carbo

a czy mozna zastapic carbo jakims jedzeniem ? kiedys czytalem cos o cukrach prostych po treningu np. banany, wafle ryzowe i stad to sie wzielo. Moge sobie oczywiscie kupic carbo, ale na apetyt nie narzekam wiec tak tylko pytam, niedlugo kupie wage i bede staral sie to zbilansowac. Dodam jeszcze, ze cwicze splitem 3 w tygodniu, 3 razy rowniez [...]

no teraz doczytalem ze wlasnie banany wafle ryzowe ale polecam carbo mozesz jesc do tego banana czy cos... a co do tego poco suple by uzupelnic braki bialka wegli potrzebne do dobrej diety... np przyklad carbo po treningu bialko na noc... czy nie ma sie dostepu do posilku ze nie ma czasu w pracy to np gainer...

Tak jak napisalem - teraz ci nie sa potrzebne zadne suplementy tylko pozadna dieta. Zmarnujesz tylko pieniadze. Jedyne co ci sie moze przydac na start to carbo(odzywka ktora bierze sie zaraz po treningu). Mozesz kupic w sklepie SFD. Jeszcze raz powtorze: pieniadze ktore planujesz wydac na odzywki lub suplementy zainwestuj w pozadna diete. [...]

hmmm a zakłądamy sie ze pospolite carbo to nic specjalnego? ze to cos gorszego niz rozgotowany ryz czy wafl ryzowe? Jestem gotów sie załozyc co np....kilka kilo ostrowi WPC80:) Vitargo ok zgadzam sie to dobre carbo ale te tańsze od niego to szmelc. No to jak? zakłąd?:)))

[...] nic. Niektóre osoby w sumie reagują tak na gumy, że po tym gdy je żują robią się szybciej głodne, czasami to przeradza w podjadanie, a to z kolei na pewno przełoży się na sylwetkę więc.. :) ale jeżeli jesteś normalny to żuj :) 1.OK 2.Ok 3.OK 4.OK 5.OK. Carbo rozumiem nie pijesz z obiadem tylko carbo np. po siłce od razu a obiad po jakimś czasie?

[...] z kreatyna o jednej porze, nie ma to wiekszego sensu, zmarnujesz tylko kreatynke, no moze nie tyle zmarnujesz, co efekty beda mizerne, praktycznie znikome... Kreatynke popijaj sobie woda, sokiem ( ale sokiem nie napojem za 50 gr ! )... ewentualnie woda z glukoza, carbo, gdzie sklanialbym sie w strone carbo, lub gainer z tym ze rozrabiany z woda

w posiłku po treningowych uzył bym jakis odzywek typu garnier lub carbo lub serwotki białkowej ale bym polecał carbo i serwatke tak po zatym wszystko w pozo i jeszcze jedno jaka masz budowe ciała

Aha i nie zdazylem napisac, nie potrzebne Ci carbo czy gainer potreningu, sam posilek potrenignowy jest wystarczajacyMit z carbo zostal juz razcej obalony Wszystko co z suplementow bedzie Ci potrzebe to-witaminy,omega-3, ZMA

mono kreatynke + carbo + bialko (lepiej bedzie jak wiekszosc bialek przyjmeisz naturalnie, to cie carbo taniej wyjdzie niz gainer a bialko na dluzej starczy)

[...] miejscu dokupiłbym jakąś kreatynkę, żeby brać rano porcję - np. Kre Alkalyn, duzo Cię to nie wyniesie. Reszta tak jak Lubień nawija Jako hardgainer mógłbyś zamiast czystego carbo po treningu strzelić 100g jakiegoś gainera (o zawartości ok. 20g białka w 100g prochu). Jesli nie chcesz kupować gainera to pij jakieś 70g carbo i 20 g białka po [...]

Gainer zamiast carbo tak jak napisałem wcześniej. Albo carbo z białkiem. To są dodatkowe kalorie, które mają uzupełnić niedobory potreningowe. Jeśli przed treningiem będziesz jadł musli z mlekiem to koniecznie jakieś białko do tego - np. ser biały. poza tym pomyśl o opcji robienia sobie szamy do pracy i pakowania w kuwecie - naprawdę wygodna [...]

rozkminialismy ostatnio bio techa pod tym katem, tez autor tematu zauwazyl, ze jego odzywka barziej konsynstencja przypomina carbo niz odzywke bialkowa, jak w przypadku innych odzywek, czyli proch ktory sie nie "dymi, kurzy", tylko jest zbity i dosc ciezki, natomiast w bio tech mial bialko sypkie i dosc mocno sie "kurzylo" z niego po otwarciu. [...]

skoro tak bardzo chcesz carbo to pij carbo jest dobre po treningu bo jest szybkoprzyswajalne - a to jest ważne po wysiłku lepiej zjesc makaron czy ryż bo węgle się dłużej wchłaniają co jest lepsze w tym przypadku

Czy po treningu siłowym, a przed aerobami na rowerze wypić porcję carbo, czy też carbo dopiero po aerobach (czyli po całym treningu siłowo-aerobowym)?

Ponieważ aeroby trwają 30 minut i są w granicach 65% cardio, może dawkę carbo podzielić na dwa i część dać przed aero a część po. Tak kombinuję ponieważ obecnie mam WPC i carbo, ze względów finansowych brak amino i izolatu Zmieniony przez - bubbba w dniu 2007-02-14 10:36:39

Ja natomiast jestem zdania by po treningu siłowym a przed aerobowym łyknąć carbo + ew. antykataboliki i dopiero siadac na rower/steper. Uzasadnione to jest tym ze organizm wyssany z glikogenu po siłówce pochłonie carbo jako uzupelnienie strat zamiast wykorzystac go jako bierzace zrodlo energii na aeroby. Co Marku sądzisz o tym??

dwie miarki ale z dużym czubkiem to jeśli dobrze pamiętam jest porcja... moim zdaniem najlepiej jest brać rano na czczo/po pół godz. posiłek/ z około 400 do 500ml wody z carbo albo sokiem chyba najlepiej- choć nie jest to konieczne, druga porcja razem z carbo nie od razu ale około 15 minut po treningu- tak będzie chyba optymalnie... posiłek jak [...]

[...] nas w nazwach sprzedawanych odżywek słów "Carbo" , "Gainer", Caps", "Mega Caps" , "Mega Capsules" O ile z tymi mega capsami sie z Toba zgodze to np. carbo jest to tez w sumie nazwa pierwiastka chemicznego... Temat prowokacja i tyle... A jezeli firmy maja sobie cos do wyjasnienia to do sadu i tyle...

[...] treningiem to cos o wolniejszej kinetyce :D czyli z tanich System Protein 80 lub z najwyzszych Prolongatum jesli potrzebujesz ww - tak wynika z ukladu diety powinienes dodac w odpowiedniej ilosci carbo - polecam Carb BX(lub owoc np banan) mozesz tez zastapic bialko z carbo gainerem/bulkiem o odpowiednim dla twojej diety skladzie powodzenia

Dokladnie jak Pauleq co do tej wypowiedzi studentcata : ,,Odradzam stosowanie odżywek węglowodanowych <carbo> i węglowodanowo-białkowych <gainer>; " to sie nie zgodze jesli ma takie braki to moze brac a carbo spokojnie chocby po treningu...