuścić i popijać podczas treningu, czy carbo podbiję Ci wagę czy nie zalezy od całkowitego bilansu.

do 15 minut 40g carbo i za 15 minut białko 30g do 1h posiłek zazwyczaj ryż+pierś/wołowina

widzę że w świecie mitów żyjesz jeszcze ;-) bezpośrednio po treningu walisz porcje białka z carbo(moze byc w jednym szejku jesli ujdzie smakowo) a przed treningiem jedna porcja bcaa i jest git