carbo

codziennie rano 5g kreatyny przed treningiem saw (wg odczuć) 1g bcaa na 10kg masy po treningu porcja kreatyny uzalezniona od tego ile przyjąłeś sawa, saw w 5g ma 1.25g kreatyny jesli tyle bierzesz to po treningu 4 g kreatyny jesli 10g sawa to 3 g kreatyny, carbo po treningu ok 0,5-1g na 1 kg masy

Dzieki za odpowiedz. Czyli krete rano codziennie naczczo, w dni treningowe : przed treningiem 10 g saw (bo tyle biore) i 8 g bcaa. Po treningu kreatyna i carbo. Dobrze zrozumiałem ?

[...] ma sie stagnacji,dla poprawienia osiągów DODATKI: 1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny 2.carbo - węglowodany proste i złozone.działanie i dawki takie samo jak d.1 3.tauryna - aminokwas.transportuje kreatyne.dawki 2g do porcji kreatyny

[...] się posiłek stały z węglami złożonymi, by jej poziom pozostawał mniej więcej stały. skoki insy przed treningiem moga prowadzić do osłabienia i braku skupienia. to kwestie teoretyczne. w praktyce - trzeba sprawdzić na sobie. jednak cukier ( carbo) jako takie to g****, wobec tego nawet przed treningiem jak potrzebujesz energii - wypij kawę. zdr

Przed i po i jakie koktajle? Carbo z wodą wymieszaj i tyle

ja nie sznam sie wiec nie jestem pewien ale powiedziano mi, ze po treningu pic carbo z wodą....

najlepiej carbo bezpośrednio po treningu w dawce 50 g polecam biogenixa jabłko

Jezlie jeszce nie kupiles carbo to nie kupuj wogole nie jest ono konieczne po treningu na silowni Skup sie na opdowiednim posilku potrenignowym zjedzonym do 30min potreningu. WWzlozone+bialko np. ryz paraboliczny+piersi kurczaka, Oraz oczywiscie na caloksztalcie czyli odpowiedniej diecie

physical w pierwszej kolejności tak jak napisal gora ułóż dietę Moim zdaniem carbo + szybkie białko jest dobrym rozwiązaniem jako "posilek" przed oraz po treningu

Suplementacja do takiej diety to chyba pół kilo białka w proszku + pół kilo carbo.

bierz carbo

ja z tym zestawem co podałes łykam jeszcze carbo :)

Dieta! Jezeli masz braki to uzupelniasz biakiem, gainerem lub carbo. Zazwyczaj latwiej z pozywienia dostarczyc ww wiec jezeli u ciebie jest podobnie to kupuj bialko. Ale najpierw przeanalizuj diete. Veron

5g krety + 1g Tauryny rano 5g krety po treningu, ew. + 50g Carbo (ew. też 1g Tauryny)

..moze byc tauryna, moze tesh byc carbo, ale podstawa to dieta pzdr

diete mam, mysle że jest ok, uzupełniam ją gainerem(biore go po treningu) i białkiem carbo odpada, pomyśle nad tauryną, przydała by się jako transporter kreatyny;] pozdro Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-03-07 18:21:19

jak by miał diete to by takich pytań nie zadawał odstaw carbo

Na sniadanie jem malo... jem tylko jogurty dlatego chcem brac carbo...

[...] kończąc na wykwintnych daniach kulturystycznych Te pierwsze przyrządzisz w pare minut a wypijesz jeszcze szybciej Wejdź tam, rozgość sie i nagródź autorów przepisów sogami Zasłużyli na to. Ps. A carbo z rana to lipa wiec nawet nie łykaj. Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-12-07 22:14:25 Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-12-07 22:15:20

nie ma potrzeby dodawania carbo do płatków owsianych