carbo

carbo pije odrazu po cardio na siłowni jeszcze potem posiłek

[...] 3 sierpień DT mocny trening nóg do tego 40 min cardio i zajechany byłem na maxa , koszulka do wykrecania , ale tez były dobre strony , Marian przywiózł torta i zamiast carbo po treningu wlaśnie oyebałem kawałek :-D /SFD/Images/2016/8/3/39b194e763034c46858d36b14f20ce5e.jpg /SFD/Images/2016/8/3/92f035df3a6a4a689b85a83fe149e47a.jpg [...]

Zamiast carbo po treningu tez spoko %-)

[...] ;) łapy dzis zrobione , sniadanie zjedzone porzadne , kaszanka swojska i bułki z almette :-D po treningu wpadł swieżo wycisniety sok z pomaranczy i grejfrutów zamiast carbo i kawa z cynamonem podtzrymujaca dzis zycie :P /SFD/Images/2016/8/28/1b8e3ab509c14b70af7072fe5094e929.jpg /SFD/Images/2016/8/28/94b1124bdadf4ca19cef7134cb43df95.jpg [...]

Zestaw bardzo dobry mozna go stosowac kazdy - nie zaleznie od stazu i celu treningowego carbo doskonale odbuduwuje glikogen bo duzym wysilku zas serwatka to bardzo dobre bialko, ktore dostarczy organizmowi potrzebnych protein. Dodatkowo z WPC i carbo mozna "zlozyc" sobie bardzo dobrego gainera. Carbo dawkuje sie zwykle 50g po treningu, [...]

jak zaraz po treningu jesz ten koktajl (carbo czy jakis gainer) i dobrze potem po jakis 45 minutach normalny posilek ale widze ze trening masz os 19 do 20 wiec zaraz po treningu tzn o 20:05 pijeszc te carbo albo jakis gainer a potem po kilkudziesieciu minutach czyli przed 21 np suplement w postaci bialka. mozesz go jednak zastapic [...]

No nie zgodzę się do końca,że worek ryżu zastąpi carbo. ;) Mi chodziło nie o popijanie carbo w trakcie dnia,tylko po treningu z 50 g. :) A izotonik ma 5.4 g węgli na 100 ml,z czego 3.8 g to glukoza,więc carbo będzie o wiele bardziej opłacalną alternatywą niż jakiś 4move albo inne cudo po którym człowiek szcza na niebiesko. Zmieniony przez - [...]

BTW: 2,5g B, 1,3-1,5g T, 2,1g WW /kgmc z carbo po treningu bylo 3,2g WW/kgmc ale bialko odrazu po treningu nie bylo dostarczane, odstawilem carbo i jem normalny posilek 10 min po treningu. Teraz chcialbym bardziej nabyc wiedze, ewentualnie mala praktyka, dopiero od pazdziernika moge konkret przyladowac (wyjazd do niemiec mam 2 miesieczny i silka [...]

[...] węgli (w tym 88 gram z Carbo) + 1,2 grama tłuszczy. Wszystko pięknie tylko razem jest to 3000 kcal. Węgle cięzko mi się je więc nie bede ich zwiększał...moglbym dać wiecej carbo ale pojawia sie inny pomysł, bo mam orzechy włoskie za darmo...a chciałbym wejsc na masie na jakies no przynajmniej 3600 kcal żeby miało to wszystko sens. Wystaczy ze [...]

domer, a jak to z carbo robic w dni nietreningowe? Wtedy nie potrzebuje uzupelnienia szykiego wegli potreningowo, wiec nie ma sensu carbo pic. Z drugiej strony bilans kaloryczny dzienny sie zmniejszy. Mam to wyrownac np. platkami rano? zwiekszajac porcje np.?

Dzień 2 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Jogurt / 2 bułki / 50g sera żółtego http://iv.pl/index.php?module=thumbnail&file=52877645797481201311.jpg 2.100g kurczaka na parze / 1 saszetka ryżu (kurczak ważony po obróbce) http://iv.pl/index.php?module=thumbnail&file=73939389540651054742.jpg 3. 3 kurze jaja całe / bułka / jakieś tam [...]

Dzień 31 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 80g/300ml mleka/1 bułka. 2.2 saszetki ryżu/100g kurczaka na parze. (kurczak ważony po obróbce) 3.100g kurczaka na parze/1saszetka ryżu(kurczak ważony po obróbce) 4.25g Carbo przed treningiem/25g Carbo,30g białka z prochu po treningu. 5.twaróg półtłusty 250g/2 [...]

[...] 1.Płatki śniadaniowe 80g/400ml mleka 2.1 saszetka ryżu/kurczak 150g/300g mrożonych warzyw/15ml oliwy z oliwek 3.1 saszetka ryżu/kurczak 150g 4.25g carbo przed treningiem / 25g carbo oraz 30g białka z prochu po treningu. 5.100g gainera/twaróg półtłusty 250g/2 bułki/60g żółtego sera [...]

[...] 1.Płatki śniadaniowe 100g/300ml mleka 2.150g kurczaka/2 saszetki ryżu 3.150g kurczaka/1 saszetka ryżu/50ml oliwy z oliwek 4.Przed treningiem 25g carbo/po treningu 25g carbo i 30g odżywki białkowej. 5.150g kurczaka/1 saszetka ryżu 6.60g odżywki białkowej Suma:Kcal:3433.7Białko:223Tłuszcze: 75.2 Węgle:Cała reszta [...]

[...] to samo co wczoraj. 1.Płatki śniadaniowe 100g/300ml mleka 2.150g kurczaka/2 saszetki ryżu 3.150g kurczaka/1 saszetka ryżu/50ml oliwy z oliwek 4.Przed treningiem 25g carbo/po treningu 25g carbo i 30g odżywki białkowej. 5.150g kurczaka/1 saszetka ryżu 6.60g odżywki białkowej Suma:Kcal:3433.7Białko:223Tłuszcze: 75.2 Węgle:Cała reszta [...]

ja wogole nie dawalem carbo przed aerobami, same amino mysle ze starczy. Potem nie jedz znowu bcaa tylko od razu posilek, tutaj mozesz dac carbo juz bez tluszczow, zeby nie spowalniac wchlaniania aminokwasow

[...] +5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 40g glukozy +5g kreatyny tuna 150g+kuskus 120g 40g glukozy +5g kreatyny piers 200g + kasza 100g 50g carbo + 5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 50g carbo + 5g kreatyny owsianka 100g + 0,5 l mleka 50g carbo + 5g kreatyny kuskus 100g czy na [...]

Dobra to od poczatku : 1.Jesli dieta jest dopieta do nie potrzebne carbo ? 2.Carbo stosowac wtedy gdy nie mge zjesc posilku zlozonego z ww ? 3.50 g carbo to za duzo ? Jesli tak to ile g na kg. Dodam ze jestem poczatkujacy w sprawach diety a tym bardziej odzywek. Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2010-05-30 11:04:58

[...] Carbo i glukoze (jezli nie masz problemow z tłuszczem) Carbo bierz po treningu ok 35gr glukoze bierz do kreatyny-conajminej 30gr po treningu mozesz zrobic 'mix' glukozy i carbo Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko [...]

[...] bulka graham----------------1szt--------8,2-------56,9----1,7-------260 twarug chudy----------------100g--------19,8-----3,5------0,5------100 =przed treningiem carbo pur---------------------100g--------0---------96------0---------384 -----------------------TRENING-15:20------------------------------------- =po treninku carbo [...]