carbo

[...] 2.na cykl wystarczy Ci 300g, bierz porcję 5g w nietreningowe na czczo a treningowe na czczo i po treningu 3.daruj sobie nasycenie - jest zbędne a do tego obciąża nerki 4.kup carbo - groszowe sprawy -a efekt lepszy 5.nie ważne jaka to woda, ale lepiej aby była to mineralna niegazowana - ekonomicznie wychodzą baniaki 5l ilość wody to sprawa [...]

carbo po treningu a nie przed w dni nietreningowe wogole dorzuc z 15-20gr białka po treningu (z 20min po gajnerze) tauryne przed treningiem a nie po hmb odpada napewno(mało skuteczne:]) wogole zastanow sie na czym Ci bardziej zalezy - rzezba czy masa najwyzej dorzuc aeroby 2-3 razy/tydz Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-05-19 17:44:23

end - ja slyszalem ze np. gluta mhp swietnie regeneruje, wiec chyba dziala :P takie inne pytanie: czy jesli trenuje od roku muay thai, i dorzuce silownie, moge brac takie rzeczy jak: bialko/gainer,carbo,witaminy,omega3,zma/mzb,glutamina,bcaa odrazu czy musze pol roku na sucho? Bo silka+mt=katabolizm?

[...] gluta mhp swietnie regeneruje, wiec chyba dziala :P takie inne pytanie: czy jesli trenuje od roku muay thai, i dorzuce silownie, moge brac takie rzeczy jak: bialko/gainer,carbo,witaminy,omega3,zma/mzb,glutamina,bcaa odrazu czy musze pol roku na sucho? Bo silka+mt=katabolizm? 2 razy wyslalo, sorka! Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-03-21 [...]

jak ja powiedzialem lekarce ze do diety biore odzywke białkową i carbo glownie po treningu a ona powiedziala "odstaw te koksy" %-)

Nie potrzebne Ci jest te carbo , lepszy wyjściem po treningu okazało by się np wpc + kleik ryżowy , skrobia kukurydziana , rozgotowy ryż , rodzynki itp. Masz bardzo mało warzyw w diecie , brak źródeł także tłuszczy omega 3 co warto by było dodać ryby ( śledzie, makrela , łosoś). Pozdrawiam

[...] w=0 kcal=150 - warzywa 150g b=3 t=0 w=4 kcal=24 - oliwa z oliwek 10g POSIŁEK 4 (po treningu) - tuńczyk w wodzie 260g b=50 t=1 w=0 kcal=101 po treningu mozesz dac wpc + carbo w stosunku 1:2, 1:3 a po ok 40min posilek ww zlozone + bialkoPOSIŁEK 5 (19.00) - Orzechy 100g b=26 t=46 w=12 kcal=560 to nie posilek, orzechy rozloz do innych [...]

Czyli mam rozumieć,że mogę brać ostatecznie same aminki gdy np.nie moge zjeść posiłku, ale jeśli chcę wzbogacić posiłek to muszę wziąć przed, tak? tylko czy robi to jakąś duża różnicę ile przed posiłkiem? Jeśli przed samym snem piję jeszcze białko to ZMA powinienem brac 40 min. przed białkiem? Wielkie dzięki za odpowiedz seewy. Czy Twoim zdaniem [...]

Czyli mam rozumieć,że mogę brać ostatecznie same aminki gdy np.nie moge zjeść posiłku, ale jeśli chcę wzbogacić posiłek to muszę wziąć przed, tak? tylko czy robi to jakąś duża różnicę ile przed posiłkiem? same aminki niby ok, ale jezeli tabletki sa jednogramowe, to pomysl, ze musialbys ich zjesc kolo 20(tak na oko mowie, bo nie wiem jak tam z [...]

ta 50cm w kablu na Carbo i Kreatynie a ten kolega to pewnie ty.

Zima idzie panowie i lenistwo się w nas odzywa Idź wcześniej spać i śpij około 12 godzin. Też tak mam ostatnio, wzmożona intensywność na treningach, osłabienie, to może być przetrenowanie. Sporo jedz, dużo śpij, a jak to nie pomoże to Carbo Ci pomoże

[...] ci nie dadzą masy za to 1000zł lepiej nakupować ryżu,twarogu,kuraka a tak jeśli chodzi o suplementy to mozesz kupić białeczko do uzupełnienia braków,vitaminy,kreatyne mono i carbo, albo mono mozesz wrzucić po miesiącu treningów na diecie i tych podstawowych suplach. Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2011-01-28 15:56:59 Zmieniony przez - maniexxx [...]

storm+shock+aminy+białko+carbo nic wiecej do szczescia nie potrzeba, po co inny stack do tego i tak bedzie cie pompowalo jak trza

a coś innego niż ten chleb ? No i co zamiast carbo żeby tych węglowodanów nie było za mało ?

Siema. Jak na fitness to bardzo fajnie. Carbo tylko przed treningiem aerobowym. Nie podczas treningu. Scorch jak najbardziej zacznij od mniejszych dawek i z czasem zwiekszysz do 2*2. Zawody sa w marcu wiec spokojnie. Nie masz duzo do zrzucenia, a jesli zaczniesz zrzucac za wczasu to zrobisz sie plaski (przypominam ze robisz to bez towaru) (stad [...]

[...] 5.serek wiejski200g+banan 6.100g kury+ 100g ryzu 7.serek wiejski200g w miedzy czasie oliwa i dodaje do 2,3 i 6 posilku warzywa jak cos prosze o poprawe:) ps. takie pyt carbo wliczac w diete? a i co sadzis o tym zeby podczas aero zalozyc ten pas"wyszczuplajacy" (zeby podniesc temp ciala w okolicach dolnych miesni brzucha)? narazie [...]

Carbo tak samo jak aminokwasy doliczasz do calodniowego bilansu. Diete masz... Ciekawa Ja bym pojechal przed zawodami dosc sprawdzonym i starym sposobem. Przy Twojej wadze bylo by to. 1. 50 owsianych + 6 bialek jaj + 5g oliwy z oliwek 2. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor 3. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + brokuly [...]

można przed, po i w trakcie robisz odpowiednie roztwory 50 g po treningu masz szybką przemianę materii ładuj carbo pomiędzy posiłkami w trakcie treningu traktuj jak izotonik

Ostatnia sprawa to suplementacja:) Podaż z diety kwasów Omega okej i witaminy K też. Zostaje witamina D,Biotyna i z 4 minerały,myślę że ten produkt będzie odpowiedni: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_VitaMax_Complex_Plus-opis36841.html Wybrałem też parę produktów na następny cykl: Kreatyna [...]

co poradzic... aspartam w wiekszosci produktach sie pojawia napoje izotoniczne carbo etc wiekszosc firm "wywala" go z produktow choc jak mi wiadomo olimp,juz w wiekszosci produktach zlikwidowal aspartam z produktow W Pro Casie jeszcze jest podobno Wogole w sklad aspartamu wchodzi fenyloalanina(jak sie nie myle 40%) z tego drugiego [...]