carbo

Dieta jest ok, jedyne do czego mógłbym sie przyczepić to brak carbo i wpc po treningu (nie wiem też jak wcześniej robiles uzupełnienie paliwa po treningu) i do ryżu brązowego po treningu (tymbardziej ze nie ma carbo). Ile razy siłownia w tygodniu, inne aktywności , kcal i rozłożenie makroskładników w poprzedniej diecie podaj. No i skąd leci to [...]

No tak, ale czy przy moich obecnych paramtetach (przedstawiałem je na początku tego tematu), obecnej diecie i stosowanych suplach... dodanie tutaj Carbo faktuycznie pomoze mi osiągnąc wyznaczony cel? Pewnie durne pytanie ... :( Jeśli chodzi o kacl to... czasmi po prostu NIE UDAJE mi się zastosowac do niej w 100 procentach (3 kromiki zaiast 5, [...]

mam nadzieje ze bedzie niezlyteraz po treningu biore cp z carbo, 15 minut pozniej bcaa, nastepne 15 biaklo iso sensation ultimate. w nastepnym cyklu ma byc tak-cp z carbo po treningu a po jakis 30 minutach anabolic window. bedzie lepiej niz to co biore teraz?

1 RELACJA Z TRENINGU Z ,,ETAP 1'' by MARCINEK8885. 5.04.2007: 1 TRENING A:KLATA + TRICEPS A - klatka + triceps A1 - klatka + triceps - tak lżej B - bary + biceps + motyl B1- bary + bieps + motyl - tak lżej Dodam tylko że na pierwszym treningu wycisnąłem zaledwie: wynik początkowy Klatka - 67kg I jeszcze powiem że były już 3 treningi KLATKI i [...]

2 relacja z treningu z 6.04 Wcziraj były głownie bary bo biceps tak tylko ekspresowo bo miałem wyjazd i musiałem sie spieszyć. TRENING 2 - B Rozgrzewka WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY: 36#8 34#7 30#10/10 Ciężary małe ale to po spadkach. Pozatym to nie był mój najlepszy dzień. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED KLATKI: Dopiero drugi trening na którym [...]

[...] ogórek, ananas, czasami zjem miedzy posilkami jablko. Zaczynam teraz etam siły wiec chcialbym właczyć w dietę Kreatynę - tylko jak w dni treningowe przed treningiem i po, czy może tylko po? a w dni beztreningowe?? i samą czy może z jakimś dodatkiem typu glutamina?? A i jak zaczynam stostwac kreatyne to usówam z diety to carbo z potreningu??

-Tauryne wez ok 2 g do kazdej porcji kreatyny -nie kupuj dexto juice lepsze jest carbo a tym bardziej jak pisales ze masz problem z odkladaniem sie tkanki tluszczowej carbo nie jest drogie a wiec dasz napewno rade dawkowania to 0,5 grama na kilogram masy ciala -mono to mono ale napewno nie masz zlego Vitalmaxa duzo osob poleca -bialko to wedlug [...]

[...] z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml Przed treningiem lepiej nie dawac tluszczy, daj je np w 2 posilku 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo,bądź kakao.sok Juz lepiej daj to carbo niz kakao 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr Jesli to twoj posilek potreningowy, to jogurt i serek wiejski odpusc, a daj szybciej wchlanialne [...]

A czy po treningu moge sobie do bcaa dodać 50g carbo i to razem wypic? Czy carbo raczej na redukcji nie jest

[...] ale czy przed treningiem sztuk walki - gdzie wiadomo, że ww potrzebnych jest więcej - można dodać ich w tym dniu po prostu więcej? Wiadomo, że taki trening jest ciężki, a boję się, że przy masie będzie ciężko to utrzymać :) To samo tyczy się carbo i wpc po sztukach walki.O ile carbo wiadomo, to jak z białkiem? Jest sens stosować po SW?

[...] w miesnie, ale ja mam gorszy start bo mam nadwagę. Jestem wdzięczny ze skutecznie mi gainera wyperswadowaliscie. Sonbaty mi napisał ze powinienem wziąść białko i carbo oraz jakies witaminy, np: "Matrix" + "carbo" + "L-Glutamina". Teraz zamierzam to kupić. Wszystko Olimpa bo tej firmie ufam w 85%. Dzięki [...]

Własnie czemu nie Carbo? Ja tam po treningu zawsze jem obaiadek bo tak w sumie powinno być , Ja bym mimo to dokupił Carbo i nie brał bym Glutarolu bez sensu może Bcaa, Glutamina ¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ¤¤ ¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤

tak wyszło po prostu nie chodziło mi o to, że gaiera nie można a carbo można tylko raczej o wygodę stosowania... zresztą ludzie kupują gainera i najpierw go mają brać tylko po treningu, a potem biorą 3razy dzinnie i tuczą się.... dlatego lepiej sobie samemu zmieszać z carbo... ale istotanie hakoś to źle powyżej napisałem [...]

[...] polega na tym, żeby z małych kawałeczków (czyli m.in. tych szczegółów, jak choćby szybkość wchłaniania i przyswajania) ułozyć solidną całość:) Pomijam już fakt, że 1 kg carbo wyjdzie taniej niż banany czy rodzynki w ilości adekwatnej do tego carbo:) A aminy są wskazane bez względu na okres:) Jeśli są srodki, to dodawałbym rozsądne ilości [...]

Nie mam pojęcia jak mogę reagować na węgle proste,ponieważ dotąd brałem tylko dobre gainery, a carbo nigdy nie potrzebowałem,dopiero parę miesięcy temu stosowałem pierwszy raz po treningu i czasem w trakcie, ale wszystko było ok. Carbo jakie miałem to Biogenix CARB BX gdzie jak piszą węgle mają zróżnicowany poziom glikemii. No nie wiem wydaje się [...]

Zapotrzebowanie obliczyłem dobrze. Węglowodany mniej więcej mi się zgadzają z ustaleniami, na siłowni ćwicze 2x w tyg więc 2 razy bede brał carbo i czy w te 2 dni odejmować z posiłków węglowodany na rzecz carbo ?? czy nic nie zmieniać

I posiłek Tran Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 200ml Orzechy włoskie - 20g Płatki owsiane - 50g Rodzynki suszone - 100g , zmiejsz ilość , za dużo fruktozy Daj nabiału 19b/18tl/120ww II posiłek WPC ostrowia - 50g Carbo Trec - 50g /wywal orzechy włoskie 50g Daj węgli z produktów , makaron ryż kasza 48b/31tł/63ww III posiłek przed tre makaron - [...]

Carbo biorę bezpośrednio po treningu, nie napisałem tego. Czekolada zbędna - wiem :) ale pozwala zachować proporcje kw. tłuszczowych, a poza tym raz dziennie nic się chyba nie stanie, poza tym to czekolada 90% kakao. Posiłek przedtreningowy (4) - jogurt naturalny zostawię, bo robię z tego ryż z jogurtem i owocami. Wprowadziłem kilka zmian, które [...]

[...] jakies buraczki badz ogórek kiszony w okołotreningowych max 10g tłuszczy Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – 60g--->lub jakis owoc Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo) do tunczyka dorzuce makaron,ryż lub kasze na zmiane 200g tuńczyk sporadycznie, nie jest najlepszym rozwiązaniem Posiłek 6 (20.00) Ser biały – 125g Oliwa z oliwek – [...]

[...] 80g /ok Piers z kurczaka 80g/ok+oliwa 16:00 Makaron 80g /ok Twarog 80g /ok Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo - o co tu chodzi?!/jak najbardziej carbo 19:10 Platki owsine 70g /ryż,makaron... Serek wiejski 200g /lepiej rybe lub kuraka 22:00 Tunczyk w wodzie 80g /ok chodz polecam twaróg Slonecznik 30g/ok P.S jeżeli [...]